筋膜リリースとは - 神戸東洋医療学院 付属治療院

桜の蕾も膨らみだしもうすぐそこは春です

心も体もだんだんと軽くなってきますね。

　さて、さっそくですが｢筋膜リリース｣という言葉を聞いたことがありますか

ここ最近、テレビで取り上げられたり関連書籍が販売されたりと、健康法の一つとして話題になっています｢筋膜｣とは、簡単に説明すると筋肉を覆っている薄い膜組織のことです。細い筋線維の一本一本を覆っているものもありますが、それらを束にして全体を覆っているものもあります。｢リリース｣とは、解くや放つといった意味があります

この言葉が合わさってできた筋膜リリースとは手技療法の一つで、筋膜の癒着を引き剥がしたり柔らかくしたりすることで正常な状態に戻してあげることをいいます。

　筋膜は、筋肉を動かしたときに生じる摩擦からの保護や、体の姿勢を保つといった重要な役割を持っています。第二の骨格といわれることも多いようです。

筋肉をスムーズに動かすためには、この筋膜の滑らかさも必要です。

柔らかく滑りを良くすることで、筋肉の柔軟性を引き出し関節の可動域を拡大させます

　逆に、筋膜が硬くなるとどうなっていくのでしょうか長い時間、同じ姿勢で作業することなどによって、筋膜の柔軟性低下や萎縮、癒着などが発生します。その結果が、皆さんが感じているコリや痛み、姿勢のゆがみへとつながっていくのです全身の体を一枚の布で覆っているような状態の筋膜。着ている衣服のどこか一箇所を引っ張るとそこが引きつり着心地が悪く感じるかと思いますが、それが体の中で起きているとイメージしてもらえばいいかと思います。

　実はこの筋膜が凝り固まっている箇所はトリガーポイントとも呼ばれます痛みの引き金となるポイントで、実際に感じている体の痛みとは離れたところに発生しやすいです。そしてそれは、東洋医学の経穴（ツボ）の箇所と一致していることも多いです神戸東洋医療学院で学ぶ鍼灸治療方法の一つにも、トリガーポイント療法というのがあります

　最近では、筋膜リリースのセルフケア方法がよく紹介されていますが、では鍼灸治療との違いはどこにあるのでしょうか

セルフケア方法はマッサージのようにして筋膜に圧力をかけてゆるめていくのですが、表層部分だけでなく深層にある部分まで深い圧力をかける必要があります。

よりピンポイントでその箇所を狙うためには正しい知識も必要です

最近ではボールや円柱状の専用の道具によって簡単に筋膜リリースが行える方法も紹介されています

　一方、鍼灸治療の場合、立体的な構造で重なり合った筋肉の反対側の筋膜部分にまで、鍼の先で直接アプローチすることで、より深層部分のケアが可能となり効果も高いです

しつこい症状をお持ちの方は、セルフケアはもちろんですが鍼灸治療も試してみてはいかがでしょうか

暖かくなるにつれ、これから体を動かすことも増えてくるかと思います。

鍼灸治療によってさらに軽やかな体作りをしていきましょう

神戸東洋医療学院付属治療院　池邊　由実

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本日は2月14日、バレンタインデーの日です

日本では好きな男性に女性が思いを伝える大切な日・・・

何だかキラキラした日のように私は思っていたのですが、この日が原因で起こる精神的な病があるってご存知ですか

名付けて「二月病」。

告白する相手のいない女性やチョコをもらえない男性に見られる、孤独感などの精神的ストレスからくる症状のことをいうそうです

と、今回はこのお話を深く掘り下げるよりも、この時期から対策が必要となる疾患「花粉症」について少し・・・。

花粉症はアレルギー疾患の一つです。人間の身体は外からの敵に対し、防御反応が働きます。簡単に言うと、その防御反応が正常に働かないのがアレルギー疾患です。特にアレルギー疾患にみられるのは外敵を倒す抗体（敵を倒す防衛軍のようなもの）を作る反応が過剰になることで自己までも傷つけている状態です。

