脱水症 - 神戸東洋医療学院 付属治療院

今年は例年よりも少し寒いような感じがしますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

寒くなると空気も乾燥し、皮膚がカサカサしたり、静電気が起きやすくなります。

身体から水分が失われた状態が、日常的におこりやすい時期になりますが、

今回は冬場の『脱水症』について少し書いていきたいと思います。

脱水症は、夏場によく起こりやすいと思われがちですが、意外と冬の時期にも多いといわれています。

脱水症は、体内の水分や塩分が不足した状態を指し、体温の調節機能が失われて体内に熱がたまった状態になります。

この冬場の脱水症の主な原因として、以下の４つが挙げられます。

① 『乾燥』・・・大気中の湿度が低く、エアコンや暖房器具の使用で乾燥が加速し、皮膚や粘膜から水分が失われる

② 『水分補給』・・・喉が渇きにくく、夏場と比べ水分補給の機会が低下

③ 『感染症』・・・風邪やインフルエンザ、ノロウイルス等の感染による発熱、嘔吐、下痢などにより水分が失われる

④ 『アルコール飲料』・・・年末年始の宴席の機会が増え、アルコールの利尿作用や分解過程で水分が失われる

一般的には、体重の5%まで水分が失われると『軽度』、5～9%程度の場合は『中等度』、10%以上の場合は『重度』の脱水症と言われます。

特に高齢者は、成人と比較して体重に占める水分の割合が少なくなっているほか、喉の渇きや肌の体感機能が低下しがちで、脱水の状態に気付きにくくなっています。

成人は体重あたりの水分量が60%ぐらいですが、高齢者は55％程度であり、常に軽い脱水状態にある場合が多いようです。

脱水症の状態が悪化すると、腎臓への血流が悪くなり、老廃物を濾過できなくなるため、腎機能が低下します。

血液の粘性度が上がることで、心臓への負担も増加してしまいます。

そこで、簡単な水分補給としてお勧めなのが『白湯（さゆ）』（水を一度沸騰させて50～60度に冷ましたもの）です。

白湯は、身体を内側から温めるため、血行がよくなり、冷え性の改善にも役立ちます。

飲むタイミングは、起床後と就寝前、食事中がおすすめです。

胃腸の動きをよくして消化を促進し、水分補給で血流を改善します。

また、白湯を飲むとデトックス効果が高まり、『美容効果』や『自律神経の調節』にも役立ちます。

『白湯』+はちみつ＝基礎代謝UPや浮腫み予防

『白湯』+ショウガ＝基礎体温をさらにUP

『白湯』+レモン＝疲労回復、美容効果

このような飲み方もあり、自分の好みに合わせて色々試してみるのもいいと思います。

是非トライしてみて下さい。

神戸東洋医療学院

片桐　享

よくある症状はこちら

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

神戸　三宮で鍼灸といえば

  神戸東洋医療学院付属治療院

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

皆さま、年明けはどのようにお過ごしされましたでしょうか？

ゆっくり過ごされた方、ご旅行やお出かけされた方、いろいろなお正月を過ごされたかと思います。

年末からの忘年会などに続き、おせち料理やたくさんのごちそう、新年会などでお酒を召し上がる機会も多かったのではないでしょうか。

「気を付けないと」と思いながらも、つい食べ過ぎてしまったり飲みすぎてしまいますよね。

今回は、『食べ過ぎ』について書いていきたいと思います。

まず、食事を摂ると、一般的に胃の中で約２～３時間で消化されます。

ですが、揚げ物や甘いもの、お酒などは５時間以上消化に時間がかかるのです。

つい「お正月だし(^^)」と食べては飲み、食べては飲みを繰り返すと、胃の消化が追い付かず、未消化のまま十二指腸に送り出され、結局十二指腸では消化できず、胃に返ってきてしまいます。

