小さいけれどすごいんだよ - 神戸東洋医療学院 付属治療院

このブログが掲載される頃は、二十四節気でいう「白露(はくろ)」です。

台風が多く発生する不安定な気候の時期が過ぎて、暑さは落ち着き、夜に大気が冷やされることによって、朝露が草花につく頃のことです。白露を過ぎると秋分。さらに体が冷えやすくなります。

気温が下がると“冷え”はもちろんですが“乾燥”も目立ってきます。

乾燥といえば、お肌や髪の毛も気になりますが、なんといっても今回ぜひ意識していただきたいのが「爪」です

「爪」は小さいですが、なくてはならない大切な体のパーツだとご存じですか？

爪は表皮の角質が変化し硬化したもので、指先に力を入れる時の支えとして重要な役割を担ってくれます。手の爪がないと細かい作業を行い辛く、物を掴みにくくなります。足の爪がないと体重を支えにくくバランスがとり辛いため、知らない間に体を余分に緊張させ、こわばらせてしまいます。

私はダンスの練習の際に、足指をぶつけて爪を欠けさせてしまうことがあります。爪が欠けると、いつものように足を踏ん張ることが難しくバランスがとり辛くなり、踊りにくさを感じます。

小さな小指の爪であってもそう感じるので、爪の存在はすごいもんだなぁといつも感心させられます。

もし、なかなか体の緊張や疲れが取れにくいなぁと感じる方や、スポーツなどでパフォーマンスを上げたいとお考えの方は、一度「爪」に意識を向けてケアしてみることも良いかもしれませんね。

爪は体の動きを助けてくれるだけではなく、体調を判断するヒントとなってくれるパーツでもあります。

私たち鍼灸師も、患者さんから体調を伺う際に、爪の状態から推測することがあります。爪の色が白っぽい、割れやすい、反っているような形、表面がぼこぼこしている・・・。皆さんの爪はいかがでしょうか？

健康な爪は艶のあるピンク色で“ 桜貝のような爪”と表現されることがあります。

では、桜貝色の爪を手に入れるには？？毎日のスペシャルなケアやネイリストさんからのケアを受けることも一つの方法ですが・・・

まずは気軽に「爪の根元を揉むこと」を始めてみてください

親指から小指まで、気持ち良いなぁと思うくらいの圧力で順番に揉んでいきます。

爪の根元には自律神経に関わるツボもあるため、揉むことで体調を整えることにも繋がります。私は、毎朝通勤電車に乗ったら爪を揉むことを習慣にしています。

乾燥が気になる場合は、ハンドクリームをつけながら揉むのもお勧めです。乾燥による2枚爪やヒビ割れで悩んでいましたが、爪を揉んだおかげもあり乾燥が気にならなくなりました

爪のケアを意識することで、少しでも皆さんの健やかな毎日に繋がりますように☆

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神戸東洋医療学院付属治療院　北條　直

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今年も猛暑の夏になりましたね暑さに加え、冷房による冷えや室内外の温度差、珍しい長雨による湿気で、この夏は体調を崩しやすいと感じられている方も多いのではないでしょうか。

