水々しすぎると溺れます - 神戸東洋医療学院 付属治療院

　今年も神戸祭りが終わったと思うとすぐに爽やかな初夏は通り過ぎ、梅雨前線が停滞

するジメジメした暑さがやってきました知らぬ間に汗が流れ、喉が渇き、つい水分が

ほしくなります。時にはダイエットやデトックスのために毎日1.5L～2Lの水を飲むとよいと

いう情報も耳にします。しかし一度に大量の水を摂りすぎ、死んでしまうこともあることを

みなさんはご存知でしょうか？

今回は水分の適切な摂取の仕方についてお話します

成人の体は約60～65％の水を含んでいます。私たちは1日あたり、

呼気・汗・便として約2Lの水分を排出しています。また食事の際、水や

お茶以外の食物から1日約1Lの水分を摂り入れています。そこで通常

は残り1Lほどを飲料水などから補給すれば事足ります。その適量を

超えて水を摂りすぎると腎臓に負担をかけますし、水を沢山摂ること

でダイエットやデトックス効果があるという根拠は医学的にはありませ

ん。さらに極端に大量の水を摂取し、腎臓の排出能力を超えると血液

中のナトリウム（塩分）濃度が低下します。すると疲労感やだるさが

現れ、やがて頭痛・めまい・吐き気が起こります

これを「水中毒」と言います。脱水症状とも似ており、重症になると昏睡から死に至ることもあります。

治療には水分摂取の制限や排泄を促す処置が医療機関で必要となります。近年、マラソン大会での水中毒

による死亡事故も報告されており、熱中症に加え水中毒への注意も行われています

しかし、最近夏には熱中症予防の為こまめな水分摂取を行うよう言われるようになりました。もちろん、

気づかないうちに脱水症状になることもあり十分な注意がいりますが、反対に水の摂りすぎで体調を崩すこ

とも知っておいてください定期的に来院されておられる患者さんの中には夏の時期だけ体にむくみの症状

が現れ、そのことによりほかの身体症状が引き起こされているケースを時々見ます。その方々に話を伺うと、

連日マスコミでしっかり水分を摂るようアナウンスされ「頑張って無理に水分を摂るようにしています」とのお

答えが多いです。特に、空調のよくきいた快適な環境の中で一日過ごされている方は、無理に水分を摂るこ

とでなおさら全身にむくみが現われてしまいます。

東洋医学では昔から余分な水分が体に溜まると、気血の流れを滞らせ体を

冷やす原因にもなるとされていますこのような時、鍼灸治療では水分代謝を

促進するツボを使い水分の滞っている箇所に流れをよくする施術を行います。

これからの季節は、ご自身の環境や体調に合わせた適切な水分の摂取を行って

ください。 

　水分は摂りすぎず良い気を取り入れてください日々の治療でみなさんに良い気が込められるよう心がけ

ています

   神戸東洋医療学院付属治療院　川上　靖

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付属治療院の谷口です。皆様、いかがお過ごしでしょうか。

　寒かった日々に別れを告げ、今年も初夏を迎えました。次はあっという間に梅雨の季節がやって参ります。季節の移り変わり、とても早いものですね

このめまぐるしい季節の変化になかなか体がついて行けなくなる時期ではありますが、梅雨の時期の過ごし方など、このひとつぼでも過去に幾度となくお話させて頂いています。ぜひバックナンバーもご参考になさってくださいね。

今回のひとつぼでは視点を変え、この時期に増えてくる「食中毒」についてお話させて頂きたいと思います

　食中毒は大きく分けて３つに分類できます。それぞれ「細菌性食中毒」「ウイルス性食中毒」「自然毒食中毒」です。

夏季に多そうなイメージの食中毒ですが、上記３種類の食中毒を合わせて集計するとでは実は冬季が一番多いのです。その理由として、ノロウイルスに代表される「ウイルス性食中毒」が多くなるからだと言われています。逆に夏に増えてくるのが「細菌性食中毒」です。

