今年の土用の丑の日は、お灸！ - 神戸東洋医療学院 付属治療院

さて今回は、土用の丑の日について話をしようと思います。

今年の土用の丑の日は、2回あります。鰻を食べて暑い夏を元気で乗り切って行きましょう

しかし私は小さい頃、「土曜の牛の日」と思っていました。だから夏バテしないように土曜日に牛肉を食べることだと思っていました。（笑）  

そもそも「土用」や「丑の日」って何でしょうか？

「土用」とは？

各季節の始まる立春、立夏、立秋、立冬前の約18日間を「土用」といい、次の季節の準備期間とされています。つまり土用は夏だけでなく年に4回あるのです。

とりわけ、夏の土用の時期が梅雨明けと重なることが多いので重要視され、土用といえば夏の土用を指すようになったようです。

季節の変わり目は気候も体調も崩れやすいことから、昔は土用の期間中は様々な禁忌や風習がありました。例えば、土用の期間中に土いじりや穴を掘るなど、土を動かす作業をやってはいけないといわれています。昔から土用には土の神様である土公神（どこうしん）の気が盛んになると考えられてきたので、土を動かす作業を忌み嫌われていたそうです。

「丑の日」とは？

丑は、十二支の丑のことで古代中国の干支紀日法からきていて、昔の暦は今のように数字ではなく干支で数えられていました。つまり土用の期間中の丑の日のことを「土用の丑の日」というのです。今年は、7月21日と8月2日です。

なぜ「鰻」を食べる習慣があるの？

様々な諸説がありますが土用の期間中に「う」のつく食べ物を食べると良いとされていました（鰻、梅干し、うどん、うりなど）

江戸時代の蘭学者・平賀源内が夏場の営業不振に悩んでいる鰻屋に助言し、キャッチコピーを考え、土用の丑の日＝鰻を食べる日としてブームが広がったという説が有名ですが、さて真偽はいかがでしょう？

夏場は食欲が落ちやすくさっぱりした食べ物を食べたくなりますが、疲労回復に効くビタミン類やエネルギー源となる脂質をたっぷり含む鰻は、夏バテ防止にぴったり夏バテ防止以外にも、風邪の予防や滋養強壮にも効果があるので、最近は夏の土用以外にも「土用の丑の日」に鰻をすすめるお店もあります。

ぜひ皆さん鰻を食べてください！と言っても私は鰻屋ではなく鍼灸師でした。（笑）

では、その鍼灸師から土用の期間中にお勧めしたいのは、お灸です

日本の夏は高温多湿なので、汗が蒸発しにくく、それにより体に熱がこもります。体温調節がうまくいかないことがあるため、自律神経のバランスを崩したり、体は重たく感じ、関節は動かしにくく、負担がかかり痛くなったりします。東洋医学では湿邪といい、これにやられると体重節痛が起こるといわれています。

（湿邪の詳しいことは、こちらのブログで→「梅雨の湿問題」) 

そこで登場するのがお灸です。お灸は、自律神経等のバランスを整える作用があるのでお勧めです

皆さん、土用灸というのをご存知ですか？土用にお灸をすると他の季節よりも効果があると信じられてきました。暑い夏にお灸をしたらもっと暑くなると思われるかもしれませんが、お灸には、夏の冷えを温めることもできますし、巡りを良くすることで体が出したがっている余分なものを、取り除くことが出来る効果もあるのです。

余談ですが、土用の灸は俳句の季語にもなっています。夏目漱石も「土用にして灸を据うべき頭痛あり」と詠んでいました。

鍼灸師は患者さんの体の状態に合わせ施術を行っていきます。ぜひ、土用にお灸を体験しに来てください。

スタッフ一同お待ちしております。

神戸東洋医療学院付属治療院　井上　博之

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近年、高齢化社会となり、また今回のコロナウイルス感染症の広がりなどをみると、どのように生きていくべきなのか考えさせられることがあります。そこで今回は養生について書きたいと思います。

