夢の役割と活用方法 - 神戸東洋医療学院 付属治療院

   最近、どんな夢を見ましたか？

夢は自分の状態を知るためのヒントとなることがあります。

そこで、今回は夢を見ている状態の脳の働きと精神医学的「夢分析」の

基本的な考えの一部をご紹介したいと思います

　脳科学的には睡眠で夢を見ることによって、脳が記憶の整理をしていると

されています。起きている間の人間の脳には次から次へと外界からの情報が

入ってくるため、情報を整理している暇がありません

　外部からの情報量が減る睡眠中に夢を見ることによって、大脳にインプットされた、さまざまな情報が

整理できるそうです。夢を見ることにもちゃんと理由があるのですね

　次に精神医学的視点から捉えた夢分析の考え方についてお話します。

例えば、本人は言い間違いや良くない行動を意識的に止めようと努力しているのに、どうしてもその行動を

止められないという時があります。　その症状は、精神分析の第一人者であるフロイトによると、無意識の

力が働いていると考えました。意識による行動はほんの氷山の一角に

過ぎないと考え、人間の考えや行動は、意識をはるかにしのぐ巨大な

「無意識」という領域に支配されていると唱えました。

意識的にとったつもりの行動さえ、この無意識の影響を受けている、と

主張しています。この無意識を知るための唯一の手段としては夢を

分析するしかないと考え、フロイトは「夢分析」を書きました

そして無意識の記憶を言葉にすることで、先述の症状が改善するという治療法を発明したのです

また心理学者のユングによると、夢は記憶や願望といった「個人的無意識」と、自分でも気づいていない

「集合的無意識」のイメージが組み合わさって出来ていると言っています。

　ここで個人的無意識と集合的無意識について簡単に説明します。

　「個人的無意識」とは、自分自身が受け入れがたい不愉快な記憶

や気持ちなどを抑え込んだり、忘れたりして、無意識の奥深くに

閉じ込めたものです。

　「集合的無意識」とは、すべての人が普遍的に感じていることと

してユングが作った用語です。民族や国家、人種を超えた全人類に

共通して存在する無意識とされています。

集合的無意識という考えが私はとても好きです例えば、ある映像や音楽を体感したみんなが、

懐かしい・心地よいと感じることは集合的無意識の働きによるものです。

夢分析を通じて、意識していなかった自分自身の願望や心の傷に気づく事があります　ユングは

夢の「テーマ」が少しずつ進行していく様子を見守ることが大切だと言います。たかが夢、されど夢。

無意識からの声との対話を繰り返していくうちに、心の内面は少しずつ変化していくからです 

自分が無意識に物事を捉え感じている事を、夢を通じて知ることは、自分が置かれている環境を自己分析

しやすくなる一つの手段になると思います

次回は中医学的な「夢の話」になります。どうぞ、お楽しみにしていてくださいね。

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    3月に入り気温も上がり、ようやく春らしくなってきました