体調管理はやはり食事が大切です皆さん、食事はしっかりと摂れていますか？

夏は水分を多く含んだトマトやスイカ、そうめんなど口当たりが良く食べやすいものが好まれますが、その分ついつい偏りがちになってしまいます。

そこで、今回は東京オリンピック・パラリンピック2020（東京五輪）開催にちなんで、五輪の色にグループ分けした食材についてお話します。

五輪の色は、シンボルマークの青・黄・黒・緑・赤と、下地の白色を合わせた6色とされています。

緑の食材を青物と言ったりするので、今回は緑＝青とし、緑（青）・黄・黒・赤・白の5色に合わせた食材と、体への役割についてご紹介します

☆緑（青）は野菜・果物☆

「豊富なビタミンで体調を整える」

旬の食材は、かぼちゃ、きゅうり、なす、トマト、ピーマン、ゴーヤ、スイカ、メロン、桃など、水分たっぷりの食材です。

栄養豊富な野菜や果物は色とりどりですが、木や蔓（つる）に生り、葉が多く茂るところから緑色をイメージしましょう。

☆黄は主食となる炭水化物☆

「脳や体を動かすエネルギー源」

米、餅、パン、麺類、イモ類、はちみつ、あんこなど、糖質の多い食材です。

米や麺類は加工前の玄米や小麦を、じゃがいもやサツマイモは火を通すと黄色くなることからイメージしてみましょう。

☆黒は鉄分☆

「血液の材料、貧血・夏バテ予防」

食材は、レバー、あさりやしじみ等の貝類、ひじき、ごま、ウナギ、ワカメなどです。

これらの黒い食材は、鉄をはじめとしたミネラル他、ビタミン類も豊富です。鉄分は汗とともに体外に出てしまい、貧血になりやすくなります。夏は特に注意して摂るようにしましょう。

☆赤はタンパク質☆

「筋肉や血をつくる材料」

食材は、肉類、魚類、豆類、卵類です。旬の魚はアユ、イワナ、ウナギ、キス、シマアジ、スズキなどです。

運動をする時は、赤のタンパク質と黄の筋肉のエネルギーとなる炭水化物を一緒に摂ると、効率よく体が動きます。

☆白はカルシウム☆

「強い骨をつくる材料」

食材は、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、しらす干しや田作りなどの骨ごと食べられる小魚、桜エビや干しエビなど小型の甲殻類などです。

骨を強くするにはカルシウムの摂取と合わせて、歩行などによる骨への刺激や、1日15分程度日光を浴びるように心掛けましょう

緑、黄、黒は体を調整し、赤と白は体の土台となる食材です。外食やコンビニ食でも、色と食材と役割を結びつけながら選んでみてください。一品でより多くの色が摂れるお料理を考えるのも楽しいですね。好き嫌いのあるお子さんには各色から食材を選んだりして少しでも多くの食材に触れ、色を愛でながら楽しく食事をしてもらえたらと思います。

バランス良く摂り、夏バテしない元気な体を作っていきましょう

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神戸東洋医療学院付属治療院　藤岡　友子

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新型コロナウィルス感染者数が増加傾向にあり、この先どうなっていくのか不安に感じていらっしゃる方も多いと思います。

感染予防には様々な対策方法がありますが、今回は「口腔」に関わる予防法をご紹介します

まず新型コロナウィルスについて簡単に記載しておきます。

コロナウィルス自体は元々とても身近なウィルスです。新型コロナウィルスの発生以前までに、コロナウィルスと呼ばれるものは既に6種類ありました。その内の4種類は風邪の原因ウィルスでもあります（風邪全体の4～15%ほど）。

残り2種類の内、1つは2002～2003年に中国で流行したSARS（重症急性呼吸器症候群）、もう一つはMERS（中東呼吸器症候群）の原因ウィルスです。

そして、2019年、7番目のコロナウィルスとして現在感染が拡大している新型コロナウィルスが誕生しました。なので、新型とは「7番目」という意味です。新型コロナウィルスの正式名称は「SARS-CoV-2」といい、SARSの兄弟関係にあたります。

そんな新型コロナウィルスは、ACE2受容体という所から細胞内に侵入してきます。このACE2受容体は全身にありますが、特に肺・気管・鼻腔・腸に多いとされ、これらは最も障害を受けやすい部位だといえます

新型コロナウィルス感染後の症状として味覚障害が有名ですが、舌の細胞にもACE2受容体があり、ここから新型コロナウィルスが細胞内に入り味覚を障害するのではという研究報告がなされています。さらに、歯周病等、口腔環境の低下によりACE2受容体が増加することも報告されています。近年、口腔環境は糖尿病や認知症など、多くの疾患と関係することが明らかになっていますが、新型コロナウィルスも同じなのですね。

以上のことからも、口腔環境を正常に保つことが健康管理のポイントになることが解ります。そして、口腔環境の大切さは中医学でも昔から重要視されてきました。

口腔内の養生法として「鳴云鼓(めいてんこ)」や「漱玉津(そうぎょくしん)」があります。

鳴云鼓は、寝る前に塩と温水を口に含み歯を拭き、歯をカチカチと百回咬む動作を行います。これにより歯が丈夫になるとされています。

漱玉津は、起床後に行います。①口をわずかに閉じ、舌尖を歯の表面に当てます。②上の歯から始め、左方向に歯の表面でゆっくり円を描くように舌を回します。③12周したのち唾液を飲み込み、次は反対方向に行います。※唾液を飲み込むときは丹田に送り込むことをできるだけ意識して行いましょう。