「養生」を広辞苑で調べると「①生命を養うこと。健康の増進をはかること。衛生を守ること。摂生。②病気の手当てをすること。保養。」と記載されています。では、養生をどのように行えばよいのでしょうか。

現代でも読まれている長生き×健康の指南書に貝原益軒（かいばらえきけん）の「養生訓」があります

儒学者で あり、博物学者であり、教育家でもある貝原益軒は江戸時代に85歳まで生き、84歳で「養生訓」を書きました。益軒は「養生の方法を知り、健康で長生きすること」は人生を楽しむために大事なことであると述べています。この本には、その方法について、心の持ちようから食事の仕方、生活の仕方など、すべきこととすべきでないことが事細かに書かれています。

益軒は養生の要点として以下のように述べています。

・食べたいからといって食べ過ぎず、腹八分目でとどめて、身体に悪いものは食べないようにする。

・性欲は慎んで、生命の根源となる精気が減らないようにする。

・怒りや哀しみ、憂いや思いの感情が強くなりすぎないようにし、平常心を保ち、気持ちを和やかにし、無駄に口数を多くすることで気が減ったり、気が上がったりしないようにする。

・風・寒・暑・湿などの環境の変化に注意を払い、それ相応の対応をすることで病気にならないようにする。

・じっとしていないで身体をよく動かして、歩く。

・寝る時間でないのに寝ないで、気が巡るようにする。

（寝る時間でないときに寝ると寝るべき時間に眠れなくなる。

また食後すぐに寝ると消化器官の働きが低下し胃腸に負担がかかり、気が滞り、気の巡りが悪くなる）

また、益軒は完璧を望むなといいます。すべてのことは十のうち十まで良くなろうとすると、心の負担になり楽しみがなくなり、不幸もここから起こるといいます。そして、他人が自分にとって十のうち十まで良くあってほしいと思うと、他人の不足に対しても怒って咎めるので心の負担となります先に述べた欲に関しても言えることですが、何事もほどほどに、中庸（ちゅうよう）を守るのが良いのです。

さらに、益軒は健康を保って養生をするのに極めて大切な一字があるといいます。それは「畏（おそれる）」です。この世のすべてと命を敬い、欲を畏れて慎み我慢することが大事です。畏れることで慎みの心が生まれます。「畏れる」というのは身を守る心構えを示しています。

養生訓には、生魚の適切な食べ方や野菜の摂り方、入浴方法、子育てに至るまであらゆることが事細かに書かれています。ここでは紹介しきれませんので、ご興味のある方は直接本を手に取っていただければと思います。

最後に、益軒は自分自身の欲を抑え、定刻に寝起きし、病気になるようなものを省いて適度に動いて生活すれば病気にならないと述べています。薬や鍼灸を使うのはやむをえない下策だとしています。しかし、例えば、長く同じ車に乗り続けるには日頃の乗り方も大事ですが、定期的に車の専門家によるメンテナンスが必要です。

鍼灸は病気の治療だけでなく、未病の予防も行います。そして、鍼灸師はその専門家です。ぜひ定期的なお身体のメンテナンス機関として鍼灸院にご来院いただければと願っております

神戸東洋医療学院付属治療院　田中　里佳

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  新型コロナウイルスの影響で、ご自身の体温を測る機会が増えた方は多いのではないでしょうか。当院でも来院される方の健康チェックの一つとして、検温をさせていただいております

「37.5℃」

今は削除されましたが、感染症の有無を疑い検査をする基準値とされていました。

この数値は、日本の感染症法において「発熱」と定義されている値です。37.5℃以上で発熱、38.0℃以上で高熱とされています。ちなみに平熱は36.0～37.0℃です。しかし、平熱は人それぞれという理由もあり、この基準は削除されました。

