春はあけぼの

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2019年04月02日

清少納言の枕草子。

　春はあけぼの。やうやう白くなりゆく山際、少し明かり、紫だちたる雲の細く

たなびきたる。夏は夜。………　と続きます。春はあけぼの。を現代語訳す

ると、『春は夜がほのぼのと明けようとする頃（が良い）。

（日が昇るにつれて）だんだんと白んでいく、山際の辺りがいくらか明るく

なって、紫がかっている雲が横に長く引いている様子（が良い）。』　となります。

まさしく東洋医学的に考えても、春は代謝が低下している冬から、身体が目覚めて動き出す季節です。

体内では秋から冬の間に溜め込んだ栄養が雪解けのようにじわじわと流れ出てきます

　冬に溜め込んだ栄養は身体に良いものばかりではありませんね

寒い冬には、栄養価の高い身体を温める塩気のものや黒い食べ物などを食べるのがいいです

しかし、現代社会ではクリスマスやお正月などのイベントで血液をドロドロにしてしまうようなものを過食して

しまいがちです寒い冬は代謝が低下しており体調が変わりにくいのに、さらに追い討ちをかけるように

白砂糖、チョコレート、キンキンに冷えたビール、アイスクリームなど、身体を芯から冷やしてしまうものを

食べ過ぎて春を迎えてしまいます。　

　東洋医学では、春夏秋冬それぞれに働きが高まる臓腑が

決まっています。春は肝の季節です。簡単に言うと肝臓に負担のかかる季節です。肝臓に栄養を与える関係

であるのは冬の腎です。ですが腎が上記のような冷えと不養生によって弱っていると春に肝臓はパワーの

少ない状態でのスタートとなります　東洋医学での肝の仕事は『疏泄(そせつ)』といい、全身の気や血、

リンパ液の運行、血流量の調節、胆汁の生成などを行います。西洋医学的な肝臓の働きは、糖やたんぱく

質、脂質の代謝・解毒などです。

冬に溜め込んだ栄養と老廃物は肝の働きによって通常はサラサラの血液になり全身にめぐるのですが、

不養生によって解毒機能の低下した肝臓ではドロドロの血液を全身に巡らせてしまいます。

分解しきれなかった老廃物は蕁麻疹(じんましん)や湿疹、アトピーの原因となります。花粉がピークを

迎えているこの季節は、粘膜についた花粉を流すために血流をよくしようとするのですが、ドロドロの

血液ではサラサラの血液に比べて流れが悪いのでもっと流れをよくするために血管は広がろうとし、

アレルギー症状を引き起こすヒスタミンなどが分泌され、くしゃみ、鼻水、目の痒みなどの症状が

出るのです。

また、オーバーヒートぎみの肝は頑張りすぎて熱をもつこともあります。

そうなると肝の上にある肺に熱がいき、咳がでたり、頭に熱が上りすぎて怒りやすくなったりします

　大切なのは肝・肝臓の疏泄・解毒機能を上げることです。　血液をサラサラにする抗酸化作用の

あるものや旬の山菜などを食べて肝・肝臓の働きを助けてあげることです

　　鍼灸で肝の代謝を助けてあげることによって疏泄、解毒の機能が高まり血液の質を改善させ、

漢方薬を併用することでその効果はいっそう高まります。冬の不養生や体調不良によって花粉症や

アレルギーが悪化していても局所治療により一時的に症状をおさえることもできます。　

食べたものや過ごし方で次の季節の体調が決まるとなるとこれからは梅雨や夏のことも意識した過ごし方が

必要ですね　最高の夏を迎える為に東洋医学の知恵をご活用下さい

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2019年03月04日

春は肝の季節　

みなさん、こんにちは。寒い冬も徐々に和らいできましたが、

体調はいかがでしょうか？季節は冬から春に向けて移り変わろうと

していますね春は活発に活動を始める季節です。

　暦の上では、「立春」（２月上旬）から「立夏」（５月上旬）までが

春となっています。現在では、３月から５月末頃のことを指します。

芽が出て花が咲き、虫たちも活発に動き始めます

　寒さが和らぎ、動植物が目覚め始めるように、私たちも身体的・精神的に目覚め始めますが、不安定な

状態になりやすい時期といわれています。特に、自律神経系は影響を受けやすいです

また、近頃は花粉によるアレルギー症状に

悩まされる方も多くなっています。去年まで

花粉症ではなかった方もストレスや体力の

低下などから突然発症することもありますので、

身体的疲労はもちろん精神面でもストレスを

溜めないように気をつけましょう

　東洋医学では、春は『肝』の気が高ぶりやすい季節なので、『肝』を補養することが大切と言われています。