それが胃に溜まることにより、胃が痛くなったり、胃もたれになったりする原因になるのです。

もし食べ過ぎてしまったと気づいたときには、おなかを締め付けないようにして、寝転ばず安静にしましょう。

おなかの具合が落ち着いてきたら、ツボを押すのもおすすめです。

「足三里（あしさんり）」や「内関（ないかん）」「中脘（ちゅうかん）」というツボには『和胃（わい）』といって、胃腸の働きを整え、消化機能を助ける効能があります。

指などで優しく押しましょう。

胃の痛みがあるときは、胃の背中側にある「脾兪（ひゆ）」や「胃兪（いゆ）」を温めてあげるのも良いです。

また、その次の食事は、1食抜いてお白湯を飲むこともおすすめします。

働きっぱなしの胃腸は疲れ切っているので、胃腸に休息を与えると、体に溜まったいらないものを排出できて、体調も整います。

食べ過ぎによる胃もたれや胃痛の多くは、このように過ごすと改善されるものがほとんどですが、症状が長く続く場合はそれだけが原因では無い為、早めに病院を受診しましょう。

そもそも、普段から食べ過ぎてしまう場合は、原因がいくつかあります。

１つ目はストレスです。

現代社会で生活していくには、どうしてもストレスはかかりますね。

ストレスも悪いことばかりでは無いのですが、ドーパミンやコルチゾールといった食欲を増強させるホルモンがたくさん出てしまうことで、過食を招いてしまいます。

2つ目は睡眠不足です。

こちらもストレスと似ていて、脳の疲労により、食欲を増やすグレリンというホルモンが出てしまいます。

また、カロリーの高い食べ物が欲しくなるので、食べ過ぎると先ほどお伝えしたように消化に時間がかかり、胃もたれや胃痛にもなりやすくなります。

ほかにも原因はありますが、多くの原因は自律神経を整えることで予防ができるものです。

自律神経を整えることのできる方法の一つとして、鍼灸はとてもおすすめです。

今年も健康で過ごすために、生活に鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか。

１月末まで初診半額キャンペーンを行っており、大変お得となっております♪

→冬の初診キャンペーンについてはこちらをクリック！

本年も、皆さまにとって幸多き年になりますように。

神戸東洋医療学院付属治療院

富田　彩

よくある症状はこちら

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

神戸　三宮で鍼灸といえば

  神戸東洋医療学院付属治療院

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2024年もあとわずかとなりました。

やり残したことや、来年への抱負はありますか？

この時期は、クリスマスや年末年始の忘年会、新年会などでイベントが多く、たくさんの交流がある時期だと思います。

普段お世話になっている方との時間は、大切に過ごしたいですね。

年末年始を悩ますつきものといえば、食べ過ぎと夜更かしです。

「クリスマスぐらい…」「年に一回の忘年会ぐらい…」と、ついつい毎日のように予定を入れがちになってしまいます。

ただ、罪悪感でせっかくの予定を楽しめないのも勿体無い話です。

外食などが続く場合は、その予定以外の食事をいつもより抑えることが大切です。

例えば、夜に忘年会がある場合には、朝はフルーツとヨーグルト、昼はチキンサラダに。

また、小腹が空いた時や、甘いものを欲しくなった時は、洋菓子ではなく比較的カロリーの低い和菓子にするなど、

予定前後の食事を工夫することで、一日の摂取カロリーを大きく超えないように注意しましょう。

週末に予定が多く詰まる場合には、平日は比較的ヘルシーな食事をし、いつものデザートや砂糖・小麦類は控えてみるなど、

予定を思いっきり楽しめるように調整するのも良いかもしれませんね。

年末年始のイベントは、イルミネーションや紅白、初詣など、夜遅くまでの楽しみも沢山あります。

睡眠不足が原因で自分の気づかないところでの免疫力の低下や、日中の眠気・だるさが出てきやすくなります。

インフルエンザも流行する季節ですので気をつけたいです。

夜、いつもより寝るのが遅くなってしまい、次の日も休みだとついだらけてしまいがちですが、

自律神経を整えるためにも、朝の起床はいつもの起床時間よりも遅くても2時間以上はズレないように心掛けましょう。

