春の補養 - 神戸東洋医療学院 付属治療院

春分の日が過ぎ、いよいよ本格的な春が近づいてきました。

しかし過ごしやすさとは裏腹に、だるさや自律神経の乱れ、気持ちが不安定になったりしたことなどはありませんか？

東洋医学では、春は体の五臓の「肝」と関係の深い季節です。

「肝」は冬の間に体に蓄積してしまった老廃物（脂肪や毒素など）を排出しようと積極的に活動するため、

春は「肝」に負担がかかりすぎ疲弊してしまいやすい季節なのです。

「肝」には、体の栄養である血を蓄え自律神経と関係の深い「気」を巡らせる役目があるので、

活動しすぎて疲れてくると「血」が足らなくなってエネルギー不足になり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。

また、「気」が滞るとイライラや気分の落ち込みなど、メンタルの不調も引き起こす要因にもなってしまうので、「肝」を補養することが大切になってきます。

今回は、「肝」の機能を養う食材をいくつか紹介します。

★なつめ

なつめは、小さな楕円形をした果実で、秋になるとこげ茶色に熟し果肉は白く、サクサクとした歯ざわりで、甘酸っぱい味がします。

胃腸の働きを高めたり、「血」を補ったりする働きがあります。

★菜の花

菜の花に含まれる豊富なビタミンCや食物繊維は、免疫力を高めると共に腸内環境を整え、デットックスを促進します。

特有のほろ苦さを持つ成分は、体内の解毒作用を高め、春に感じやすい身体のだるさや疲労感を和らげてくれます。

また、鉄分や葉酸も含まれているので、貧血予防や血行促進にも効果的です。

★たけのこ

たけのこは春を代表する食材で、食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整え便通を促進することで、冬に溜まった老廃物の排出を助けます。

特有のシャキシャキとした触感とほろ苦さには、体内の余分な熱を冷ます作用があり、春先の疲れやだるさ、のぼせ感の解消にも効果的です。

また、カリウムも多く含まれているので、体内の余分な塩分を排出しむくみを防ぐと共に、血圧の調整にも役立ち、身体の調子を整える効果があります。

★セロリ

セロリも春が旬の野菜です。

「肝」の働きを良くして、目のトラブルやめまい、のぼせ、イライラ、頭痛など、気が上昇して熱を帯びた状態を

取り除く作用があります。

また、利尿作用があるのでむくみ改善にも役立ちます。

セロリは、セリ科で独特な香りがあり、気の巡りを良くする効果があるので、食べるときには香りも楽しんでみてください。

★アサリ

アサリは、ほてりを鎮め利尿効果でむくみ改善に良い食材です。

血を補って精神を安定させる効果があるので、春のイライラや五月病にもおすすめです。

その他にも、ほうれん草・ゴーヤ・ハマグリなど色々ありますが、補養で一番大切なのは旬のものを摂ることです。

春の旬のものを摂って「肝」を補養し、過しやすいこれからの季節を気持ちよく快適にお過ごしください。

それでも、なんとなく調子が悪いときは、ぜひ鍼灸治療を受けにご来院ください。

スタッフ一同、お待ちしております。

神戸東洋医療学院付属治療院

井上 博之

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患者様の施術を行う際に〝ふくらはぎが重だるく痛い〞〝むくんでだるい〞という声をよく聞きます。

むくみは身体のどの部位でも起こりますが、今回は足の重だるさとむくみ＝浮腫（ふしゅ）についてお話をします。

まず、西洋医学的には心臓・腎臓・肝臓などの問題で起こります。

心臓の働きが悪くなると全身に血液を送りだすポンプ作用が弱まり、静脈に血液がうっ血するので、足の甲やふくらはぎの下肢末端から上にかけて腫れ始めます。

腎臓の問題で生じるむくみは、腎臓から尿を排出する機能が弱くなることが原因で、顔（特に目の周り）から始まり、次第にお腹周りや手足へと広がります。

肝臓の問題では、主に肝硬変で腹水が溜まる場合です。

その他には内分泌性で、クッシング症候群、月経前の浮腫、更年期の浮腫、妊娠中毒などによる浮腫があります。

他には、ほとんど原因が分からない特発性浮腫に分類されます。

これは、これといった疾患がなく、朝晩に足がむくみ、徐々にむくみが取れる場合は、ほとんど静脈の弁膜機能の低下が原因であったり、

リンパ管が狭くなって循環が悪い場合や、リンパ管やリンパ節の損傷によってリンパ液が排出されないことが原因で、間質液が組織に過剰に蓄積されるリンパ浮腫によるものです。

