立夏とヨモギ - 神戸東洋医療学院 付属治療院

今回は二十四節気の中で七番目の立夏（りっか）と立夏に食べるヨモギについてお話しします。

節気とは、地球から見て太陽が1年間空を一周する道に沿って動いた角度を24個に分けたものです。

通常は毎月４～８日の間と１９～２３日の間に節気があります。節気はその日1日だけではなく、

節気と節気の間の期間のことです。

今年の立夏（りっか）は5月5日、こどもの日です。

立夏（りっか）は言葉の通り、夏が始まる季節です。この時期は寒くも暑くもなく過ごしやすい、

気持ちの良い季節ですが、朝晩の気温差で体調を崩しやすい時期でもあります。

夏の節気を元気に過ごすために、韓国では、立夏に食べるものがあります。それはヨモギです。

韓国の祖先は立夏にヨモギとうるち米粉を混ぜて蒸した餅を楽しんでいました。

では、立夏に食べるヨモギは健康にどのように役に立つのでしょうか。

１．血液の浄化、高血圧の予防

ヨモギは繊維質を多量に含んでいるため、血をきれいにする効果があります。

また、コレステロールや老廃物を除去し、血圧を下げて高血圧を改善する効能があります。

２．免疫機能と解毒作用

ヨモギの独特な香りにはシネオールという成分が含まれ、大腸菌やジフテリア菌などの殺菌及び

抑制作用があり、消化液の分泌を旺盛にして消化を助ける動きをします。

強力な解毒作用があり、あらゆる公害や毒に満ちた体の中をきれいします。

３．肝機能改善、老化防止

ヨモギにはビタミン、ミネラルなどが豊富で、肝臓の解毒機能と脂肪代謝を円滑にし、疲労回復及び体力改善機能を果たします。

また、ヨモギのタンニン成分が過酸化脂質の生成を抑制して、細胞の老化を防ぎます。

４．女性疾患に効果

ヨモギには体内の冷気と湿気を逃がす作用があります。

特に女性の慢性的な腰・肩の痛み、冷えと湿気を解消し、体を温め、色々な女性疾患に優れた効能が

あります。

５．胃と腸が元気になる

ヨモギの血液循環機能は胃粘膜の血行を改善し、ヨモギの不溶性食物繊維は腸の蠕動運動と

粘液分泌を円滑にして、便通を助けます。

また、大腸の水分代謝を調節するため、便が水っぽい時にも効果があります。

夏が始まる立夏には、ヨモギ餅とお茶を飲みながら、今年の夏を元気に迎える準備をしてみてはいかがでしょうか。

ヨモギの強い香りと味が苦手な方は、ヨモギを使ったお灸の治療を受けてみるのも、健康な夏を過ごすために良い方法の一つだと思います。

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立春を迎えましたがまだまだ寒いですね。寒い季節はお肌が乾燥しやすく、また毎日マスクをしていると目もとを気にすることが増えてきました。皆さんはいかがですか。

　今回は目の疲れをとると同時に、目もとが元気になるポイントと簡単なケアについてご紹介します。

その前に、日頃の目の疲労について再認識しておきましょう！

・目は外気にさらされている唯一の臓器。

・目もとの皮膚はとても薄いため乾燥しやすくダメージを受けやすい。

・五感（視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚）のうち視覚は80％を担い外部の情報を多く得ている。

・まばたきの平均回数は1分間に約20回、1時間に約1,200回、1日16時間起きていると、19,200回している。（※ドライアイの方はもっと回数が増えます）

加えて、スマホやパソコンによる酷使、紫外線、睡眠時間の短縮など、仕事や学業、日々の生活の中で様々な負担がかかります。

続いて、気になる目の下の「クマ」のその種類と理由についてです。クマの種類は3つに分けられます。

・青クマ…血行不良などによる血液の滞りが皮膚の薄い目元で透けて見えている

・黒クマ…筋力低下によるたるみやむくみによる黒影　

・茶グマ…紫外線、新陳代謝低下などによる角質の変色、皮膚の摩擦などによる色素沈着　

クマが出来る理由は様々ですが、目の疲れは血行不良や筋力低下を進めることになります。目の疲れをとることや疲れさせないことが、目もとの健康につながります。

また、皮膚は約1か月～1か月半で生まれ変わります。血流改善と筋力アップで新陳代謝を促し、ダメージを受けた肌もツヤやハリのある肌に変化していくと考えられています。

☆目もとを元気にする3つのポイント☆

①皮膚のダメージを減らす…こすらない、乾燥させない、紫外線予防など

目の回りの皮膚はそっと優しく触れ、保湿クリーム等で乾燥を防ぎましょう。

②血流改善…温めてリラックス

ホットタオルでアイマスクをしてみましょう。45℃前後のお湯でタオルを濡らし絞ってから折り畳みます。心地よい温度であることを確認し目を閉じて目の周囲にタオルを当てて温めます。私は入浴中に行っています。リラックスでき心地よく入眠できますよ。是非試してみてくださいね。

