食べ過ぎ

皆さま、年明けはどのようにお過ごしされましたでしょうか?

ゆっくり過ごされた方、ご旅行やお出かけされた方、いろいろなお正月を過ごされたかと思います。

年末からの忘年会などに続き、おせち料理やたくさんのごちそう、新年会などでお酒を召し上がる機会も多かったのではないでしょうか。

「気を付けないと」と思いながらも、つい食べ過ぎてしまったり飲みすぎてしまいますよね。

 

今回は、『食べ過ぎ』について書いていきたいと思います。

 

まず、食事を摂ると、一般的に胃の中で約2~3時間で消化されます。

ですが、揚げ物や甘いもの、お酒などは5時間以上消化に時間がかかるのです。

 

つい「お正月だし(^^)」と食べては飲み、食べては飲みを繰り返すと、胃の消化が追い付かず、未消化のまま十二指腸に送り出され、結局十二指腸では消化できず、胃に返ってきてしまいます。

それが胃に溜まることにより、胃が痛くなったり、胃もたれになったりする原因になるのです。

 

もし食べ過ぎてしまったと気づいたときには、おなかを締め付けないようにして、寝転ばず安静にしましょう。

おなかの具合が落ち着いてきたら、ツボを押すのもおすすめです。

 

「足三里(あしさんり)」や「内関(ないかん)」「中脘(ちゅうかん)」というツボには『和胃(わい)』といって、胃腸の働きを整え、消化機能を助ける効能があります。

指などで優しく押しましょう。

胃の痛みがあるときは、胃の背中側にある「脾兪(ひゆ)」や「胃兪(いゆ)」を温めてあげるのも良いです。

 

また、その次の食事は、1食抜いてお白湯を飲むこともおすすめします。

働きっぱなしの胃腸は疲れ切っているので、胃腸に休息を与えると、体に溜まったいらないものを排出できて、体調も整います。

 

食べ過ぎによる胃もたれや胃痛の多くは、このように過ごすと改善されるものがほとんどですが、症状が長く続く場合はそれだけが原因では無い為、早めに病院を受診しましょう。

 

そもそも、普段から食べ過ぎてしまう場合は、原因がいくつかあります。

 

1つ目はストレスです。

現代社会で生活していくには、どうしてもストレスはかかりますね。

ストレスも悪いことばかりでは無いのですが、ドーパミンやコルチゾールといった食欲を増強させるホルモンがたくさん出てしまうことで、過食を招いてしまいます。

 

2つ目は睡眠不足です。

こちらもストレスと似ていて、脳の疲労により、食欲を増やすグレリンというホルモンが出てしまいます。

また、カロリーの高い食べ物が欲しくなるので、食べ過ぎると先ほどお伝えしたように消化に時間がかかり、胃もたれや胃痛にもなりやすくなります。

 

ほかにも原因はありますが、多くの原因は自律神経を整えることで予防ができるものです。

自律神経を整えることのできる方法の一つとして、鍼灸はとてもおすすめです。

今年も健康で過ごすために、生活に鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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本年も、皆さまにとって幸多き年になりますように。

 

 

神戸東洋医療学院付属治療院

富田 彩

よくある症状はこちら

 

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年末年始を楽しもう

2024年もあとわずかとなりました。

やり残したことや、来年への抱負はありますか?

 

この時期は、クリスマスや年末年始の忘年会、新年会などでイベントが多く、たくさんの交流がある時期だと思います。

普段お世話になっている方との時間は、大切に過ごしたいですね。

 

 

 

年末年始を悩ますつきものといえば、食べ過ぎと夜更かしです。

「クリスマスぐらい…」「年に一回の忘年会ぐらい…」と、ついつい毎日のように予定を入れがちになってしまいます。

ただ、罪悪感でせっかくの予定を楽しめないのも勿体無い話です。

 

 

外食などが続く場合は、その予定以外の食事をいつもより抑えることが大切です。

例えば、夜に忘年会がある場合には、朝はフルーツとヨーグルト、昼はチキンサラダに。

また、小腹が空いた時や、甘いものを欲しくなった時は、洋菓子ではなく比較的カロリーの低い和菓子にするなど、

予定前後の食事を工夫することで、一日の摂取カロリーを大きく超えないように注意しましょう。

 