　東洋医学でいう『肝』の働きは、西洋医学でいう肝臓の働きと全く同じというわけではなく、肝臓の本来の

働きである血液の貯蔵・分配・解毒などのほかに、目や筋肉、情緒のコントロール機能などまで広範囲に

わたっています。『肝』の気は上昇する性質をもっていますが、春の陽気に刺激されて肝気がのぼり過ぎる

ことがあります。それが、目の充血や頭痛・イライラ・不眠症・情緒不安定・血圧が上がるなどの症状に

なるのです

　ここで注意していただきたいのは、甘みの強い菓子や甘いジュースなど、糖分の高い食べ物を摂り過ぎ

ない事です。甘みの強い食物は一時的に満足感が得られますが、血糖値の乱高下と低血糖状態を招き

やすく、結果としてイライラや慢性的な倦怠感、栄養の偏りを助長しかねません。

　また、肝はホルモンバランスと関係が深いので女性の生理不順が起こりやすいのも、この季節です。

そのようなときには、酸味がある食物や、春が旬のセロリやせり・あさり・はまぐり・帆立貝など、肝の働きを

調節してくれる作用がある食物を摂るとよいでしょう

そんな春を快適に過ごすために

・適度に運動をして、ストレスを溜めないようにしましょう。

・寝る前に好きな香り、好きな音楽、好きな本などで精神状態をリラックスさせましょう。

・早寝・早起きを心がけましょう。朝の散歩もおすすめです。

・呼吸法を意識して、天地の間の陽気を胸いっぱいに吸い込みましょう。

・旬の野菜や山菜をたっぷり摂って、血液を浄化しましょう。

オススメ運動法

呼吸法

①お尻をキュッと締めるように意識します。

②鼻からゆっくり息を吸い込みます。

③もう一度、お尻を締めるように意識して、口からゆっくり吐き出します。

気持ちを落ち着かせ、身体のバランスを調整する働きがあります。

20回ほど繰り返すと、ストレスを発散しやすくなります

　季節ごとの対処法は様々ありますが、鍼灸治療を組み合わせることでさらに効果を高めたり、持続させたり

することができます。鍼灸治療で体を内側から整えて快適に新生活を向かえましょう

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2019年01月08日

小豆

新年おめでとうございます。

2019年、最初の治療院ブログです。今年もよろしくお願い申し上げます

世間では『平成最後のお正月』といわれていましたが、

過ごし方はいつもと変わらないものです。大晦日には年越しそば、

元旦にはおせち料理。さらに家族や友人と過ごす中で、

美味しいものにたくさん囲まれて過ごしていました。

そして、お正月にはお餅を食べる機会も多くなります。

そろそろ鏡餅をぜんざいにして食べようかと、鏡開きの準備をしている方も

いらっしゃるかと思います

鏡開きは、お正月に神様や仏様に供えられていた鏡餅を下げ、それを食べるという風習で、

神様や仏様に感謝しながら餅を食べることによって、無病息災を祈願する行事です。

関西では「松の内」が明ける1月15日に鏡開きを行うところが多いそうです。

鏡開きの時のぜんざいは、美味しい反面食べ過ぎてしまい、太るのではと心配になってしまいます。

ただでさえ、休み明けの今頃には、体重増加や身体のむくみなど、正月太りに悩んでいる方も

多いはずです。しかし、ぜんざいに入っている小豆の特性を知れば、

その心配も少しは軽減されるかと思います

まず、餅は東洋医学では「甘」という性質を持った食べ物です。

この「甘」の食べ物は、摂りすぎると胃に負担がかかってしまいます

「陽」の性質も持っているため、消化管の炎症を促進させてしまう可能性もあります。

気や栄養がしっかりと身体中に回らなくなるので、全身がだるくなったり

疲れやすくなってしまうこともあります。お正月にお餅を食べ過ぎると、

消化不良で胃がもたれたり、疲れやすいと感じることが増えるので、

注意しましょう。

では、食べ過ぎてしまった時にはどうすればいいかというと、東洋医学の考え方で

「相克（そうこく）関係」にあたる食べ物を摂ることです。

相克とは、互いに相手に勝つ関係のことです。

五行説で五味は「酸(すっぱい)・苦(にがい)・甘(あまい)・辛(からい)・鹹（塩からい）」の性質に

分けられるのですが、「甘」の相克にあたるのは「酸」です。

そして、「酸」の性質を持つ食材の一つがぜんざいに入っている「小豆」です。

ぜんざいのお餅と小豆の組み合わせは、実は東洋医学的に

とても良い組み合わせだったのです。小豆の持つ「酸」の性質は、

強い利尿作用と解毒作用を持ち、むくみの解消にも良い食材です。

また、小豆そのものが、食物繊維・炭水化物・たんぱく質・ミネラル・ビタミン類・ポリフェノールも豊富に含んだ食材で、コレステロールを下げ、血圧降下や疲労回復、便秘解消に役立つと