また、肥満によって脂肪蓄積され、体液循環が低下して生じる脂肪浮腫もあります。

長時間同じ姿勢で立っていたり座っていたりすることや、ストレスもむくみの原因になることがあります。

もし一過性ではなく、急にひどい浮腫が出たり、片足だけ腫れて痛みがある時、呼吸困難や胸の痛みを伴う時、むくみと共に熱が出たり、肌が赤くなる時は、

急性の心不全や腎不全、血栓、感染症などの可能性があるため、速やかに受診をしてください。

次に、東洋医学観点からお話しますと、色々な臓器の問題と気血の循環障害などから浮腫が起こると考えています。

「気」は、生命活動を維持する原動力となるエネルギーです。

「血」は、人体の各臓器・組織・器官を栄養しており、人体にとって不可欠な栄養物質であります。

「津液＝水液」は、体内における各種を滋養しています。

これらは互いに依存や制約をし、助け合う関係にあります。従ってこれらのバランスが崩れた時に、浮腫が起こります。

また、「脾」「肺」「腎」「心」の働きがうまく出来なくなることによっても、浮腫が起こると考えています。

「脾」は水分の吸収・輸送の機能を、「肺」は水分代謝の調節にしています。特に、汗の調節や、尿を体外に排出されることに関与します。

「腎」は体内での水分の貯留・分布・排泄を調節し、「心」は血液循環、身体の各部位を滋養します。

東洋医学は西洋医学と違ってその内臓一つ一つの問題ではなく、それぞれの生理機能が互いに依存・制約の関係にあり、協調し合いバランスを保っています。

これらのバランスが崩れる原因は、過労・ストレス・不規則な食生活・体質的要因など、さまざまな要素によって引き起こされる可能性があり、結果的に身体がむくむと考えています。

そのため、東洋医学は個人の体質を考え、単に症状を緩和するだけではなく、体全体のバランスを整える施術を行います。

足のむくみの予防には、日常の中でいくつかのケアを行うことも大切です。

まずは規則正しい運動で血行を促し、長時間同じ姿勢を避けた方がいいです。

また、足を高く上げることもむくみを減らすのに役に立ちます。

水分を十分に取り、塩分を控えバランスの取れた食事をとることも大切です。

他には、温かいお湯に足を入れて20分ほど足湯をすると血液循環の改善に役に立ちます。

足首から膝の方向へ優しくマッサージすることもむくみ対策に良いです。

付属治療院ではこの冬、経絡や経穴（ツボ）・リンパへの刺激を与え、足のむくみは勿論、体の深部から健康な状態を取り戻し、リラックス効果も得られる、『経絡ドレナージュ』という新メニューが誕生しました。

1月31日まではキャンペーン特別価格でご利用いただけます。

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ご自身では、なかなか経絡や経穴（ツボ）・リンパへの刺激が難しいと思いますので、この期間中にぜひ施術を受けにお越しください。

神戸東洋医療学院付属治療院より

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月の満ち欠けが体調に影響を及ぼすことをご存じですか。

東洋思想には『陰陽論』という考えがあり、世の中に存在する全てのものが「陰」と「陽」で成り立っています。

簡単に説明すると、「陰」は消極的・静的な性質、「陽」は活発的・動的な性質であることをイメージしていただければと思います。

そうなると、太陽が出ている明るい日中は「陽」、陽が沈んでからの寝静まる夜間は「陰」となります。

さらに、同じ夜でも月の満ち欠けの周期によって「陰」と「陽」に分類されるのです。

そして、満月の状態から欠けていき再び新月に戻るまでの期間が「陽」となります。

この周期は、平均29.5日といわれております。

この月の満ち欠けが人体に影響を及ぼすということは、東洋医学の古典書である『黄帝内経（こうていだいけい）』にも記載されています。

満月が近づくと、体のだるさや頭痛、イライラなどを感じる方はいらっしゃいませんか？

満月の時期は「陽」のエネルギーに満ち溢れ、心身ともに元気で活発になるといわれています。

しかし、気持ちが高ぶりすぎて興奮し、寝つきが悪くなったり、必要以上に活動的になってしまって疲労が溜まってしまうこともあります。自律神経の乱れも感じやすくなります。