週末に予定が多く詰まる場合には、平日は比較的ヘルシーな食事をし、いつものデザートや砂糖・小麦類は控えてみるなど、

予定を思いっきり楽しめるように調整するのも良いかもしれませんね。

 

 

年末年始のイベントは、イルミネーションや紅白、初詣など、夜遅くまでの楽しみも沢山あります。

睡眠不足が原因で自分の気づかないところでの免疫力の低下や、日中の眠気・だるさが出てきやすくなります。

インフルエンザも流行する季節ですので気をつけたいです。

 

夜、いつもより寝るのが遅くなってしまい、次の日も休みだとついだらけてしまいがちですが、

自律神経を整えるためにも、朝の起床はいつもの起床時間よりも遅くても2時間以上はズレないように心掛けましょう。

 

また、朝日を浴びることで体内時計のリセットもしましょう。

 

 

それでは、良い年末年始をお過ごしください。

2025年も付属治療院をよろしくお願いいたします。

 

 

神戸東洋医療学院付属治療院

        井上 力輝

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リラクゼーションメニュー、キャンペーン実施中!

現在、付属治療院では冬のキャンペーンを開催中ですぴかぴか (新しい)

期間中は、【リラクゼーションメニュー】を特別価格でご利用いただけますわーい (嬉しい顔)

 

2024年12月2日(月)~2025年1月31日(金)

 

対象メニュー

◇ヘッドケアA(もみほぐし+かっさ)

◇ヘッドケアB(もみほぐし+鍼)

◇経絡ドレナージュ(膝下コース)

 

通常価格3500円⇒特別価格2000円るんるん (音符)

 

 

『ヘッドケア』は、水やオイルを使用しない、頭部や頚部の「もみほぐし」と、「鍼」もしくは「カッサ」を組み合わせた施術になります。

頭皮や筋肉をほぐし血流を改善させることで、自律神経の調整・ストレス改善・快眠などの効果が期待できます。

施術後は頭だけではなく肩こりもスッキリ、眼精疲労にもおススメです目

 

 

 

『経絡ドレナージュ』は、オイルを使用したリラクゼーション施術です。

西洋医学の概念であるリンパの流れに沿って刺激し、老廃物を排泄し代謝アップにつながる「ドレナージュ」と、

東洋医学の概念である「経絡」や「経穴(ツボ)」で、気血の巡りを良くし全身のバランスを整える、

この二つを組み合わせた施術になります。

 

リンパや経絡・経穴へ刺激することで、副交感神経の働きが活発になり、血行促進や筋肉の弛緩、体の余分な水分や老廃物の排泄、心拍数や血圧の低下などの改善が期待できます。

また、血流が増加することで、快眠やリラックス効果も得られますいい気分 (温泉)

 

 

 

この二つのリラクゼーションメニュー、今ならキャンペーン価格でご利用いただけます。

 

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いつも鍼灸施術をご利用いただいている方も、

初めてのところで鍼灸施術を受けるのは不安だなと感じている方も、

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皆様のご来院、お待ちしておりますグッド (上向き矢印)

 

 

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足のむくみ

患者様の施術を行う際に〝ふくらはぎが重だるく痛い〞〝むくんでだるい〞という声をよく聞きます。

むくみは身体のどの部位でも起こりますが、今回は足の重だるさとむくみ=浮腫(ふしゅ)についてお話をします。

 

まず、西洋医学的には心臓・腎臓・肝臓などの問題で起こります。

心臓の働きが悪くなると全身に血液を送りだすポンプ作用が弱まり、静脈に血液がうっ血するので、足の甲やふくらはぎの下肢末端から上にかけて腫れ始めます。

腎臓の問題で生じるむくみは、腎臓から尿を排出する機能が弱くなることが原因で、顔(特に目の周り)から始まり、次第にお腹周りや手足へと広がります。

肝臓の問題では、主に肝硬変で腹水が溜まる場合です。

 

