四苦八苦　～苦楽とともに～ - 神戸東洋医療学院 付属治療院

今年の夏は35度を超える猛暑日が連日続きました。

7月30日は丹波市で国内最高の41.2度が観測され、その後8月5日には、群馬県伊勢崎市で41.8度に更新されています。
また、わずか20日間程の空梅雨で、水不足が深刻化する中、各地方で線状降水帯による浸水被害が次々に報告される状況です。

昨年からの令和の米騒動に加え、こうした異常気象は今後も私たちの食生活に大きな影響を与えそうです。

夏を乗り切ることに「四苦八苦」しながら、「四苦八苦」について書いてみたいと思います。

「四苦八苦」とは、大変な苦労をする意味で用いられる四字熟語です。

「四苦」には「生まれ生きること」、「老いること」、「病気になること」、「必ず命尽きること」の、生まれながらに与えられた「苦」であるといわれています。

「八苦」は分かりやすくいうと、様々な感情から生まれる「苦」です。

私が耳にしたのは、それぞれに与えられた「四苦」に対し、受け止める気持ちによって「苦」が倍になるということでした。

東洋医学では七情（喜・怒・憂・思・悲・怖・驚）の感情が過剰になると、臓腑に影響を及ぼすと考えられています。
それぞれの感情をコントロールすることは難しいものです。

しかしながら、「四苦」の局面に立って、うまく感情をコントロールができたら「四苦」が「八苦」になることはなく、いつまでも健康を維持できる可能性が高まります！

人は、生まれてからは誰かの力を借りながら成長しはじめます。
一年また一年と、その過程を楽しみながら生きることができれば、「苦」は遠ざけることができます。

しかし、ただ生きることが容易ではないと気付かされます。
健康でいることが当たり前ではないと思い始める頃には、「老」「病」「命の限り」について考える機会が増え、

それらを受け止める、受け入れる心の準備を求められる時期が、それぞれにやってきます。

今、何か不安に感じることがあれば「楽しいこと」を何か１つ見つけてみましょう。
不安を楽しみで上書きしましょう。
安心の日々なら「笑顔」で過ごしましょう。
自分も周囲の人も健康な日々がより続きます。

今、楽しいと思える時間を増やして、心身ともに元気に過ごせますように♪

神戸東洋医療学院付属治療院

藤岡　友子

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近年では、６月からすでに暑い夏。

夏バテに備えて、今年は初めて梅干しを作ることにしました！

八百屋さんに並ぶ梅を見て、一度は漬けてみたいなと思っていたのです。

梅の収穫は、一般的に6月上旬から7月にかけて。

最初は青梅のため、私は完熟梅になるまで待ち、

６月中旬から作り出しました。

いつも買う梅干しとは違い、コロンとまんまる黄色い梅が可愛らしく、早々に愛着が湧きました。

作り方をざっくり言うと、

塩漬け４週間以上⇒３日間の天日干し♪⇒完成！！の流れです。

食べられるようになるまで結構時間がかかるものだと知り、売られている梅干しを見る目も変わりました。

そもそも、なぜ夏バテって起こるのでしょう。

１つの理由として、東洋医学では『気随液脱』という言葉があります。

大量に汗が出てしまうと気が損失し、疲れやすくなるというものです。

今年は梅雨も短く暑い日が早くから始まっていました。

汗がたくさん出て、夏バテを早くから感じていた方も多いのではないでしょうか？

酸っぱさを想像するだけで唾液が出る梅干し。

梅干しの酸味には収れん作用があります。

余分な汗や尿が排泄されるのを抑えてくれる作用です。

暑い夏、自分の意識とは関係なく出てしまう汗を緩和してくれるのにはピッタリの食材ですね！！

また、梅干しに含まれるクエン酸は、疲労物質である乳酸の蓄積を改善してくれるので、疲労回復効果が高いのです。

その他、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれている梅干し。

なんだか夏に良さそう！良い効果があるならたくさん食べよう！！と思ってしまいますが、

東洋医学はバランスを大事にします。

塩分が高いのも梅干しの特徴です。

１日１つまでを目安に、他のお料理の塩分量を考慮しながらお食事に取り入れましょう。

そして、この暑い夏をあの手この手で乗り切りましょう！！

神戸東洋医療学院付属治療院

宮崎　紗希

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今年は「梅雨明け」も早く、7月初旬から連日猛暑日に近い気温が続いていますね。