体内の水分量も満たされているのですが、体のどこかに不調がある方は流れが滞ってしまい、体調に影響が出やすくなります。

体がむくみやすいという方も、影響を受けやすいタイプかもしれません。

このように、満月は「陽」のピークになるのですが、溜まったエネルギーを上手に巡らせることが大切になります。

軽めの運動や入浴で汗を流したり、発汗作用のある食べ物を摂ることも良いです。

満月が過ぎてからは、使ったエネルギーを回復させる必要があります。

引き続き入浴で血流を巡らせることは大切です。そして睡眠もしっかり取りましょう。

まだ「陽」の時期で、体は活発に動きやすくはありますが、動いた分だけ回復させることも忘れずに心がけてください。

そして、新月となり「陰」の力が強まっていきます。

身体が最も疲れやすいため、休養が必要な時期です。食欲不振、手足の冷えなどを感じることがあります。

次の満月に向けて、準備を行っていく時期になります。

血液を補うような食材を摂取したり、体を温めるようにゆっくりと湯舟につかったり、サウナでデトックスも良いといわれています。

気持ちもリフレッシュさせて、充実した気持ちに持っていきましょう。

一ヶ月にも満たない周期の中でも、体調が大きく変化していきますが、月の満ち欠けを意識して養生を行うだけで、これまで感じていた不調が減っていくかもしれません。

また、鍼灸治療では、陰陽の状態から影響を受けている身体の状態を診て、体調を整えていくことも可能です。

動き過ぎたなと感じたら早めに施術を受けることもお勧めです。

今年も残りあとわずかですが、12月1日が新月、12月15日が満月、次の新月が12月31日の予定です。

忙しい師走ではありますが、中旬からは活発に動けるチャンスです。

上手にバランスを取りながら、良い年末を過ごしていきましょう。

神戸東洋医療学院付属治療院

池邉　由実

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残暑（猛暑）も落ち着き、やっと朝晩涼しくなり秋らしくなってきました。今年の暑さは、本当に厳しかったですね！

皆さん、体調は崩していませんか？

秋は、涼しく湿気も少なく過ごしやすいので、“食欲の秋” “スポーツの秋”など、楽しいイメージの季節ですが、

何か物悲しさや寂しさを、感じてしまうことがありませんか？

秋の夕暮れ時にたまに感じてしまうのは、私だけでしょうか？　

皆さんはどうですか？

今回は、秋の『憂い』についてお話しようと思います。

東洋医学（陰陽五行）では、私たちの感情を五志という「怒・喜・思・憂・恐」の五つに分類します。

これらの感情は、五臓という「肝・心・脾・肺・腎」によって統括されていると考えています。

五志は五臓が管理しているので、五臓がしっかり働いていれば、精神状態も安定している状態になります。

（参考図：五行色体表）

しかし、この五臓が傷んでしまうと、五志も不安定になってしまいます。

また、五臓が健全であっても、長く感情の高ぶりが続いたり、ストレスなどの強い刺激を受けたりすると、五臓が傷つき、様々な不調を引き起こしてしまいます。

秋は五志における『憂い』の季節です。

人肌恋しくなったり、なんとなく気持ちも沈みがちになりやすい季節として捉えています。

そして、『憂い』を管理する五臓は『肺』とされており、肺が正常に機能している時は『憂い』の感情が優位に立つことはありません。

ここで言う『肺』は、臓器としての肺だけでなく、空気を取り入れる鼻・口・喉など呼吸器全般の機能を含めたものを指していて、『肺』は、全身の隅々まで『気』をスムーズに巡らせる重要な役割をもっています。