よってここでは、この時期に注意すべき「細菌性食中毒」にフォーカスしてお伝えさせていただきます。

　平成30年の原因物質別食中毒発生事故件数では1位がアニサキス、2位がカンピロバクター、3位がノロウイルスとなっています。

「アニサキス」は皆様、お聞きになったことがあると思います。魚介類を生食した場合に感染する食中毒ですが、これは季節を問わず1年中発生します。

となると、これからの時期に特に注意すべき食中毒は「カンピロバクター」です

地域で食中毒事件が発生した場合、医療機関には都度事象発生FAXが流れるのですが、梅雨頃からカンピロバクターによる食中毒の発生報告が増えてきます。つい数日前にも神戸市内飲食店での事象発生報告書を見ました。

普段あまりニュースになることがないので気付かないのですが、実は結構、食中毒事件は多いのです。さらに自身の体調不良などを疑い、食中毒として通報されない場合も多いため、実数はかなり多いと想像できます。

　 ではこのカンピロバクター食中毒は何が一番の原因かと申しますと「生、及び加熱不十分の鶏肉及びその内臓肉を食したこと」です。

潜伏期間は２～３日間、症状は下痢、腹痛、発熱、悪心、嘔吐、頭痛、悪寒、倦怠感などですが、カンピロバクターは他の食中毒と比べ1日最高便回数が多く、血便を伴う場合もあります。万が一これらの疑わしい症状が出ましたら、速やかに医療機関を受診ください。

自然治癒する場合も多いのですが、抗菌剤などの服用により早期に症状を抑えることもできます。ちなみに私は普段から生の鶏肉はできるだけ口にしないよう気を付けています。

　この時期はどうしても会食なども多いと思いますが、普段から口にするものには十分に気を付けていただき、また万が一の際でも外敵からご自身の体を守れる免疫力を普段から付けていきましょう