「夏バテ」しないようにしっかりと栄養のある食事を摂取していきましょう。

今回は夏の風物詩、栄養満点の「鰻（うなぎ）」を食べる習慣、「土用丑の日」について

お話したいと思います。

毎年この時期になると、新聞の折り込みチラシに「鰻（うなぎ）」や「土用丑の日」という言葉をたくさん見かけ、店頭には多くの「鰻（うなぎ）」が売られています。

今年の「土用丑の日」は、7月19日（一の丑）と7月31日（二の丑）の2回あります。

この「土用丑の日」とは、「土用」と「丑の日」が合わさったものです。

「土用」とは、季節の変わり目である立春・立夏・立秋・立冬前の約18日間を指しています。

「土用」は、中国に古くから伝わる「陰陽五行思想（陰陽五行説）」に由来するとされています。

陰陽五行思想では、万物の根源は木・火・土・金・水の5つの元素にあると考えられています。

季節もこれに対応させて、春は「木」、夏は「火」、秋は「金」、冬は「水」としました。

しかし、「土」がどこにも当てはまらないため、季節の変わり目である立春・立夏・立秋・立冬の前18日間に割り当てられることになり、この期間が「土用」となりました。

「丑の日」は、日にちを十二支で数えたときに丑に当たる日で、12日周期で巡ってきます。

今年の立秋は8月7日であるため、その前18日間である7月19日～8月6日が、「土用」の期間です。

その期間内に「丑の日」が、7月19日（一の丑）と7月31日（二の丑）の2回、巡ってくることになります。

「鰻（うなぎ）」を食べると元気が出るというイメージのとおり、うなぎにはビタミンA群・B群がたっぷり含まれているため、疲れた体のリカバリーや、食欲の増進が期待できます。

昔から季節の変わり目と言われる「土用」の時期は、体調を崩しやすくなります。

ぜひ「鰻（うなぎ）」を食して、この暑い夏を乗り切りましょう！

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片桐　享

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梅雨が終わり、急に真夏を感じる暑さが続いている毎日です。
東洋医学では、夏は「陽気が旺盛になり、心火（しんか）が燃え盛る季節」と言われています。
私たちの体内のエネルギーも活発に動き出す季節。

このパワーを上手に使い、夏本番に備える養生のコツを五行学説に基づいてご紹介します。

① 「心」を労わり、火照りを鎮める

五行説での夏は「火」に属し、対応する臓器は「心」です。

気温の上昇と共に「心火」が亢進し、イライラ、不眠、口内炎、ほてりなどの不調が現れやすくなります。
養生の第一歩は「心を清涼に保つ」こと。

・苦味：

苦味には熱を冷ます作用があります。ゴーヤ、セロリ、ビール（適量）などを取り入れましょう。

ただし、摂りすぎは胃を傷めるので注意。

・赤い食材で心を補う：

トマト、スイカ、小豆、クコの実など「赤い食材」は心を滋養し、余分な熱を取り除く助けになります。

・「喜」の感情：

過度な興奮やイライラは心火を煽ります。

ゆったりのんびりとした気持ちで過ごし、小さな「喜び」を見つける習慣を大切にしたいですね。

②気（エネルギー）を消耗させない

夏は汗をよくかく季節。東洋医学では、汗は「心の液」とも言われ、適度な発汗は体内の老廃物を排出し、熱を発散します。
しかし、発汗のしすぎは「気」や「津液（体内の水分）」を消耗するため要注意です。

