冬の養生法 - 神戸東洋医療学院 付属治療院

12月7日は大雪(たいせつ)でした。大雪は24節気の中で雪が最も多く降るという意味から名づけられています。大雪が過ぎると冬の風が強く吹き、寒くなります。

 東洋医学には季節ごとに合わせた養生法があります。今回は冬の養生法をご紹介します

韓国ドラマや東洋医学に興味がある方は、「ホジュン」や「東医宝鑑（とういほうかん）」という言葉を聞いたことがあるかと思います。東医宝鑑は1613年に発刊された韓国の漢方医学の本で、ホジュンとはその著者である医者の名前です。その本には季節ごとに守るべき養生法が明示されています。

そこには、『冬は早く寝て遅く起き、冷たい空気は避け、汗をかき過ぎないように体を温めること』とあります。ただし、注意することとして、遅く起きるとしても日が昇りきる前には起きること、暖かくし過ぎてもいけません。暖か過ぎると体温調節のために汗をかきますが、そうするとむしろ冷たい風が体に侵入しやすくなり、筋骨が弱くなって病気になりやすくなります。

すなわち家の中で半袖を着るほど暖房をかけ過ぎると、かえって健康を害することになります。

寒さが強い冬は、陽気の消耗が多くなる季節です。陽気とは、私たちの体を適正な状態に維持し気を全身に循環させるエネルギーのことを言いますが、陽気の消耗が多くなるとその働きが弱くなり、血液の循環も悪くなります。

私たちは寒さに耐えるために体温を維持しようとしますが、重要な臓器を守るため体の中心にある心臓や脳などに血液を集中させ、手足への血液循環が悪くなります。末端の手足が冷えるのは、そのせいでもあります。

冬の特徴的な疾患として呼吸器疾患を一番先に思い浮かべる方が多いと思いますが、それよりもっと重要なのが血液循環障害です。普段血管に問題がある状態なら、冬に血液循環に障害が発生しやすく、これによって多様な血管疾患が起こる可能性があるからです。動脈硬化、狭心症やレイノー症候群など様々な疾患になるリスクが高まることがあります。

手足の冷え、冷えのぼせ、肩こりや頭痛、シミ、そばかす、クマ、くすみ、生理痛、子宮筋腫などの婦人科系のトラブルに思い当たる方は血液循環が円滑になっていないと考えられます。生活習慣を工夫することで改善できることがありますので、以下参考にしてみてください

【血液循環を改善するための生活習慣】

①規則的なウォーキング運動

　－血管拡張に効果があります。

②禁煙

　－ニコチンは血管を収縮させます。

③飲みすぎ禁止

　－飲みすぎは、血中脂質を増加させます。

④十分な睡眠

　－睡眠不足は血管の弾力を低下させます。

⑤ストレス解消

　－ストレスは高血圧や高コレステロールの原因です。

⑥お風呂、半身浴、マッサージ

　－下半身を温めて自然治癒力を向上させます。

⑦朝食、バランスの良い食事、十分な水分摂取

　－朝食を抜くと血小板が多くなって血液がベタベタします。

⑧気温変化に注意！

　－身体の保温は血液循環と密接な関連があります。

⑨血液の流れをよくするツボを刺激！

　－血海・三陰交：この二つのツボは血液の働きが悪くなった時に刺激を与えると効果的です。

冬は陽気を節約する養生法をしなければなりませんが、実は冬の養生法の最も究極的な目的は、次の春をより良い状態で迎えるためです。冬に陽気を貯めておかないと、春の気候や環境の変化に体がついていけず、一年中体が苦しく感じたりすることがあります。

今年一年を締め括りながら、来年や新春のために血液循環も上手に管理していきましょう

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明日から12月、1年で一番陽の短い冬至まであと少し。寒いと外へ出るのが億劫になりがちです。そんなときはお家でほっこりと。そして、お供には是非、美味しいお茶を

さて、日本人には馴染みのお茶ですが、緑茶も、烏龍茶も、紅茶も同じチャノキから作られているのをご存じでしょうか。学名をCamellia sinensis（カメリア シネンシス）というツバキ科の植物で、様々な品種が開発され、世界各地で生産されています。