私たち神戸東洋医療学院の鍼灸治療のプロがそのお手伝いをさせて頂きます。

また、現在インフルエンザが再び猛威をふるい、それによる学級閉鎖も相次いでいます。様々な外敵からしっかり身を守り、活動的にこの時期を楽しみましょう

神戸東洋医療学院付属治療院

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清少納言の枕草子。

　春はあけぼの。やうやう白くなりゆく山際、少し明かり、紫だちたる雲の細く

たなびきたる。夏は夜。………　と続きます。春はあけぼの。を現代語訳す

ると、『春は夜がほのぼのと明けようとする頃（が良い）。

（日が昇るにつれて）だんだんと白んでいく、山際の辺りがいくらか明るく

なって、紫がかっている雲が横に長く引いている様子（が良い）。』　となります。

まさしく東洋医学的に考えても、春は代謝が低下している冬から、身体が目覚めて動き出す季節です。

体内では秋から冬の間に溜め込んだ栄養が雪解けのようにじわじわと流れ出てきます

　冬に溜め込んだ栄養は身体に良いものばかりではありませんね

寒い冬には、栄養価の高い身体を温める塩気のものや黒い食べ物などを食べるのがいいです

しかし、現代社会ではクリスマスやお正月などのイベントで血液をドロドロにしてしまうようなものを過食して

しまいがちです寒い冬は代謝が低下しており体調が変わりにくいのに、さらに追い討ちをかけるように

白砂糖、チョコレート、キンキンに冷えたビール、アイスクリームなど、身体を芯から冷やしてしまうものを

食べ過ぎて春を迎えてしまいます。　

　東洋医学では、春夏秋冬それぞれに働きが高まる臓腑が

決まっています。春は肝の季節です。簡単に言うと肝臓に負担のかかる季節です。肝臓に栄養を与える関係

であるのは冬の腎です。ですが腎が上記のような冷えと不養生によって弱っていると春に肝臓はパワーの

少ない状態でのスタートとなります　東洋医学での肝の仕事は『疏泄(そせつ)』といい、全身の気や血、

リンパ液の運行、血流量の調節、胆汁の生成などを行います。西洋医学的な肝臓の働きは、糖やたんぱく

質、脂質の代謝・解毒などです。

冬に溜め込んだ栄養と老廃物は肝の働きによって通常はサラサラの血液になり全身にめぐるのですが、

不養生によって解毒機能の低下した肝臓ではドロドロの血液を全身に巡らせてしまいます。

分解しきれなかった老廃物は蕁麻疹(じんましん)や湿疹、アトピーの原因となります。花粉がピークを

迎えているこの季節は、粘膜についた花粉を流すために血流をよくしようとするのですが、ドロドロの

血液ではサラサラの血液に比べて流れが悪いのでもっと流れをよくするために血管は広がろうとし、

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンなどが分泌され、くしゃみ、鼻水、目の痒みなどの症状が

出るのです。

また、オーバーヒートぎみの肝は頑張りすぎて熱をもつこともあります。

そうなると肝の上にある肺に熱がいき、咳がでたり、頭に熱が上りすぎて怒りやすくなったりします

　大切なのは肝・肝臓の疏泄・解毒機能を上げることです。　血液をサラサラにする抗酸化作用の

あるものや旬の山菜などを食べて肝・肝臓の働きを助けてあげることです

　　鍼灸で肝の代謝を助けてあげることによって疏泄、解毒の機能が高まり血液の質を改善させ、

漢方薬を併用することでその効果はいっそう高まります。冬の不養生や体調不良によって花粉症や

アレルギーが悪化していても局所治療により一時的に症状をおさえることもできます。　

食べたものや過ごし方で次の季節の体調が決まるとなるとこれからは梅雨や夏のことも意識した過ごし方が

必要ですね　最高の夏を迎える為に東洋医学の知恵をご活用下さい 

神戸東洋医療学院付属治療院

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みなさん、こんにちは。寒い冬も徐々に和らいできましたが、

