笑うと健康がやって来る
新型コロナウイルスの分類が5類になり、インフルエンザウイルス同様の注意をしながら生活することになりました。ようやくマスクを外して多くの人との会話が楽しめますね。しばらくお互いの表情が見えなかったので戸惑いを感じる方もおられるようですが、少しずつ活動範囲を広げて新たな環境に慣れていきましょう♪
笑う門には福来る！という言葉を聞くと「ワッハッハァー」と豪快に声を出し、クシャクシャの笑顔をイメージしてしまう私ですが、皆さんはいかがですか？
笑う門にどんな福が来るのかな？今回は「笑うと健康になる」についてのお話です。
「笑うこと」の大きなポイントは「たくさん息を吸って吐くこと」です！
呼吸1回で出入りする空気量は、普段の胸式呼吸で500ml、笑うと腹式呼吸になり最大2000mlと約4倍もの差があります！！
では、笑うと体にどのような良い効果があるのか一部紹介してみます。
☆免疫力アップ☆
がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するNK細胞（ナチュラルキラー細胞）の働きが活性化し病気から体を守ってくれます。
好きなことに熱中している時もNK細胞は活性化し、悲しみやストレス、嫌な事が続くとＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。気持ちを切り替えてあげると体は元気になれます！
☆脳の働きが活性化
笑うとα波が増えて、脳がリラックスすることや意志や理性を司る大脳新皮質に流れる血流量が増加します。近年は認知症予防や改善にも「笑い」が取り入れられています。
☆血行促進
深呼吸や腹式呼吸と同じ作用が起こり体内に酸素が多く取り込めるため、血のめぐりがよくなって新陳代謝も活発になります。
☆自律神経のバランスが整う
自律神経は交感神経と副交感神経の相互のリズムが体調を管理しています。緊張状態、不安、心配、頑張り過ぎるなどが長時間続くとリズムが崩れてしまうのですが、笑うことでリズムを整えるきっかけになります。
☆筋力アップ
心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え代謝が上がります。同時に内臓・筋肉にも刺激が伝わり活動量が増え筋力アップになります。
笑いすぎるとお腹がよじれて筋肉痛のような痛みを感じたことがあります（笑）笑って筋トレ♪いいでよすね！
大きな声を出して笑わなくても大丈夫です。笑顔で過ごしているだけで健康効果があります。
「笑うと健康になれるよ。あなたが笑顔だと私も健康になるよ。」とご家族や大切な方にお伝えください。
笑顔で健康に過ごされることを応援しております！
神戸東洋医療学院付属治療院
藤岡友子
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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