今から約50年前の日本人の平均体温は、36.8℃といわれていました。しかし、現代人の平熱は36℃台前半やそれ以下の人もいて、昔よりも下がっているようです。その原因は、食生活や環境、生活習慣の変化などといわれています。平熱が35℃台の人にとっては、37.5℃は高熱並みにしんどいことでしょう

ではなぜウイルスに感染をすると発熱するのでしょうか。

これは、体内に入り込んだウイルスの増殖を抑えるための身体の防御反応です。体温を上げることにより、ウイルスを攻撃するための免疫細胞を活性化させているからです。

私たちの身の回りには、ウイルスだけでなく、細菌やほこりなど、身体に有害な物質がたくさん存在しています。それでも簡単には病気にならないのは、有害物質を身体から排除する防護システムの役割をした免疫があるからです。すぐに有害物質に反応するためにも、高い免疫力を持っていることが大切です。

「体温が下がると免疫力も下がる」と聞いたことがあると思います。たしかに、体温が低いと免疫力も低下します。それだけではなく基礎代謝の低下も起こります。

では、体温を上げるためにはどうすればいいでしょうか。

まずは、規則正しい生活です。不規則な生活は、ホルモンバランスも崩れやすいです。また、一日の体温リズムを一定にするためにも、規則正しい生活は大切です。

つぎに、バランスの良い食事です

〇〇が免疫力アップには良い！などと言われたりしますが、それに偏ることなく全栄養素をバランス良く摂取することが大切です。また、食事を摂ることで胃腸が消化・吸収をするために働くため、体温は高くなります。よく、朝食を摂ると免疫力が上がると言われているのは、寝ていた状態の身体から体温を上げて、活動モードへスイッチオンするためですね。

そして、運動をすることです。

運動をすることで、血流が良くなります。血管の中の血液が全身に熱を運んでくれるだけでなく、免疫細胞も運んでくれます。

ウォーキングなどの有酸素運動だけでも効果はありますし、ラジオ体操などで関節を動かす運動もさらに効果があります。余裕のある方は、スクワットもおすすめです。下半身の大きな筋肉を動かすことにより、さらに熱を産生してくれます。

それでもなかなか体温が上がらないという方や、免疫力をもっと上げたいという方には、鍼灸治療がおすすめです。鍼灸による身体への刺激が、免疫細胞を活性化させることになり、免疫力を高める効果があります。ウイルスに対する特攻穴は解明されていませんが、身体を健康な状態に保つ効果は十分にあります。実際に鍼灸に通うようになって風邪を引きにくくなったという方も多いです。

普段から健康な身体でいることは、今回のようなウイルスに対しても少しだけ自信を持って過ごせるかもしれませんねまだまだ油断することなく、感染予防対策と合わせて免疫力の高い身体作りをしていきましょう

よくある症状はこちらから

神戸東洋医療学院付属治療院　　池邉　由実

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爽やかな五月も折り返し地点に差し掛かり、六月ももうすぐですね

新型コロナウィルスの影響で大型連休もお出掛けできず、太陽の光に当たっていないな～という方も多いと思います。

そんな中、そろそろ体調を崩しやすい梅雨に突入します

梅雨に多い湿気の邪気(湿邪)は重く、ネバネバ、下へ溜まりやすく、しかも陰邪といって身体の脾胃(胃腸や消化器系)の陽気も損傷させる特徴があります。（なんと厄介！）

湿度が高くなると身体の水分代謝がうまく出来ず湿がどんどん溜まっていきます。これによってめまいや、頭・身体が重くなったり、下肢の浮腫み、手足の倦怠感、消化不良による胃もたれ、下痢、湿疹や関節炎（膝痛、腰痛、雨が降って古傷が痛むなど）、はたまた感染症や心が重くウツっぽくなったりと様々な不調を引き起こしてしまいます。