これらの方法は中医学で最も有名な養生法（養生銘：1500年程前に孫思邈(そんしばく)という中国の医家によって著されたもの）に記載されています。

現代でこそ、口腔環境と健康の関係が重要視されていますが、1500年以上も前にその重要性に気が付いていた孫思邈はすごい方ですね。

この養生銘には、現代でいうアンガーマネジメントや音楽療法に近い内容も記載されています。昔も今も健康に必要なことは変わらないのでしょうね。

「鳴云鼓」と「漱玉津」で口腔環境を強化し、さらに鍼灸で抵抗力を高め、新型コロナウィルスに感染しにくい身体を手に入れましょう

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神戸東洋医療学院付属治療院　武岡　崇介

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皆さんは、ご自分の舌をよく見たことはありますか？ 

鍼灸の治療を受けた時、「舌を診せてください」と言われたことがある方もいらっしゃると思います。慣れていない患者さんは口の中を見せることに恥ずかしさを感じ、なぜ舌を見せるのか疑問に思いますよね。

東洋医学では「舌を診る」ことは、患者さんを診察する時によく用いられる方法の一つです。

脈を見たり、お腹を触って診察されるのには慣れている患者さんが多いですが、舌を診て診察されるのには慣れていない、珍しいと思っている患者さんが多くおられると思います。しかしながら東洋医学で「舌を診る」ことは、脈やお腹を触って診察するのと同じくらい大事な方法です。

今回は、東洋医学では舌をどのように認識し、それを通じてどのような情報を得るのかを簡単にお話しします。

中医学で昔から伝えられている本「黄帝内経」に、舌は心・脾の働きを示すと記録されています。また、舌は経絡を通じて直接あるいは間接的に他の多くの臓腑と関連しています。

この文章を読みながら、今すぐ鏡の前でご自分の舌を観察してみてください

≪舌が全体的に淡紅色（ピンク色）で艶やかに潤いがあり、舌の苔が薄い白色を帯びている≫

この状態ならとても健康な方だと言えます。反対に、この状態と異なるほど、正常な状態から遠ざかっている可能性が高いと考えられます。

ただ、人によって個人差がある為、まずはご自分の舌の状態を知ることが重要になります。朝起きて、食事をする前に鏡を見て舌を観察し続けていくことで、ご自分の舌の状態を把握できると思います。そしてそれは、鍼灸院で診てもらう際にとても参考になります。

では、ここからはよく見られるいくつかの舌の状態を紹介します

精神的ストレス・天候・酒・辛い食物などが原因で、顔が赤くなり、のどが渇く、じっとしていられない、舌にできものができやすい、口がよく荒れるという症状のある方は、舌の先を見ると濃く赤くなっています。また丸くイチゴのように先が突き出ています。ご自分の舌がそうでしたら、お酒、辛い物に気を付けること、感情で心身を傷めないように心を落ち着かせて、ストレスを発散させましょう。

正常なピンク色より淡くなっている場合もあります。これは体が虚して（弱くなって）冷たく、気・血が足りなくなって舌まで十分な栄養が足りていない状態です。このような方はすぐに疲労を感じ、眩暈がしたり、顔が青白いことがあります。対処法として、普段から少ない量でも運動を継続して体力を高め、過度な仕事（労働）はなるべく避けた方が良いです。

体がだるい、頭が重い、むくむ、食欲が無いなどの症状がある方は舌の色だけではなく、苔が厚いことが多いです。これは体の水分代謝がよくなく、不要な水分が溜まっていることによるものです。このような方は運動や入浴などで体を温めたり、早歩きなどで汗をかくなど運動を取り入れてみましょう。

舌の状態と言っても、本当に人それぞれです。

例えば、植物を想像してみてください。土の状態によって植物の成長も異なりますよね。土に水を与え過ぎても少な過ぎても植物は元気をなくし、栄養が足りなければ枯れてしまうこともあります。同じように舌も体内の状態によって色、形、苔の状態などが違ってくるのです。

皆さんも健康チェックの一環としてご自分の舌を観察してみてください

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神戸東洋医療学院付属治療院より

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