ではなぜ花粉症になる人がいるのでしょうか

生活環境はもちろんのこと遺伝や体質なども要因ですが、そのきっかけの一つに体調不良、食生活の偏りや睡眠不足など生活習慣の乱れによる免疫力の低下があげられます。

外敵からの第一関門は、鼻・口などにある粘膜です。埃があるところにいくと鼻水がでたり、咳がでたりしますよね。これは粘膜に外敵が引っ付くとそれを外へ出すためにおこる身体の防御反応の一つです。粘膜は皮膚と同じように下から入れ替わっています。内臓器官の調子が悪いと作られる粘膜が薄かったり弱かったりします。すると体内へ敵が入りやすくなります

体内へ入ると小腸などの消化器官にある粘膜がこれをキャッチし、白血球が働き、敵を排除しようとします。敵の種類によっては、白血球の一つであるリンパ球が働き、抗体が作られ、敵を退治します。花粉症はこのリンパ球が花粉に対して過剰に反応し、抗体を生産し過ぎることで自己を傷つけている状態なのです

免疫機能には肝臓などの働きも大事ですが、中でも小腸は人体最大の粘膜とリンパ組織をもち、「免疫力の最大器官」といわれています。

小腸では食物の消化吸収だけでなく、リンパ組織を持つことで抗体を作る機能をもち、病気から身体を守っています。そしてその抗体の量を調整しているのが自律神経の働きです。

このバランスが整うことで私たちは病気から身体を守っているのです。

しかし、ストレスや食生活が原因で生活習慣が乱れると、内臓器官の働きも悪くなったり自律神経の働きが乱れたりするようになります。この乱れにより自律神経の敵と味方を見分ける力が衰え、身体の防衛機能も低下します。これが免疫力の低下なのです

「花粉症を予防する対策」として、

　　花粉症対策用マスクをつける、めがねをかける、帽子をかぶる。

　　コートはウール製品よりもツルツルとしたナイロンなど、繊維の織目に

　　　花粉がはいりこまないようなものを着用。

　　外出先から帰宅したら、玄関のドアを開ける前に屋外で払う。

　　家の中に入ったら、うがいと手洗い、顔の洗面をする。

　　洗濯物は屋外へ干さない。

　　刺激物の摂取を控える。

　　睡眠をしっかりとり、ストレスをためないようにし、免疫力が落ちるのを防ぐ。

 　　などがあります

「花粉症の症状緩和に役立つ自分で押せるツボ」をいくつかご紹介します。

　　百会(ひゃくえ)・・・頭頂部の一番高いところ。目の中間と左右の耳を結ぶ交点。

　　　　　　　　　　　　　　鼻の症状緩和および頭をスッキリさせる。

　　上星(じょうせい)・・・顔の中心のライン、髪の生え際から2ｃｍほどあがったところ。

　　　　　　　　　　　　　　めまい・鼻づまりの緩和。

　　印堂(いんどう)・・・眉と眉の中間点。鼻づまりや眼のショボショボ感などの症状を緩和。

　　迎香(げいこう)・・・小鼻の横。鼻詰まりを解消。

　　風池(ふうち)・・・後頭部の首の付け根。後ろ髪の生え際よりも少し上。

　　　　　　　　　　　　　　　頸の中心から左右に2～3cmほど離れたくぼみ。

　　　　　　　　　　　　　　　鼻詰まりやくしゃみなどの症状や頸・肩こり・頭痛を緩和。

　　合谷(ごうこく)・・・手の甲側。人差し指と親指の骨が合わさるくぼみ。目の疲れや充血を緩和。

花粉症になる特定の原因は不明です

いくつかの要因が重なることでなってしまうのだと私は思います。だからこそ予防を実践することが大事なのではないでしょうか。花粉症ではない人は予防として、花粉症の人は悪化しないように、生活習慣を見直し規則正しい生活を心がけてみてはいかがでしょう

神戸東洋医療学院　付属治療院　田中　里佳

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『美容』という文字・・・私は『美容』と言う文字があるとつい食いついてしまいます

『美容にいい！』として『甘酒』を耳にするので、甘酒についてちょっと調べてみました

甘酒の栄養は、ビタミンB1、B2、B6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、ブドウ糖、システイン、ビオチン、アルギニン、アミノ酸、コウジ酸が含まれ、これらの成分は栄養補給の点滴とほぼ同じだそうです。

