暑さをしのぐ！ひんやり呼吸法♪
今年は暑い・・・とても暑いですね・・・。
服を脱いでも脱いでも暑い。
そんな暑い時には、冷たい飲み物をグビグビ！といきたいところですが、冷たい飲み物は胃腸を冷やし、体調のバランスを崩しやすくなる原因となってしまいます。
暑さに対応するには、しっかりと睡眠をとることもひとつですが、暑いと夜も寝苦しくなりますね。
胃腸も守りつつ、暑さによる寝苦しさを緩和させるべく、簡単にカラダを冷やす方法はないか・・・
あります♪ヨガの呼吸法のひとつに“カラダを冷やす”呼吸法があります！
今日はすぐにでも行っていただける呼吸法をご紹介します！
１．上の前歯と下の前歯をカチッとかみ合わせます。
上唇と下唇はつけずに少し隙間が空くようにします。
２．舌の先を、噛み合わせた前歯の裏側に当てます。
３．そのまま、歯の隙間から息を吸い込みます。
「シ～」という音が出ると思います。
４．息を吐くときは、口を楽にして、鼻から吐き出します
５．吸うと吐くを10回ほど繰り返します。
歯の隙間から吸い込まれる空気は、自然とひんやりした空気になり、その空気が口の中に広がるような形になります。
10回ほど繰り返すと、カラダの熱感が落ち着きやすくなります。
呼吸を意識的に行うことは、横隔膜を動かし、横隔膜の下に位置する胃を刺激することになります。
さらに繰り返すことで、自律神経のバランスを整えることにもつながりますので、カラダや気持ちもリラックスさせてくれます。
暑いなあ、寝苦しいなぁと感じる時、いつでもどこでも気軽にしていただける呼吸法をぜひ養生法として取り入れてみてください♪
神戸東洋医療学院 付属治療院
北條 直
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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