今回はこんなイヤ～な症状を引き起こさない為の養生をご紹介します。

(1)健脾益気(けんぴえっき)…胃腸を整え、気を補う。

中医学では人体を構成するものは気、血、津液(しんえき)と考えます。

そのうちの気を作る材料の一つは脾胃で作られます。

この脾を補うものはお米などの穀類、かぼちゃ、イモ類などの自然な甘味です◎

（甘味といっても白いお砂糖はNG！）

昔は気という漢字を氣と書いたそうです。中に米とありますね。

日本人の元気の源は米ですね！

又、気を補う食材として鶏肉、牛肉、うなぎ、山芋、キノコ類、朝鮮人参などがあります。

(2)利水効果の高い食物を摂る。

とうもろこし、ハト麦、小豆、冬瓜、スイカ、緑茶、梅干しなどを摂りましょう。

おススメはあずき粥です。消化によく利水効果があり、むくみや胃腸の疲れを取ってくれます！

(3)身体を温める。

おススメは温かい紅茶に生姜や少し蜂蜜を加えて飲みましょう。身体の内側からポカポカします。

この季節、冷たい飲み物は体調を崩すのでやめましょう。

又、鍼灸では脾経(ひけい)の陰陵泉(いんりょうせん)や胃経の豊隆(ほうりゅう)に自分でも出来る台座灸をすれば体も温まるし湿がとれるのでよいでしょう。

おへそをホットパックなどで温めるのもGOOD！

(4)身体を動かす。

おうちエクササイズで身体の気、血、津液を巡らせましょう。少し汗ばむくらいがいいです。

今はスマホの動画でも色んなエクササイズが紹介されていますので、自分に合ったものを

選んで楽しく身体を動かしてジメジメした梅雨を乗り越えましょうー       

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5月の代表的な体といえば「五月病」。この言葉が思い浮かぶ人も多いと思います。

4月は新年度を迎え、新社会人や転職や異動など新しい環境で仕事を始める人も多く、心機一転「よし、頑張るぞ！」とエネルギーが湧き、やる気に満ち溢れています。

しかし、ゴールデンウィークを過ぎて   ひと段落する頃から、その疲れやストレスが一気に押し寄せ、「やる気が出ない」「ふさぎこむ」という症状が現れる人がいます。

これがいわゆる「五月病」です

特に今年はコロナウイルスなどの影響もあり、ストレスや不安感は例年以上に多く、五月病や気持ちの低下を感じる人もいつも以上に多いと思います

五月病の症状

・なんとなく気分が落ち込む

・疲れやすい、倦怠感

・集中できない、虚脱感

・不眠

・食欲不振、胃痛

・めまい

・動悸

また、真面目、責任感が強い、融通が利かない、ロマンチストな人ほどなりやすいと言われます。

五月病は正式な医学用語ではなく、「適応障害」や「軽度の鬱」と診断されることが多いです。多くの場合は一過性の心身の不調で、1〜2ヶ月もあれば自然と環境に慣れ、症状が良くなっていくと言われます。その上でしっかり普段から予防していきましょう

五月病の予防法

・散歩やストレッチなどで体を適度に動かし、軽く汗をかく

・ぬるめのお風呂（約40℃）にゆっくり浸かる

・オレンジやラベンダー等自分の好きなアロマを利用する

・暗いニュースは極力見ない

・家族や友人、恋人などに話を聞いて貰う

・規則正しい生活習慣を心掛け、いつまでもダラダラ寝たり、夜更かしは止める

・1日の始まりの朝食にお味噌汁を飲む

・1日15分程度、日光浴をする（紫外線が気になる方は手のひらでもOK）

・休みの日は無理に予定を詰めすぎず、ゆっくり休息にあてる

五月病におすすめのツボは、

「太衝(たいしょう)」（場所は足の親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ）というツボです。

ここを足の甲に対して垂直に痛気持ち良い強さで、押す離すを5回程度繰り返しましょう。

太衝は気を巡らせて、イライラを緩和してくれますよ

早めに「五月病」対策をして、元気に5月を過ごしましょう

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