その他には内分泌性で、クッシング症候群、月経前の浮腫、更年期の浮腫、妊娠中毒などによる浮腫があります。

 

他には、ほとんど原因が分からない特発性浮腫に分類されます。

これは、これといった疾患がなく、朝晩に足がむくみ、徐々にむくみが取れる場合は、ほとんど静脈の弁膜機能の低下が原因であったり、

リンパ管が狭くなって循環が悪い場合や、リンパ管やリンパ節の損傷によってリンパ液が排出されないことが原因で、間質液が組織に過剰に蓄積されるリンパ浮腫によるものです。

 

また、肥満によって脂肪蓄積され、体液循環が低下して生じる脂肪浮腫もあります。

長時間同じ姿勢で立っていたり座っていたりすることや、ストレスもむくみの原因になることがあります。

もし一過性ではなく、急にひどい浮腫が出たり、片足だけ腫れて痛みがある時、呼吸困難や胸の痛みを伴う時、むくみと共に熱が出たり、肌が赤くなる時は、

急性の心不全や腎不全、血栓、感染症などの可能性があるため、速やかに受診をしてください。

 

次に、東洋医学観点からお話しますと、色々な臓器の問題と気血の循環障害などから浮腫が起こると考えています。

「気」は、生命活動を維持する原動力となるエネルギーです。

「血」は、人体の各臓器・組織・器官を栄養しており、人体にとって不可欠な栄養物質であります。

「津液=水液」は、体内における各種を滋養しています。

これらは互いに依存や制約をし、助け合う関係にあります。従ってこれらのバランスが崩れた時に、浮腫が起こります。

 

また、「脾」「肺」「腎」「心」の働きがうまく出来なくなることによっても、浮腫が起こると考えています。

「脾」は水分の吸収・輸送の機能を、「肺」は水分代謝の調節にしています。特に、汗の調節や、尿を体外に排出されることに関与します。

「腎」は体内での水分の貯留・分布・排泄を調節し、「心」は血液循環、身体の各部位を滋養します。

 

東洋医学は西洋医学と違ってその内臓一つ一つの問題ではなく、それぞれの生理機能が互いに依存・制約の関係にあり、協調し合いバランスを保っています。

これらのバランスが崩れる原因は、過労・ストレス・不規則な食生活・体質的要因など、さまざまな要素によって引き起こされる可能性があり、結果的に身体がむくむと考えています。

 

そのため、東洋医学は個人の体質を考え、単に症状を緩和するだけではなく、体全体のバランスを整える施術を行います。

 

足のむくみの予防には、日常の中でいくつかのケアを行うことも大切です。

まずは規則正しい運動で血行を促し、長時間同じ姿勢を避けた方がいいです。

また、足を高く上げることもむくみを減らすのに役に立ちます。

水分を十分に取り、塩分を控えバランスの取れた食事をとることも大切です。

他には、温かいお湯に足を入れて20分ほど足湯をすると血液循環の改善に役に立ちます。

足首から膝の方向へ優しくマッサージすることもむくみ対策に良いです。

 

付属治療院ではこの冬、経絡や経穴(ツボ)・リンパへの刺激を与え、足のむくみは勿論、体の深部から健康な状態を取り戻し、リラックス効果も得られる、『経絡ドレナージュ』という新メニューが誕生しました。

1月31日まではキャンペーン特別価格でご利用いただけます。

キャンペーンのお知らせはこちらをクリック!

 

ご自身では、なかなか経絡や経穴(ツボ)・リンパへの刺激が難しいと思いますので、この期間中にぜひ施術を受けにお越しください。

 

 

神戸東洋医療学院付属治療院より

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年末年始、開院時間変更のお知らせ

年末年始の開院時間を以下のように変更させていただきます。

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、

ご理解賜りますよう何卒よろしくお願い申し上げます。

 

12月27日(金) 11時~18時(最終受付17時)

12月28日(土)  通常通り 11時~16時(最終受付15時)

12月29日(日)~1月5日(日) 休診

 1月   6日(月)~ 通常通り

 

 

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