春といえば年度末の忙しさに続き、4月から新生活が始まる方や、

環境が変わる方も多いのではないでしょうか。

そんな中、「休んでも疲れが取れない」とか「何にも集中できない」と

悩まれている方も多いと思います。実はその原因は「脳」にあるかも

しれません

　脳が疲れると、体調不良やメンタル不調が引き起こされます。「じゃあ休めばいいのでは」と思うかもしれま

せんが、肉体疲労と脳の疲労は別物なので、身体を休ませても脳の疲労はどんどん蓄積されます

何も考えていなくても脳はアイドリングをしている状態で、常にエネルギーを消費

しています。その割合は脳の全消費量の50～80％とも言われています。

　つまり、ボーっと過ごしていても、高級スパに通っても脳はどんどん疲労して

しまうのです。これに加えて、現代人は仕事や対人関係、スマートフォンやパソ

コンの長時間使用など、脳を疲れさせることばかりしています

　そんな中、最近注目されているのはマインドフルネスですマインドフルネスとは「瞑想などを通じた脳の

休息法の総称」です。GoogleやFacebookのような大企業でも導入されていて、「脳を休ませる方法」として

脳科学的にも効果の裏づけが進んでいます。ここでは、一番基本的な方法をご紹介します。

＜マインドフルネス呼吸法＞

①基本姿勢をとる。

　・椅子に座る場合は背筋を軽く伸ばし、背もたれから離す。寝る場合は仰向けで行う。

　・目は閉じる。

②身体の感覚に意識を向ける。

　・接触の感覚を意識する（足の裏と床、お尻と椅子、背中と地面など）。

　・重力（身体が地球に引っ張られている）の感覚。

③呼吸に意識を向ける。

　・身体に空気が入る感覚、お腹の上下、呼吸の切れ目など。

　・自然な呼吸を行う（深呼吸や呼吸のコントロールは不用）。

④雑念が浮かんだら

　・呼吸に意識を戻す。

　・雑念は生じることが自然なので焦らない。

寝る前や休憩時間、電車の中など、空いた時間にスマホをちょっと手放し

て行ってみましょう

最後に、鍼灸師としてこのマインドフルネスをぜひ行って欲しいタイミング

は、ズバリ「置鍼(※1)中」です。鍼治療の効果+マインドフルネスで、最高の

パフォーマンスができる状態で新生活をスタートしましょう

※1 置鍼(ちしん)･･･鍼を刺したあと、すぐに抜かずに数分間そのまま置いておく治療法

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今年は予報通りの暖冬になっています。

このような日和が続くとこれは地球の温暖化のためではないかと思う

方もおられることでしょう。そしてそのために北極や南極の氷がとけて

海面上昇につながり、海抜の低い島々は水没してしまわないかと心配されるかもしれませんね。しかしそれは杞憂です。

「そんなことをいうけどニュースで太平洋に浮かぶ島やベネチアが

海に侵食されているのを見たことがあるよ」と言われる方もおられるでしょう。ですがそれは間違った説明を

聞かれたことになります。確かに北極の氷が溶けてその容積を減らしているのは本当のようです。

それならなぜ海面上昇は起こらないのでしょう？

その答えはアルキメデス先生に聞いてみましょう。 

水は氷になると膨張して体積が増えるが溶けた時に膨張した体積は元に戻る、

「浮力の原理」というものです。もしイメージしにくければ、グラスに入った氷水の氷が

溶ける前後の水面の位置を確かめてみてください。変わらないはずです。

次に、南極大陸の上にある氷が溶けた時についてです。

ある研究では、南極の氷がもし本当にすべて溶けたとすると60Ｍも海面は上昇するとの報告があります。

しかし、南極の気温は氷点下50度ほどにもなりいくら気温が上がったとしても、0度前後になることは

ありません。そうすると、もし溶けた氷が水蒸気として大気中に向かってもまた雪となり南極大陸に降り積もり

新たな氷となるため海面上昇につながることはないようです。

さらにIPCC（国連気候変動に関する政府間パネル）の報告に

よると、温暖化になると南極ではかえって雪の降る量は増し、

その付近の海面は下がるとされています。それでもIPCCは

温暖化により海面上昇が起きるといっています。水は温めると

膨張するためです。

IPCCの平均的試算では100年間で海面は21cmから48cmの範囲で上がると言われています。これくらいの

上昇がそれほど問題になるのでしょうか。日本の太平洋側での日々の潮の満ち引きは2Ｍほどあります。

テレビなどでは南太平洋の島々やイタリアのベネチアが温暖化による海面上昇のせいで土地が浸食されて

いったり、水没していく様子が伝えられます。しかし、これは波による土の浸食や生活排水の流入や地盤

沈下によるものが主な原因です。そのような対策として堤防の建設や土地改良が大切になります。日本でも

大阪の地盤沈下は年間20cmにもなるようで国が対策を行っています。私たちはこのようなことを知らずに

全て温暖化のためだとイメージづけられてしまっているかもしれませんね。 

また健康に関することでも間違ったことを常識にしていることがいろいろとあります。

その一つをここではお話しします。

それは「風邪の時の入浴はいけない」というものです。紙面が

またまた無くなってきていますので結論からいうと、入浴は

全身の血行を良くし回復を早めるため風邪の時でも入浴は

おすすめです。しかし高熱が出ていて体力を消耗している時や、

お湯がぬるすぎたり熱すぎにならないようには気をつけて、

水分補給をしながらじっくりとあたたまってください。

その後は湯冷めしないよう休んでください。昔、日本で入浴が推奨されなかったのは湯冷めしやすい住環境

であったためです。

  このようにその常識が過去からの慣習であったり、思い違いから定着しているものがさまざまあります。

医学や健康に関することも同じです。今年も私たちが知らず知らずに間違って常識にしていることを一つでも

多く鍼灸治療を通して啓いていければと考えていますので、どうぞよろしくお願いします。

神戸東洋医療学院　付属治療院　川上　靖

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1月20日も過ぎ、1年の中で最も冷え込む大寒の時季となりましたね

昨年もテレビでお酒作りが放送されていましたが、この大寒の朝に汲んだ水は雑菌が少なく腐りにくいと言われています。とても水の質が良いため、この時期に味噌や酒、高野豆腐の仕込みが行われているようです