さらに、摘み取った新芽や若葉をどのような工程で加工していくかによってお茶の種類が決まります。揉み込んだ芽や葉は、空気中の酸素と反応し発酵します。完全に発酵させると紅茶、半分だけ発酵させると烏龍茶、発酵させないと緑茶になります。

今回は、紅茶をとりあげたいと思います

お茶はポリフェノールが豊富とは言いますが、生のお茶の葉に含まれているポリフェノールであるカテキンは、発酵し紅茶になるとテアフラビンやテアルビジンに変化し、紅茶特有の紅い色素や渋みの元になります。これらは抗酸化作用があり、体を構成している細胞の老化を遅くすることが出来るかもしれません。

むずかしいことはさておき…ここで、紅茶の美味しい淹れ方をご紹介します。

まずはお水ですが、蛇口から出したての空気が含まれた新鮮な水道水をやかんに注ぎます。カップ1杯につきティースプーン１杯の茶葉をポットに入れます。沸騰したお湯を、やけどに気を付けながら一気にポットに注ぎ入れます。空気がたっぷりと含まれたお湯であれば、茶葉がポットの中で対流し始めます。

抽出時間は2、3分ですが、紅茶のパッケージをご参照ください。抽出中も冷めないように、ポットにタオルやティーコージーと呼ばれる保温用の布カバーを被せてもよいでしょう。あとは、各々のカップに注ぐだけ。ストレートやレモンティーも良いですが、ミルクを入れてもやさしい味になります。

紅茶の本場、イギリスでは、紅茶は圧倒的にミルクティーが主流。こだわりも強く、カップに注ぐのは紅茶が先かミルクが先かでちょっとした論争が起きます。昔は、性能の良い陶磁器を作ることが大変難しく、それだけデリケートなものであったため、いきなり熱い紅茶を注ぐと割れてしまう恐れがありました。そのため、先にミルクを注ぎ急な温度上昇を防いだそうです。ということは、先に熱い紅茶を注いでも割れない上質なカップを所有していることは、ある種のステイタスでもあったわけです。

2003年には、王立化学協会による“完璧な紅茶の淹れ方”なるものが発行され、化学的に検証された結果、ミルクを先に注いだ方がミルクの臭みが出にくいため良かろうとの見解が示されました。

まぁ、紅茶が先だろうがミルクが先だろうが、どちらでも好きにしたら良いのです。余計なお世話でした（笑）。

最後におまけ。使い終わった茶殻も、再利用。しばしばになった疲れ目に紅茶パックはいかがでしょうか。

紅茶に含まれるタンニンは収れん作用があります。使い終わったティーバックを熱くない程度に冷まし、水滴を切ってまぶたの上にのせるだけ。あとはゆっくり深呼吸して、しばし休息…

皆さま、お体ご自愛下さい。

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神戸東洋医療学院付属治療院　岡田　裕美子  

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11月に入り気温も下がり、過ごしやすい季節になりました。秋と言えば紅葉の季節。色付いた紅葉はとても綺麗ですし、落ち葉の絨毯もあちこちに広がります

そんな落ち葉が多い秋は、髪も抜けやすい季節だということはご存じでしょうか？１年で最も抜け毛が多くなるのは11月。秋は春より3倍も髪が抜けると言われています。

・夏の紫外線ダメージの影響

・頭皮の乾燥

・夏の冷房の影響

・昼夜の寒暖差による自律神経の乱れ

・・・等、理由はいくつもあります。

中医学では「自然と人は一体」であると考えていますが、落ち葉の様に髪はたくさん抜けないで欲しいものですね。

秋は元々髪が抜けやすくなる時期なので、「どうしよう！ハゲてしまうかも！」とあまり心配する必要はありません。ただ、美容の観点や、そこから生じる精神面への影響も考えると、普段から頭皮ケアやへアケアをすることで薄毛を予防することはとても重要です。

「脱毛」を引き起こす疾患のひとつにAGA（男性型脱毛症）があります。男性のアーティストやお笑いタレントが出ているCMで印象に残っている方もおられるのではないでしょうか。