③筋力アップ…眼輪筋体操

眼輪筋（目の回りの筋肉）を鍛える高速まばたき体操をしてみましょう。両目で10秒、できるだけ速くまばたきをします。それにより、涙の分泌を促しドライアイの予防にもなります。

ご無理のないようご自身のペースで行ってくださいね。

目の疲れから肩こりや頭痛を誘発することもあります。目の回りにあるツボや側頭筋への刺激も目の疲労改善に効果があります。昨年6月16日のブログ「めっ」でも紹介していますので参考にしてみてください。

2021年6月16日「めっ」

目のケアは疲れを溜めないうちに行うことをおススメです。鍼灸でのケアもお気軽にご相談ください。

神戸東洋医療学院付属治療院　藤岡友子

 2月4日は「立春」。

まだまだ肌寒い日が続きますが、暦の上では『春』を迎えます。

依然として新型コロナウイルスの脅威が続いており、感染症というものを改めて考えさせられますね。

自分自身や家族友達など、周りを見ても、普段から毎年のように風邪やインフルエンザにかかる人と、

生まれてこの方かかったことがない、という人がいると思います。

その差って何でしょうか…

中医学ではその差は『正気（せいき）』にあると言われています。

中医学の古典「黄帝内経」には『正気存内（せいきぞんない）邪不可干（じゃふかかん）』という有名な言葉があります。

これは「“正気”が体内にしっかりあれば、“邪気”が干渉することはできない」という意味です。

邪気とは、病気を引き起こす気のことで、正気とは邪気に対抗する抵抗力や自然環境に適応する能力のことを指します。

その正気の中でも、病気から身体を守るバリア機能のような働きがある気を『衛気(えき)』と言います。

『衛気』は気の中の１つで、名前の通り『防衛の気』です。

皮膚や肌など体表面に存在するとされており、

・体表を守り、邪気の侵入を防ぐ

・汗をコントロールして、体温を維持する

・皮膚や臓腑を温める

などの働きがあるとされます。

では、みなさんの体内に衛気はどのくらいあるでしょうか？簡単なチェックをしてみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【衛気不足チェックリスト】

□風邪をひきやすい
□暑くないのに、汗がだらだら出る

□疲れやすく、息切れしやすい
□肌のツヤや弾力がない
□冷え性で冷房が苦手

□冷たい風に当たると体調を崩しやすい
□花粉症などアレルギー体質

※多く当てはまるほど、衛気は不足しています。

「衛気」を作り、全身に巡らせる臓腑は「脾」と「肺」と言われます。

「脾」は胃や腸の消化器系のことで、胃腸が「衛気」を作り、「肺」がそれを全身に巡らせます。

衛気と共に胃腸と肺をいたわる養生もご紹介します

【脾（胃腸）を補う食養生】

キーワードは「自然の甘味で黄色い食べ物」。

例：かぼちゃ、さつまいも、トウモロコシ、にんじん、じゃがいも、お米、大豆製品、りんご、　

キャベツ、インゲン豆など　　　　　

【肺を補う食養生】

キーワードは「白い色の食べ物」。

例：豆腐、レンコン、山芋、大根、白菜、梨、白きくらげ、ゆり根、白ごま、松の実、杏仁豆腐、　

豆乳など

【衛気を補う養生法】

・肥甘厚味（油っこい、甘い、味付けの濃い）のものは出来るだけ避ける。

・ストレッチやヨガ、ウォーキング、ランニングなどで体を動かす。

・冷たい飲食物は控えめに、水も必要以上に摂り過ぎない。

・睡眠を大切に。

・朝一番の深呼吸。

これらの養生法、全ては難しくても「これくらいならできるかな？」というものが一つ二つはありませんか？

できることから少しずつ、衛気をしっかり補って、感染症を寄せ付けない体づくりをしていきましょうね

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毎日寒い日が続いていますが、皆さま体調はいかがですか？今年も健康に注意して、元気で過ごして行きましょう！

さて、もう少しで大寒ですが「大寒卵」ってご存知ですか？

名前の通り大寒の日に産まれた卵のことなのですが、この卵を食べると金運や健康運が上昇すると言われ、縁起が良い卵だそうです

私は知りませんでしたが（笑）

大寒は、二十四節気のひとつで一年の中で一番寒い日と考えられています。

二十四節気のことは治療院のブログでもよく目にしていただくかと思いますが、ここで少し復習を。

古代中国で作られた暦のことで季節の変化を示す指標として、主に農業で使われていました。

春夏秋冬の四季は有名ですよね。その四季をさらに6つに分割した4×6=24で、二十四節気の暦になります。

【参考】

春：立春、雨水、啓蟄、春分、清明、穀雨

夏：立夏、小満、芒種、夏至、小暑、大暑

秋：立秋、処暑、白露、秋分、寒露、霜降

冬：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒

日本でもよく耳にする名前もありますね。

興味のある方は2021.3.2のブログ（春を迎えるための過ごし方）も参照してみてください。

では、なぜ大寒卵が良いとされているのでしょうか？

親鶏が寒い季節を乗り切るために体温を維持し栄養を蓄えようと、より多くの餌を食べています。また卵を産む回数も少ないので、卵一個に対する栄養価がギュッと凝縮されると言われています。