また、朝日を浴びることで体内時計のリセットもしましょう。

それでは、良い年末年始をお過ごしください。

2025年も付属治療院をよろしくお願いいたします。

神戸東洋医療学院付属治療院

　　　　　　　　井上　力輝

よくある症状はこちら

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

神戸　三宮で鍼灸といえば

  神戸東洋医療学院付属治療院

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

患者様の施術を行う際に〝ふくらはぎが重だるく痛い〞〝むくんでだるい〞という声をよく聞きます。

むくみは身体のどの部位でも起こりますが、今回は足の重だるさとむくみ＝浮腫（ふしゅ）についてお話をします。

まず、西洋医学的には心臓・腎臓・肝臓などの問題で起こります。

心臓の働きが悪くなると全身に血液を送りだすポンプ作用が弱まり、静脈に血液がうっ血するので、足の甲やふくらはぎの下肢末端から上にかけて腫れ始めます。

腎臓の問題で生じるむくみは、腎臓から尿を排出する機能が弱くなることが原因で、顔（特に目の周り）から始まり、次第にお腹周りや手足へと広がります。

肝臓の問題では、主に肝硬変で腹水が溜まる場合です。

その他には内分泌性で、クッシング症候群、月経前の浮腫、更年期の浮腫、妊娠中毒などによる浮腫があります。

他には、ほとんど原因が分からない特発性浮腫に分類されます。

これは、これといった疾患がなく、朝晩に足がむくみ、徐々にむくみが取れる場合は、ほとんど静脈の弁膜機能の低下が原因であったり、

リンパ管が狭くなって循環が悪い場合や、リンパ管やリンパ節の損傷によってリンパ液が排出されないことが原因で、間質液が組織に過剰に蓄積されるリンパ浮腫によるものです。

また、肥満によって脂肪蓄積され、体液循環が低下して生じる脂肪浮腫もあります。

長時間同じ姿勢で立っていたり座っていたりすることや、ストレスもむくみの原因になることがあります。

もし一過性ではなく、急にひどい浮腫が出たり、片足だけ腫れて痛みがある時、呼吸困難や胸の痛みを伴う時、むくみと共に熱が出たり、肌が赤くなる時は、

急性の心不全や腎不全、血栓、感染症などの可能性があるため、速やかに受診をしてください。

次に、東洋医学観点からお話しますと、色々な臓器の問題と気血の循環障害などから浮腫が起こると考えています。

「気」は、生命活動を維持する原動力となるエネルギーです。

「血」は、人体の各臓器・組織・器官を栄養しており、人体にとって不可欠な栄養物質であります。

「津液＝水液」は、体内における各種を滋養しています。

これらは互いに依存や制約をし、助け合う関係にあります。従ってこれらのバランスが崩れた時に、浮腫が起こります。

また、「脾」「肺」「腎」「心」の働きがうまく出来なくなることによっても、浮腫が起こると考えています。

「脾」は水分の吸収・輸送の機能を、「肺」は水分代謝の調節にしています。特に、汗の調節や、尿を体外に排出されることに関与します。

「腎」は体内での水分の貯留・分布・排泄を調節し、「心」は血液循環、身体の各部位を滋養します。

東洋医学は西洋医学と違ってその内臓一つ一つの問題ではなく、それぞれの生理機能が互いに依存・制約の関係にあり、協調し合いバランスを保っています。

これらのバランスが崩れる原因は、過労・ストレス・不規則な食生活・体質的要因など、さまざまな要素によって引き起こされる可能性があり、結果的に身体がむくむと考えています。

そのため、東洋医学は個人の体質を考え、単に症状を緩和するだけではなく、体全体のバランスを整える施術を行います。

足のむくみの予防には、日常の中でいくつかのケアを行うことも大切です。

まずは規則正しい運動で血行を促し、長時間同じ姿勢を避けた方がいいです。

また、足を高く上げることもむくみを減らすのに役に立ちます。

水分を十分に取り、塩分を控えバランスの取れた食事をとることも大切です。

他には、温かいお湯に足を入れて20分ほど足湯をすると血液循環の改善に役に立ちます。

足首から膝の方向へ優しくマッサージすることもむくみ対策に良いです。

付属治療院ではこの冬、経絡や経穴（ツボ）・リンパへの刺激を与え、足のむくみは勿論、体の深部から健康な状態を取り戻し、リラックス効果も得られる、『経絡ドレナージュ』という新メニューが誕生しました。