AGAはその名の通り男性にみられる脱毛症で、主な原因はテストステロンという男性ホルモンが変化したジヒドロテストステロンというホルモンの影響です。AGAの患者数は1260万人で、20～69歳成人男性の3人に1人がAGAと報告されています。主に額の生え際や頭頂部の髪が薄くなります。

ヘアサイクル（髪の毛の一生）は成長期（4～6年）、退行期（数週間）、休止期（3～5ヶ月）に分けられます。ジヒドロテストステロンは成長期に影響を及ぼし髪の寿命を短くしてしまいます。成長しきれない髪は細くコシの無い髪（軟毛）なので髪が薄くなってしまいます。

しかし、希望はありますAGAにおいては一般的に毛根が無くなっているわけではなく、成長しきれないだけでうぶ毛は残っています。毛根が在るかぎり、髪の毛は成長する可能性があります。

西洋医学ではジヒドロテストステロンの産生を抑える薬の服薬治療がメインとなりますが、東洋医学の鍼灸治療もおススメです。

東洋医学で髪は「血の余 り」と言われており、量の不足や血行不良により頭部を巡る血が不足すると薄毛になります。鍼灸治療によって血を作り出す消化器系の機能を高めたり、頭部の血流改善をはかる事で、薄毛改善が期待できます。

薄毛というと男性のイメージが強いですが、女性で薄毛に悩まれている方も多くいます。

みなさま、この秋は鍼灸治療で心と身体に加えて髪の毛のケアをしてみましょう

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今年もあと２か月程となりました。すっかり秋らしい気候で寒さも感じるようになりましたね

寒さとともに気になるのが、お肌の乾燥です。皆さんは、肌ケアをしっかり行っていますか？

肌は、皮脂と汗が混ざり合って作られる皮脂膜が天然のクリームとなって、外からの刺激から守ってくれています。しかし、冬の冷たい乾燥した空気が、肌の血行や代謝を悪くさせてしまうことで皮脂や汗の分泌量が減少し、肌から水分が失われやすい状態を作ってしまいます。これが、肌が乾燥する原因の一つです。

もう一つ見落としがちなのが、紫外線です。

夏より日差しが穏やかで長袖を着ているからと油断しがちですが、紫外線の降り注ぐ量はゼロではありません。とくに肌が露出されているお顔部分のケアはされていますか？

紫外線は水分の蒸発を促してしまうため、肌が乾燥した状態で紫外線を浴びると、さらに乾燥するという悪循環を生んでしまいます。そして、繰り返し紫外線を浴びている肌は、その刺激から守るために肌表面の角質層を厚くしてしまいます。ザラザラ・ゴワゴワとした質感や、乾燥による荒れやかゆみ、小ジワの原因にもなってしまいます。

紫外線には、皮膚の奥の真皮層にまで到達してしまうものもあります。

真皮層の上にある表皮層との境目に、メラノサイトという細胞が存在します。この細胞は、紫外線によって活発に働き、皮膚を黒くさせる原因のメラニン色素を生成させることで、シミやソバカスの原因にもなります。

真皮層には、お肌の弾力やハリを保つためのコラーゲンやエラスチンという線維もあるのですが、紫外線はそれらを損傷させてしまいます。その結果、弾力を失った皮膚にはたるみが、傷ついた繊維によりシワが形成されてしまうのです

それらの肌ダメージを守るためには、保湿剤を使って肌表面の乾燥を防ぐこと、日焼け止めクリームを塗り紫外線から肌を守ることが重要です。

そして、美容鍼もおススメです

鍼は、皮膚に微細な傷をつけることで、細胞の修復作用を促進させます。傷といっても、痕が残ったりはせず出血もほとんどしないほど、細い鍼を使用するのでご安心ください。

修復過程の一つとして、肌の新陳代謝と言われるターンオーバーが促されます。ターンオーバーは、メラニン色素の沈着を予防したり、古く硬くなった角質もはがれ落ち、新しい肌へと生まれ変わらせる効果があります。