体調はいかがでしょうか？季節は冬から春に向けて移り変わろうと

していますね春は活発に活動を始める季節です。

　暦の上では、「立春」（２月上旬）から「立夏」（５月上旬）までが

春となっています。現在では、３月から５月末頃のことを指します。

芽が出て花が咲き、虫たちも活発に動き始めます

　寒さが和らぎ、動植物が目覚め始めるように、私たちも身体的・精神的に目覚め始めますが、不安定な

状態になりやすい時期といわれています。特に、自律神経系は影響を受けやすいです

また、近頃は花粉によるアレルギー症状に

悩まされる方も多くなっています。去年まで

花粉症ではなかった方もストレスや体力の

低下などから突然発症することもありますので、

身体的疲労はもちろん精神面でもストレスを

溜めないように気をつけましょう

　東洋医学では、春は『肝』の気が高ぶりやすい季節なので、『肝』を補養することが大切と言われています。

　東洋医学でいう『肝』の働きは、西洋医学でいう肝臓の働きと全く同じというわけではなく、肝臓の本来の

働きである血液の貯蔵・分配・解毒などのほかに、目や筋肉、情緒のコントロール機能などまで広範囲に

わたっています。『肝』の気は上昇する性質をもっていますが、春の陽気に刺激されて肝気がのぼり過ぎる

ことがあります。それが、目の充血や頭痛・イライラ・不眠症・情緒不安定・血圧が上がるなどの症状に

なるのです

　ここで注意していただきたいのは、甘みの強い菓子や甘いジュースなど、糖分の高い食べ物を摂り過ぎ

ない事です。甘みの強い食物は一時的に満足感が得られますが、血糖値の乱高下と低血糖状態を招き

やすく、結果としてイライラや慢性的な倦怠感、栄養の偏りを助長しかねません。

　また、肝はホルモンバランスと関係が深いので女性の生理不順が起こりやすいのも、この季節です。

そのようなときには、酸味がある食物や、春が旬のセロリやせり・あさり・はまぐり・帆立貝など、肝の働きを

調節してくれる作用がある食物を摂るとよいでしょう

そんな春を快適に過ごすために

・適度に運動をして、ストレスを溜めないようにしましょう。

・寝る前に好きな香り、好きな音楽、好きな本などで精神状態をリラックスさせましょう。

・早寝・早起きを心がけましょう。朝の散歩もおすすめです。

・呼吸法を意識して、天地の間の陽気を胸いっぱいに吸い込みましょう。

・旬の野菜や山菜をたっぷり摂って、血液を浄化しましょう。

オススメ運動法

• 呼吸法

①お尻をキュッと締めるように意識します。

②鼻からゆっくり息を吸い込みます。

③もう一度、お尻を締めるように意識して、口からゆっくり吐き出します。

気持ちを落ち着かせ、身体のバランスを調整する働きがあります。

20回ほど繰り返すと、ストレスを発散しやすくなります

　季節ごとの対処法は様々ありますが、鍼灸治療を組み合わせることでさらに効果を高めたり、持続させたり

することができます。鍼灸治療で体を内側から整えて快適に新生活を向かえましょう

神戸東洋医療学院　付属治療院

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新年おめでとうございます。

2019年、最初の治療院ブログです。今年もよろしくお願い申し上げます

世間では『平成最後のお正月』といわれていましたが、

過ごし方はいつもと変わらないものです。大晦日には年越しそば、

元旦にはおせち料理。さらに家族や友人と過ごす中で、

美味しいものにたくさん囲まれて過ごしていました。

そして、お正月にはお餅を食べる機会も多くなります。

そろそろ鏡餅をぜんざいにして食べようかと、鏡開きの準備をしている方も

いらっしゃるかと思います  

鏡開きは、お正月に神様や仏様に供えられていた鏡餅を下げ、それを食べるという風習で、

神様や仏様に感謝しながら餅を食べることによって、無病息災を祈願する行事です。

関西では「松の内」が明ける1月15日に鏡開きを行うところが多いそうです。

鏡開きの時のぜんざいは、美味しい反面食べ過ぎてしまい、太るのではと心配になってしまいます。

ただでさえ、休み明けの今頃には、体重増加や身体のむくみなど、正月太りに悩んでいる方も

多いはずです。しかし、ぜんざいに入っている小豆の特性を知れば、

その心配も少しは軽減されるかと思います

まず、餅は東洋医学では「甘」という性質を持った食べ物です。

この「甘」の食べ物は、摂りすぎると胃に負担がかかってしまいます

「陽」の性質も持っているため、消化管の炎症を促進させてしまう可能性もあります。

気や栄養がしっかりと身体中に回らなくなるので、全身がだるくなったり

疲れやすくなってしまうこともあります。お正月にお餅を食べ過ぎると、

消化不良で胃がもたれたり、疲れやすいと感じることが増えるので、

注意しましょう。

では、食べ過ぎてしまった時にはどうすればいいかというと、東洋医学の考え方で

「相克（そうこく）関係」にあたる食べ物を摂ることです。

相克とは、互いに相手に勝つ関係のことです。

五行説で五味は「酸(すっぱい)・苦(にがい)・甘(あまい)・辛(からい)・鹹（塩からい）」の性質に

分けられるのですが、「甘」の相克にあたるのは「酸」です。

そして、「酸」の性質を持つ食材の一つがぜんざいに入っている「小豆」です。

ぜんざいのお餅と小豆の組み合わせは、実は東洋医学的に

とても良い組み合わせだったのです。小豆の持つ「酸」の性質は、

強い利尿作用と解毒作用を持ち、むくみの解消にも良い食材です。

また、小豆そのものが、食物繊維・炭水化物・たんぱく質・ミネラル・ビタミン類・ポリフェノールも豊富に含んだ食材で、コレステロールを下げ、血圧降下や疲労回復、便秘解消に役立つと

いわれています。お餅の良くない性質を補ってくれていますね。

このように小豆は栄養豊富で万能な食材ではありますが、

「あんこ」になった場合は砂糖をたくさん使ってしまうため、

カロリーが高く肥満につながってしまいます。ぜんざいを作る時には

砂糖は控えめにして食べ過ぎないようにだけご注意ください

あとは、鍼灸治療も、胃の疲れやむくみの軽減に効果的です。

正月疲れは早めに解消させて、良い2019年をスタートさせましょう

神戸東洋医療学院　付属治療院　池辺　由実

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