1月31日まではキャンペーン特別価格でご利用いただけます。

⇒キャンペーンのお知らせはこちらをクリック！

ご自身では、なかなか経絡や経穴（ツボ）・リンパへの刺激が難しいと思いますので、この期間中にぜひ施術を受けにお越しください。

神戸東洋医療学院付属治療院より

よくある症状はこちら

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

神戸　三宮で鍼灸といえば

  神戸東洋医療学院付属治療院

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

月の満ち欠けが体調に影響を及ぼすことをご存じですか。

東洋思想には『陰陽論』という考えがあり、世の中に存在する全てのものが「陰」と「陽」で成り立っています。

簡単に説明すると、「陰」は消極的・静的な性質、「陽」は活発的・動的な性質であることをイメージしていただければと思います。

そうなると、太陽が出ている明るい日中は「陽」、陽が沈んでからの寝静まる夜間は「陰」となります。

さらに、同じ夜でも月の満ち欠けの周期によって「陰」と「陽」に分類されるのです。

そして、満月の状態から欠けていき再び新月に戻るまでの期間が「陽」となります。

この周期は、平均29.5日といわれております。

この月の満ち欠けが人体に影響を及ぼすということは、東洋医学の古典書である『黄帝内経（こうていだいけい）』にも記載されています。

満月が近づくと、体のだるさや頭痛、イライラなどを感じる方はいらっしゃいませんか？

満月の時期は「陽」のエネルギーに満ち溢れ、心身ともに元気で活発になるといわれています。

しかし、気持ちが高ぶりすぎて興奮し、寝つきが悪くなったり、必要以上に活動的になってしまって疲労が溜まってしまうこともあります。自律神経の乱れも感じやすくなります。

体内の水分量も満たされているのですが、体のどこかに不調がある方は流れが滞ってしまい、体調に影響が出やすくなります。

体がむくみやすいという方も、影響を受けやすいタイプかもしれません。

このように、満月は「陽」のピークになるのですが、溜まったエネルギーを上手に巡らせることが大切になります。

軽めの運動や入浴で汗を流したり、発汗作用のある食べ物を摂ることも良いです。

満月が過ぎてからは、使ったエネルギーを回復させる必要があります。

引き続き入浴で血流を巡らせることは大切です。そして睡眠もしっかり取りましょう。

まだ「陽」の時期で、体は活発に動きやすくはありますが、動いた分だけ回復させることも忘れずに心がけてください。

そして、新月となり「陰」の力が強まっていきます。

身体が最も疲れやすいため、休養が必要な時期です。食欲不振、手足の冷えなどを感じることがあります。

次の満月に向けて、準備を行っていく時期になります。

血液を補うような食材を摂取したり、体を温めるようにゆっくりと湯舟につかったり、サウナでデトックスも良いといわれています。

気持ちもリフレッシュさせて、充実した気持ちに持っていきましょう。

一ヶ月にも満たない周期の中でも、体調が大きく変化していきますが、月の満ち欠けを意識して養生を行うだけで、これまで感じていた不調が減っていくかもしれません。

また、鍼灸治療では、陰陽の状態から影響を受けている身体の状態を診て、体調を整えていくことも可能です。

動き過ぎたなと感じたら早めに施術を受けることもお勧めです。

今年も残りあとわずかですが、12月1日が新月、12月15日が満月、次の新月が12月31日の予定です。

忙しい師走ではありますが、中旬からは活発に動けるチャンスです。

上手にバランスを取りながら、良い年末を過ごしていきましょう。

神戸東洋医療学院付属治療院

池邉　由実

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

神戸　三宮で鍼灸といえば

  神戸東洋医療学院付属治療院

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