その『肺』が弱ってしまうと『気』を全身に巡らせることができません。体表面のバリア機能が弱まり、呼吸器系だけでなく、皮膚などにも不調が現れます。

例えば、“咳” ”鼻水” ”鼻づまり” ”肌荒れ”そして“風邪をひきやすくなる”など、免疫機能の低下等の症状が現れてきます。

また、秋は乾燥しやすい季節でもあります。

東洋医学では、秋を『燥』の季節と捉え、『燥邪』の影響を受けやすくなると考えられています。

その『燥邪』の影響を最も受けやすいのは、五臓の中では『肺』になります。この季節の『肺』は、乾燥によるダメージも受けやすい状態なのです。

身体の不調をはじめ、ふとしたことがきっかけで『憂い』の感情が強く出てしまうことがあります。

強くなった『憂い』の感情が続くと、『肺』はストレスを感じ、傷つきます。

『肺』が傷つけば、気の巡りも滞り、強い倦怠感を感じたり、気力がなくなったりと、さらに強い『憂い』の感情に支配されがちになってしまい、悪循環が生まれます。

物悲しくなったり、寂しくなったりと気持ちが沈みがちになりやすくなる為、“秋は『憂い』の季節”と言われているのです。

『憂い』の感情に支配されないためには、気持ちが落ち込んでも自分を責めずにしっかりと休み、深呼吸をしてゆっくりと心を落ち着けることを心掛け、不安や気持ちを家族や友達などに話したりして発散し、不安やストレスを抱え込まないことが大切です。

そして、秋は風も心地よく感じられる季節です。散歩やジョギング、サイクリングなど有酸素運動をすることで、新鮮な空気を取り込んで身体の中を巡らせましょう。

この心地よく吹く風は、皮膚に刺激を与えることで、「肺」の気を巡らせる機能を活性化させると言われており、気力も出て来て『憂い』の感情に支配されなくなります。

“睡眠の秋” “スポーツの秋” “食欲の秋” “読書の秋” “音楽の秋” “芸術の秋”など、楽しい秋をお過ごしください！

それでも、心や体調がすっきりしなければ、鍼灸治療を受けに来てみませんか。

スタッフ一同お待ちしております。　

神戸東洋医療学院付属治療院

井上 博之

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小暑が近づき、これから最も暑い時期がやってきます。

今は梅雨真っ只中でジメジメと日を追うごとに暑さが増しておりますね。

今回は梅雨型の熱中症についてお話していきたいと思います。

熱中症といえば、酷暑の中で起こるものが一般的と思われますが、実は気温が26℃程度でも、湿度が高い環境では熱中症リスクが高くなりますので注意が必要です。

原因の一つに、梅雨時はジメジメとしているので喉の渇きを感じにくく、水分があまり摂れていないことがあります。

1時間ごとにコップ一杯の水を飲む等、心掛けたいですね。

また、この時期は汗が蒸発しにくいことにも原因があります。

ストレッチやヨガなどで適度に身体を動かし、余分な水分を排出するのも良いと思います。

東洋医学的には、熱が身体に入ると、主に『心包』と『脾胃』に影響を及ぼすといいます。

心包とは、心臓を保護する膜のことで、血液の循環を調整します。

暑さによって体内に熱がこもってしまい、発熱やほてり、イライラなどの症状が出やすいです。

このようなタイプでは、十分な睡眠をとることが出来ないため、疲労が回復せずに夏バテが悪化しやすくなります。

脾胃は、胃や腸など消化器の働きに関わる器官です。

ジメジメした暑さにより、体内に熱や水分がたまりやすくなり、消化機能が低下します。

このようなタイプでは、食欲不振や軟便、下痢などが起こりやすくなります。

熱中症の鍼灸治療法は、鍼治療によって体内の熱を下げ、気血の循環を助けます。

お灸治療では、気血の流れを調節して症状を緩和させます。

また、漢方薬では『五苓散』が有効です。

むくみや、下痢、胃内停水、暑気あたりに用いられることが多いです。体内の水分の代謝異常を治癒するためこの季節に合った漢方薬の一つですね。

（ただし、漢方薬の処方は個人差があり体質によっても変わるので、漢方の相談ができる専門の医療機関や薬局などにご相談ください。）

そして、梅雨型熱中症予防におすすめの食材は、体内にたまった水分を排出しやすい、ゴーヤ、きゅうり、冬瓜、スイカ、小豆などです。

涼性の食材を積極的に食べて体に熱をこもらせないようにしたいですね。

水分をしっかり摂ることも大切ですが、冷たい飲み物をたくさん飲むと、胃腸を弱める原因にもなるので、

なるべく常温の飲み物をいただくようにしましょう。

梅雨型熱中症は、蒸し暑い時期に誰にでも起こりうる疾患です。

もし熱中症の症状が出たら、速やかに応急処置をして専門的な治療を受けることが大切です。

まずは熱中症にならないよう、しっかり予防し、元気な身体づくりを心がけましょう！

神戸東洋医療学院付属治療院

富田　彩

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