・こまめな水分補給：

冷たい飲み物は胃腸を冷やし、水分代謝を滞らせます。常温の水や麦茶、そば茶などがおすすめです。

汗をたくさんかいた時は、梅干しやレモンなどで塩分とミネラルの補給も忘れないようにしましょう。

・「首」の冷えに注意：

急に冷房の効いた部屋に入ると、開いた毛穴から邪気（冷え）が侵入しやすくなります。

電車の中などでは薄手のストールや上着などで首元を守りましょう。

③湿気と胃腸のケア

夏は湿気（湿邪）も多いです。湿邪は、胃腸の働きを阻害し、だるさや食欲不振、むくみの原因になります。

・胃に優しい食事：

脂っこいもの、生もの、冷たいものの過剰摂取を避け、消化の良いものを。

・黄色い食材で胃腸を補う：

山芋、かぼちゃ、米、雑穀など「黄色い食材」は胃腸を補います。

・芳香や発散作用で湿気を払う：

紫蘇、生姜、みょうが、ハーブティーなど、香りの良い食材には、湿気を取り除き、気の巡りを良くする作用があります。

以上をまとめると、夏の養生は、「心火」の過剰を清める『清熱』、「心」の働きを健やかに保つ『補心』、「胃腸」をいたわり湿気に負けない体を作る『健脾』が、とても大切です。

自分の体の声に耳を傾けながら、心地良い夏の養生を始めてみましょう。

神戸東洋医療学院付属治療院

富田　彩

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ある日、自分の顔を見てシミにびっくりしたことはありませんか。

5月が過ぎ、日差しがますます強くなっています。

のどかな天気は嬉しいですが、一方で肌の健康が心配にもなります。

特に、メラニン色素が特定部位に過剰に沈着する兆しが心配な方も多いと思います。

今回は『東洋医学からみるシミ』について、お話しします。

シミは、特定部位にメラニン色素が過剰に沈着し、黒っぽい斑点が現れることを言います。

主に頬、目の周り、鼻、あごなどよく見えるところに現れ、茶色から灰色まで多様な色で現れます。

シミの主因としては、露出部位への紫外線過多、女性ホルモン作用、過度なストレスによるメラニン細胞の活動増加、肌に合わない強い刺激の化粧品などにより、シミができると言われています。

一方、東洋医学ではシミの原因は、身体内部の問題です。

五臓六腑の経絡と気血の調和の喪失により、顔に栄養をまともに供給できなかった時にシミが発生すると言われています。

五臓六腑に異常が生じた時に、その器官とつながっている顔の部位にシミが発生します。

＜東洋医学的主因＞

１．過度なストレスや悩みが心に残ると肝臓に影響を及ぼし、比較的境界が明確なシミが頬と目の周りに分布する傾向が見られます。

　　この時の症状としては、口の渇き、頭がくらくらする、イライラするなどがあります。

　　また、生理が不規則になり、塊の経血が出るなどの症状をよく伴います。

２．食事を摂ると、胃と脾臓の作用を通じて全身に栄養を送らなければならないのですが、気血循環に問題があれば、境界が不鮮明なかすかなシミが、頬骨周り、おでこ周辺、口周辺に分布する傾向が見えます。

　　この時の症状としては、顔と足がよく浮腫んだり、食欲がなく、少量の食事でもお腹がパンパンになることもあります。

　　また、生理が遅くなったり、経血の色が薄くなったりする症状も伴います。

３．先天的に虚弱な方は気血循環が悪く、顔に栄養供給がうまくいかず、黒褐色の濃いシミが現れるようになります。

　　この時の症状としては、口が渇いたり、めまい、腰の痛み、手足の冷え、生理が遅くなるなどの症状を伴います。

＜シミを避ける生活習慣＞

１．日焼け止めを塗る

　　シミの代表的な原因である紫外線から肌を守るために、日焼け止めを塗りましょう。

　　外出前ではなく、外出30分前に塗るのが効果的と言われています。

２．ビタミンCを摂取する　

　　ビタミンCは、抗酸化作用でメラニン色素の増加を抑制します。

　　ビタミンCが多い食べ物は、キウイ、イチゴ、パプリカ、ケールなどです。

３．規則正しい食事と運動

　　十分な栄養を摂取し、運動をコツコツ続けることで、ホルモン異常を防ぐのに非常に役立ちます。　　　　　　

　　ストレス解消にもなり、シミの発生を減らすことができます。

東洋医学のシミ治療は、皮膚表面だけではなく、身体の気血循環の不調和を調節することにより、シミを改善させ、肌の栄養代謝を促進し、根本的な治療を行います。

身体の気血のバランスを保てると、身体も健康になり顔もツヤツヤで美しく過ごせます。

シミや肌の悩みがある方は、鍼灸治療をぜひ受けてみてください。

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