からだにとってどう効果的なのか

『便秘解消』、『美肌』、『美髪』、『ダイエット』、『滋養強壮』にいいと言われています

『便秘解消』では、食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整えてくれるためお通じがよくなるそうです。

 
『美肌』では、コウジ酸がくすみ、シミを防ぎ、ビタミンB2が肌の機能を活性化させ保湿、ハリ、弾力を取り戻してくれます。

私は驚いたのは髪にいい、『美髪』になるということ

コウジ酸が髪の内側から若返ることが可能で、ビオチンは美髪を作る手助けをし、頭皮全体の新陳代謝を活性化させ、皮下組織の血流もよくなるので美しい髪を維持することができるそうです

『ダイエット』では、ブドウ糖が血糖値をあげる働きがあり、満腹感を得やすくなるのでダイエット中の空腹感を満たすのにいいそうです。ただ、飲みすぎには注意です

『滋養強壮』では、風邪などを引いているときにこそ、飲む点滴といわれている甘酒は身体にいいそうです。

この春の季節、新しいことが始まり生活リズムを合わせるのが大変で、疲れが出始めたぐらいではないかなと思います。

甘酒はお正月やお雛祭りのときに飲むイメージがありましたが、疲労回復のために飲用するのも良さそうです

私の家では母親が昔から甘酒を作ってくれてよく飲んでいましたが、今では自分で作り、身体には悪くないだろうと思って飲んでいます。

酒粕から作って砂糖のかわりに蜂蜜を入れて飲用していたのですが、米麹から作るほうがもっと栄養価が高くお勧めだそうです。

『美容』にいいなんて聞くと、今以上に張り切って作って愛飲しなければと今回改めて思いました

神戸東洋医療学院付属治療院

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この度、熊本地震で犠牲になられた方々へお悔やみと、被災された方々へお見舞いを申し上げます。そして一日も早い復旧と復興をお祈りいたします。

しかしながら今も続く余震や日々ご苦労されている様子を報道で聞くにつけ、阪神淡路大震災時、右往左往していた自分たちの姿と重なり、暗たんたる気持ちにもなります。

被災された方それぞれに置かれた状況は違いますが、どうぞ頑張りすぎず周りの人に頼ってください。きっと助け合うことで少しずつ未来へ進めるはずだと私は信じています。

さて、神戸では気温が20℃を超える日も多くなり時には夏日にもなっています

そうなると肌の露出も増え、冬とは違いスタイルが強調されることにもなります。そのためかこの時期になると、「鍼治療や耳つぼで痩せられませんか？」とよく訪ねられます。

鍼や耳つぼをすることによって、今までと同じ暴飲暴食を続けても痩せられるわけではありませんし、やはり良い生活習慣を取り入れようとするご自身の意識改革や努力も大切だといつもお答えしています。

そのような思いになって頂いた方々に、耳つぼは食欲の抑制や満腹感を起こしやすくする手助けとなります。

また、水分を含んだ新陳代謝が低下した体に対し鍼治療を行うことで、それを（もしくは、代謝を）促進し、痩せやすい体の状態にしていきます。

あわせて、体全体のコリや緊張を軽減させることで、ストレスからくる過剰な食欲も抑制できます。

これが通常の鍼灸院での痩身治療の内容にはなりますが、

今回当院で始めた痩身治療はこれらにプラスし、

漢方薬をその人の体質のタイプ（水分が多くたまったポチャポチャ型、堅太り型、血液循環が悪くなっている瘀血(おけつ)型）に合わせ附属薬店で処方し、内側からの相乗効果により健康に痩せることを目的にしています

ですので、当院の痩身治療をお受けいただけるのは、BMI23以上の方になります。（BMI標準値は22です）

ところで、私自身今回当院で痩身治療を導入するにあたり約３ヶ月、自分の体で実験を続けています。

昨年私にとって史上最大の体重を記録し続けていました　そして今年に入り、さまざまな環境の変化も重なり、体調を崩しました

患者さんによっては私の体調不良に気づき、気にして頂いていたようです。普段はえらそうに健康管理の大切さを伝えながら、お恥ずかしい限りです

健康に対する過信と、こんな体調不良が長く続くときっと元気で長生きは出来ないなぁと反省し、これを機に短期ではなく長期に取り組める体に良い食習慣と運動習慣を取り入れながら、まずは鍼治療と耳つぼ療法を始めました