いわれています。お餅の良くない性質を補ってくれていますね。

このように小豆は栄養豊富で万能な食材ではありますが、

「あんこ」になった場合は砂糖をたくさん使ってしまうため、

カロリーが高く肥満につながってしまいます。ぜんざいを作る時には

砂糖は控えめにして食べ過ぎないようにだけご注意ください

あとは、鍼灸治療も、胃の疲れやむくみの軽減に効果的です。

正月疲れは早めに解消させて、良い2019年をスタートさせましょう

神戸東洋医療学院　付属治療院　池辺　由実

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2018年10月23日

今年の秋は

東洋医学では昔から、自然は大宇宙、人体は小宇宙と考えられています。

大宇宙で起こる季節や気候の変化などの全ての現象が小宇宙である人体に対して直接的に大きな影響を与えます。

また、五臓の気の盛衰と五季（春・夏・長夏・秋・冬）の変化・気候の変化により、人体の気（エネルギー）・血（血流）も変化します。

ですので疾病の多くも季節や気候の変化と関係があります。

さて、この秋、皆さんはどのように過ごされるでしょうか
厳しい夏が過ぎ、この秋をどのように過ごすかがこの冬への備えとなるのです。

　東洋医学で｢秋｣は人体の臓腑と結びつけると、肺・大腸と関係があると考えられています。肺と大腸は、鼻・のど・皮膚などと関連があり、呼吸器疾患を持っている方は秋に注意しなければなりません。

　肺の機能を高める食べ物は、梨・ニンニク・大根・しょうがなどが良いです

　その季節の食材で料理をして食べることも漢方に劣らない健康維持の秘訣です。

　また、夏に冷たいものや水分を取りすぎたことで大腸が疲労している状態です。夏が過ぎたにも関わらず体が重だるく感じたり、体力がないと感じたりするのは、余分な水分が溜まっていることが原因です。

元気な秋を過ごすためには体の余分な水分を排出し近づく冬の準備をすることが必要です。

　特に今年の夏は異常に暑くて水分を取りすぎた方も多いと思います。余分な水分を排出するためには、散歩やジョギングなどの軽い運動をして適度に汗をかきましょう

　食べ物で体内の湿気を取り除く効果のあるものはトウガン・はとむぎ茶・とうもろこし、余分な水分を発散させる効果のあるものは生姜・ねぎなどがあります

　冬に備えるためには、次のことに気をつけましょう

　東洋医学では秋冬は陰気が強い時期です。臓腑の中で陰にあたる経絡はすべて足から始まります。下半身が冷たいと人体の循環に悪影響を及ぼし、色々な問題が引き起こると考えられています。

１．へそを保護する。

　薄い服装でお腹周りが冷えたり、夜に布団をちゃんとかけなかったりするとへそに寒い邪気が入ります。女性はへそに寒い邪気が入ると生理痛などの婦人科の病を誘発することもあります。へそ周りが冷えないような服装や温めるようにしましょう。

２．背中を温める。

　どんどん寒くなると陽気は減り、陰気が増加します。背中には陽にあたる経絡が通っているため、背中を温めることで陽気が流れやすくなり、体全体もよく温まります。

３．両足を温める

　先にお話したように足は陰の経絡が始まるところでありツボも多いです。足が冷たくなると正常な体の作用に影響がでます。だから女性は特に両足を温めるように気をつけましょう。半身浴や両足をお湯につけることも良いです

東洋医学で｢元気だ｣ということは陰陽の調和、臓腑のバランス、気血の調和で｢一所に片寄らない状態｣、つまりすべての観点から調和とバランスを保つことをいいます。

　｢病は治療するより普段元気なときに予防することが大事だ｣という話しもあります。

　病は予防が重要です。今年の秋は夏に取りすぎた余分な水分を排出し、体を温め、肺を丈夫に保つことで元気に冬を過ごせるようにしましょう

神戸東洋医療学院　付属治療院

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2018年09月25日

四季＋土用　　五季

真夏の蒸し返すような暑さもひと段落したかと思っていたら、立て続けに二度の台風とスコールのような大雨が続き、ようやく天候が落ち着き始めた関西地方には「秋」らしさがやってまいりました　

秋は、飽きる季節で、春から徐々に成長してきたエネルギーが満ち飽きて（飽和して）実りを迎える季節ですね。私の住む淡路島でも米をはじめ根菜類、無花果・葡萄、海では太刀魚に烏賊、鯵等、自然界からの恵みをふんだんに頂ける時期です。最高です

　東洋医学には「五運六気」と呼ばれるものがあります。昔から中国では、その年の気象を予測し、健康管理を含め、様々なことに活用されてきました　

そして古代中国では、長い時間をかけての経験と観測で法則性をみつけ、気象現象は　干支（十干十二支）と同じく６０年で一巡すると考えられています。

この６０通りの組み合わせを示したのが　五運六気であり、６０通りの年盤を作り、それを用いてその年の気象を予測したのです。　

さらにこの考えは、東洋医学と結びつき、気象を予測するだけではなく、そうした気象現象が人々の体にどのような影響を与えるのかまで明らかにしました　

例えば東洋医学では、夏はその暑さによって汗を流し、体の中にある水分を入れ換える季節としています。

その為、夏にはある程度の暑さが必要になりますが、本来暑い夏であるべきものが、涼しい夏になってしまう年もありますその場合、そのまま何もせずに過ごせば、あまり汗をかけない為、うまく水の交換ができなくなり、古い水が残ったまま次の季節を迎えることになりますその影響で秋や冬に不調が出やすくなります　