それはさておき、もうすぐ2月・・・2月といえばバレンタインや当学院のオープンキャンパスなどイベントが

盛りだくさんですが、今回は節分について少し書かせて頂こうと思います

節分とは立春の前日（2月3日）に行う行事です。季節の変わり目に鬼が入り込み邪気を与えると考えられていたため、その鬼を追い払うために節分行事が行われています。

さて、節分といえば皆様は何を思い浮かべますか？

「鬼」「豆まき」「恵方巻き」「柊鰯(ひいらぎいわし)」などなど色々あるかと思いますが、この節分行事は地域によって違った風習があるのをご存知でしょうか。

例えば「豆まき」

この「豆まき」に使用する豆は「大豆」が一般的で、節分の時季になれば

多くの大豆が陳列されています。大豆から芽が出ることは縁起が悪いと

されるため、必ず節分に用いる大豆は炒った大豆を使います。

スーパーの節分用大豆は炒ってあるのでそのまま使えますよ

豆をまく際は、外に向かって大きく振りかぶり投げるのではなく、本来は

豊作祈願として手掌を上に向けて種をまくように豆まきをするのが正しい方法となります

豆まきが終わったら、厄除けを願い自分の年齢+1個多く豆を食べましょうこの炒った大豆は

「福豆」と呼ばれ、食べることで身体に福を取りこみ、1年健康に過ごせるそうです

私の出身地（東北）は大豆ではなく落花生を使って豆まきします。基本的に、撒いた豆を食べるので、

落花生なら雪の中でも見つけやすいのです

ただ・・家では落花生の殻付で1個（殻の中にピーナッツが2つ入っていたりします）

と数えるため、年齢分+1個の落花生を食べると今では腹痛と次の日吹き出物が・・・・

私は、食べすぎて吹出物が出来た場合に曲池穴(きょくちけつ)というツボを刺激します

曲池穴(きょくちけつ)は肘の外側、腕を曲げたときに出来るシワの端にツボがあります。

わかりやすい位置にあるので、もし食べ過ぎて肌が荒れた場合はここを押してみてくださいね

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朝晩の寒さも日に日に厳しくなり、2018年も残り2週間程となりました

気温が下がるにつれて、足腰が冷え、腰のだるさや膝痛を訴えて鍼灸院に

来院される患者が増えるのもこれからです

そこで今回のインフォメーションは、意外に多いが知られていない『心因性腰痛』についてご紹介したいと思います。

心因性腰痛とは、心の問題によって腰痛を発症し、痛みを慢性化させている状態です

腰痛の原因は何か？ と問われると多くの方が

『冷え』『中腰姿勢を続けた』『重たい物を持ち上げた』などと思われがちですが、

意外にも腰痛発症の背景に精神的ストレスがかかわっていることが少なくないとされています

実に腰痛患者の10人中8名が病院での精密検査でも原因が特定できず、整形外科、内科での診察や

治療だけでは腰痛が治らない時代になりつつあり、その原因不明の腰痛の半数近くが

心の問題から起こっているとも考えられています。

では『精神的ストレス』＋『慢性腰痛』が、どの様に関係しているのかをご説明します。

大きく2つのことが影響しているとされています。

一つ目は仕事による疲れです。寝ている時以外は、人間関係などで常に

交感神経が働き続けることで筋内血流が低下し、結果的に筋肉が硬くなり、

痛みを慢性化させるというものです。

二つ目は脳のシステム障害があるとされています。

我々の脳には痛みを和らげようという回路や物質が備わっているとされていますが、

慢性的なストレスにより痛みを抑えようとするシステムが

上手く機能しなくなったことが、心因性腰痛発症の一因であるということが

解明されつつありますその為、心因性腰痛は『ストレス』と『痛み』の

悪循環に陥っているといえます。

では、どの様に対処すれば良いのでしょうか？

まずストレスを溜め込まないことですストレス解消法は人によって

異なりますが、体が起きている時に『オフになる時間』・『楽しいと思う時間』を

設け、交感神経緊張状態の時間を出来るだけ短くすることが

リラックスへと繋がります

次に鍼灸治療、マッサージ、施術者とのコミュニケーションを通じて、『楽になった』『スッキリした』という感覚は、脳にも良い影響を与えるばかりではなく、緊張した筋肉が緩むことにもつながります

これから年末年始に入り、普段とは違ったストレスを感じる日が続く方が多いと思います。

今年のストレスは今年中に出来るだけ解消し気持ちよく新年を迎えましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神戸東洋医療学院付属治療院　光上 信幸

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