痩身開始当初はBMIは25.3を超えており、体重は83kgでした。ウエストは94cmで立派なメタボ体型でした。鍼治療は基本週１回受け、耳つぼは実験のため行う期間と行わない期間を設け、続けました

食習慣は糖質の過剰摂取を減らすため夕食時の主食のご飯をやめ、あとは自分からお菓子を探して食べるのをやめました

しかし、戴いたお菓子はよろこんでいただきましたし、もし家でお菓子を食べる際は朝食直後にしました

そして健康な腸内環境を作るべく、朝夕の食事の前に約100gのキャベツと、今まで昼食は基本抜いていましたがバナナを1本食べるようにしました。

続いて運動習慣についてですが、年初に職場の移転があり、通勤で歩く量が今までの約半分に減ってしまいました。

そこで当院がある14Fまで階段を上がることにしました　あとは、もし急に体重が減ったときに皮膚がしわしわにならないよう、食前に腹筋20回とお尻歩きなどの体幹トレーニングを3～5分、あまり筋肉痛にならない程度の負荷で行いました

３ヶ月たった現在、体重は72kg台と約10kg減り、ウエストは10cm絞れ84cmになりました　約10年前の体重になり、体を動かす億劫さがなくなりました

自分自身でもあまりにスムーズに体重やウエストが絞れ驚いています

今回私の痩身のテーマは『無理をせず長く続けることが可能で腸を含めた体を元気にする』ということでしたので、このまま同じペースで続けていきたいと思っています

３ヶ月前に記録とし自分の上半身裸の写真を撮りました　予定の３ヶ月を迎えますので、近々また写真を撮ります

このコラムではご覧いただけませんが、当院受付で希望される奇特な方だけご覧ください

鋼のような筋肉の鎧をご覧くださいと言いたいところですが、まだ脂肪の鎧に覆われお見せできないのが残念です（笑）

また機会があればその後についてご報告出来ればと思っています

神戸東洋医療学院付属治療院　川上　靖

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早いもので４月も半ば、新緑や風が心地良い季節になってきました

付属治療院でも新たなスタッフを向かえ、フレッシュな気持ちで新年度をスタートしています

そしていよいよ、この４月より新しいメニューも導入することとなりましたのでご紹介いたします

◇まずは｢美容鍼｣

雑誌などで、数々の芸能人やハリウッドセレブが取り入れているのを見かけたことがある人も多いことでしょう。

当院でも、以前より患者さんのニーズが高かった美容鍼を、メニューとしてやっと導入いたしました

特にたるみやむくみへ即効性が高い顔面部への鍼。かっさと合わせたコースもご用意しています

美容鍼に興味のある方、これを機に、ぜひお試しください

◇つづいては｢かっさ｣

中国では古くからある民間療法の一つである「刮痧（かっさ）療法」

「刮（かつ）」は削る、「痧（さ）」は滞っている血液のことを意味します。

専用の道具を使って、皮膚を刺激していきます。

コリやむくみの改善、リフレッシュを目的として、当院オリジナルメニューを作成しました

鍼やマッサージとは一味違う｢かっさ｣、ぜひ体験してみてください

◇さらには｢耳ツボ｣

“ダイエットに良い”などで一世を風靡(ふうび)した耳ツボ療法

耳には、全身を反映するツボが存在しています。

鍼は怖いと感じている方も、ツボの効果を即実感していただけると思います

着替える必要もなく手軽に受けていただけるメニューの一つです。

◇そして最後にご紹介するのは｢痩身(そうしん)｣

附属薬店にもご協力いただき、鍼＋耳ツボ＋漢方薬をセットとしたメニューです

生活習慣を見直すカウンセリングも行い｢健康的に痩せる｣をテーマとしています。

以上４つのメニューが仲間入りしました

私たちも、新しくなった治療院で新しいメニューを取り入れることを、心待ちにしていました

美容などと聞くと女性のためのものと思われがちですが、男性にもお勧めです

ぜひ皆さんも、これまでとは違う東洋医学を実感してみてください

お待ちしております

神戸東洋医療学院付属治療院　池邊　由実

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神戸　元町　三宮ではりきゅう・鍼灸といえば

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