そのためこの時期の卵は身体に良いとされ、風水の点から金運もアップすると言われているので、とても縁起が良いと人気があるようです。

今年の大寒は1月20日ですが、大寒は定義的に初日の1日のみを指すこともあれば、立春までの約15日間を指す場合もあります。

ぜひ皆さんも今年は、この寒い時期に大寒卵を食べてみてはいかがでしょうか。

大寒が過ぎれば、立春となり暖かい春がやって来ます。春を健康的に元気で過ごすためにも、大寒の時にしっかり身体をいたわり体調を整え寒さを乗り越えることが大切です。

大寒卵も良いですが、鍼灸治療でも健康・免疫力はアップします！大寒卵を食べて施術を受けに来て頂きましたら健康運はさらにアップ

気血の巡りも良くなり、金運もアップかも？

お待ちしております

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神戸東洋医療学院付属治療院　井上　博之

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12月7日は大雪(たいせつ)でした。大雪は24節気の中で雪が最も多く降るという意味から名づけられています。大雪が過ぎると冬の風が強く吹き、寒くなります。

 東洋医学には季節ごとに合わせた養生法があります。今回は冬の養生法をご紹介します

韓国ドラマや東洋医学に興味がある方は、「ホジュン」や「東医宝鑑（とういほうかん）」という言葉を聞いたことがあるかと思います。東医宝鑑は1613年に発刊された韓国の漢方医学の本で、ホジュンとはその著者である医者の名前です。その本には季節ごとに守るべき養生法が明示されています。

そこには、『冬は早く寝て遅く起き、冷たい空気は避け、汗をかき過ぎないように体を温めること』とあります。ただし、注意することとして、遅く起きるとしても日が昇りきる前には起きること、暖かくし過ぎてもいけません。暖か過ぎると体温調節のために汗をかきますが、そうするとむしろ冷たい風が体に侵入しやすくなり、筋骨が弱くなって病気になりやすくなります。

すなわち家の中で半袖を着るほど暖房をかけ過ぎると、かえって健康を害することになります。

寒さが強い冬は、陽気の消耗が多くなる季節です。陽気とは、私たちの体を適正な状態に維持し気を全身に循環させるエネルギーのことを言いますが、陽気の消耗が多くなるとその働きが弱くなり、血液の循環も悪くなります。

私たちは寒さに耐えるために体温を維持しようとしますが、重要な臓器を守るため体の中心にある心臓や脳などに血液を集中させ、手足への血液循環が悪くなります。末端の手足が冷えるのは、そのせいでもあります。

冬の特徴的な疾患として呼吸器疾患を一番先に思い浮かべる方が多いと思いますが、それよりもっと重要なのが血液循環障害です。普段血管に問題がある状態なら、冬に血液循環に障害が発生しやすく、これによって多様な血管疾患が起こる可能性があるからです。動脈硬化、狭心症やレイノー症候群など様々な疾患になるリスクが高まることがあります。

手足の冷え、冷えのぼせ、肩こりや頭痛、シミ、そばかす、クマ、くすみ、生理痛、子宮筋腫などの婦人科系のトラブルに思い当たる方は血液循環が円滑になっていないと考えられます。生活習慣を工夫することで改善できることがありますので、以下参考にしてみてください

【血液循環を改善するための生活習慣】

①規則的なウォーキング運動

　－血管拡張に効果があります。

②禁煙

　－ニコチンは血管を収縮させます。

③飲みすぎ禁止

　－飲みすぎは、血中脂質を増加させます。

④十分な睡眠

　－睡眠不足は血管の弾力を低下させます。

⑤ストレス解消

　－ストレスは高血圧や高コレステロールの原因です。

⑥お風呂、半身浴、マッサージ

　－下半身を温めて自然治癒力を向上させます。

⑦朝食、バランスの良い食事、十分な水分摂取

　－朝食を抜くと血小板が多くなって血液がベタベタします。

⑧気温変化に注意！

　－身体の保温は血液循環と密接な関連があります。

⑨血液の流れをよくするツボを刺激！

　－血海・三陰交：この二つのツボは血液の働きが悪くなった時に刺激を与えると効果的です。

冬は陽気を節約する養生法をしなければなりませんが、実は冬の養生法の最も究極的な目的は、次の春をより良い状態で迎えるためです。冬に陽気を貯めておかないと、春の気候や環境の変化に体がついていけず、一年中体が苦しく感じたりすることがあります。

今年一年を締め括りながら、来年や新春のために血液循環も上手に管理していきましょう

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