また、真皮層にあるコラーゲンとエラスチンの産生を活発にすることで、弾力のある肌を取り戻す効果があります。血行も良くなるので皮膚本来の水分量を取り戻すこともできます。

美容鍼を受けていただいた後は、たるみやシワの減少や肌の質感の改善、血色の良い健康的なお顔になったことを実感していただけるかと思います

秋から冬に良い状態の肌を保つことで、春先以降の紫外線が強い季節がやってきても安心です。日頃からの肌ケアに加えて、ぜひ美容鍼もお試しください。

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神戸東洋医療学院付属治療院　池辺　由実  

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2021年9月発売の医学雑誌『中医臨床』（Vol.42-No.3）に、早川が寄稿した「慢性疼痛への灸法の使い分け」が掲載されました。

内容は、神戸東洋医療学院付属治療院の「灸施術(愛称・お灸コース) 」を紹介したものです。

これは、今までお灸を受けたことがないという患者さんのために用意されたコースです。20分2,000円という安価なクイック施術で、肩こりや腰痛などの症状もお灸だけで改善します、という内容です。もともとは、お灸のみの施術を受けたことがない当学院の学生達に体験してもらうために誕生したコースです

現在、鍼は世界的ブームですが、お灸の方はというと日本で衰えている印象があります。理由は、「火傷するのではないか」という患者さんの不安や、お灸のモグサの香りが強いことなどがあります。付属治療院では、匂いの少ないスモークレス棒灸の導入や、強力な換気能力を持った空気清浄機も配備しています。

　「お灸は熱くないですよ。火傷せずに受けることができて、温かくて気持ちが良くて、鍼以上の効果が出ることもありますよ！」ということが、患者さんや学生達にお伝えしたいことなのです。

　「灸施術(愛称・お灸コース)」は棒灸、押し灸、竹筒灸、円筒灸、八分灸、透熱灸、という様々な灸法を組み合わせてシステム化したもので、プロフェッショナルのみに可能な灸法で施術をさせていただきます。論文はプロフェッショナル向けに技術や理論を説いたものですが、学生のみなさんには是非読んでいただきたいです。

・棒灸・・・ヨモギから作ったモグサを紙で巻いて棒状にしたものです。温かいのがメリットですが、デメリットとして強い匂いと煙があります。付属治療院では、レーザーでヨモギを炭化させたスモークレス棒灸を用いていますので、匂いや煙がほとんど有りません。

・押し灸・・・患者さんの皮膚に厚手の防火タオルを置き、その上に日本手ぬぐいを敷いて棒灸を押し当てた後、ミトングローブで押します。見た目のインパクトはすごいですが、温かいマッサージを受けている感覚です。

・竹筒灸・・・患者さんの皮膚の上に灸点紙という火傷を防止する紙を置いて、その上でモグサを燃やし、燃え尽きる寸前に竹筒で押します。これも、温かい指圧を受けているような感覚になります。深いところの筋肉の凝りがとれます。吸玉をした後のように赤黒くなることがありますが、1週間から2週間で完全に元 通りになります。

・円筒灸・・・円筒の中にモグサを詰めて、患者さんの皮膚には火がつかないように輻射熱で温めます。これも気持ちの良いソフトなお灸で、身体を温める効果があります。

・八分灸・・・学院の授業で教えている技術であり、技術力を必要とします。患者さんの皮膚の上で米粒大のモグサを燃やし、8割程燃えたところで、指で消します。フワッとした熱感とチクっとした痛感があり、肩こりや麦粒腫、膀胱炎などの治療に使います。

・透熱灸・・・学院の授業で教えている技術の中で、最も技術的難易度の高い灸法です。患者さんの皮膚の上で、糸状のモグサを燃やし、最後まで燃やし切ります。糸のようなモグサなので、点のような茶色い灸痕となりますが、1週間から2週間で元通りになり痕は残りません。

一口にお灸と言っても、いろんなタイプの灸法があることを知っていただけたかと思います

神戸東洋医療学院付属治療院がお灸ファンを増やすために始めた「灸施術(愛称・お灸コース)」を、是非体験していただきたいです

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神戸東洋医療学院付属治療院　早川　敏弘

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