発陳（はっちん）
3月は季節の変わり目として、心身の調整が最も重要になる時期です。
冬の間に内へと向かっていた「気」の流れが、春の訪れとともに外へと広がり始めます。
この変化は自然界だけでなく、私たちの身体にも大きな影響を与えます。
東洋医学では、春は「肝」が主役となる季節です。
肝には、気血の巡りや情緒を安定させる働きがありますが、春はこのバランスが揺らぎやすくなります。
特に3月は寒暖差が激しく、環境の変化に身体が追いつかないため、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
肝の気が滞ると、身体面では、肩こりや頭痛、目の疲れ、だるさや眠気、肌荒れ、便通の変化などの症状が起こりやすくなります。
花粉症の症状が強くなるのも、東洋医学では「風」の邪気が侵入しやすい季節のためと考えます。
また、心の面では、気分が揺れやすく、やる気が出たり落ちたり、イライラや不眠などの症状が起こりやすくなります。
特に3月は、新生活の準備や環境の変化が重なり、精神的な負担が増える時期でもあります。
さらに、春の三か月は、冬に溜め込んだものが一気に動き出す「発陳（はっちん）」の季節です。
発陳とは、古いものが表れ新しいものへ入れ替わることを指し、大きな変化が起こりやすいとされています。
心身のバランスを整えるのが非常に難しい季節だからこそ、丁寧な暮らしを心がけていただければと思います。
・軽い運動で身体をゆるめ、気の流れをスムーズにする
・酸味のある食材（柑橘、梅、酢など）で「肝」の働きを助ける
・早寝早起きで自然のリズムに合わせる
こうした小さな工夫が、春の不調を和らげる助けになります。
鍼灸では、「肝」の働きを伸びやかにすることで、体表の防御力である「衛気（えき）」を整え、季節特有の不調を和らげることを目指します。
「合谷（ごうこく）」や「太衝（たいしょう）」というツボは、気の巡りを促し、春特有の停滞感を解消するのに役立つとされています。
さらに、身体の緊張を緩めることで、心の緊張もほぐし、深い呼吸を戻し、「肝」の気の働きを助けます。
3月は心身のバランスが揺らぎやすい一方で、整えれば大きく伸びやかに過ごせる季節です。
鍼灸で、内側に滞った気血を動かし、春の気の流れに調和しながら、健やかなスタートを切るための土台を作っていきましょう。
神戸東洋医療学院 付属治療院
田中 里佳
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神戸東洋医療学院付属治療院
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