梅雨の湿問題 - 神戸東洋医療学院 付属治療院

爽やかな五月も折り返し地点に差し掛かり、六月ももうすぐですね

新型コロナウィルスの影響で大型連休もお出掛けできず、太陽の光に当たっていないな～という方も多いと思います。

そんな中、そろそろ体調を崩しやすい梅雨に突入します

梅雨に多い湿気の邪気(湿邪)は重く、ネバネバ、下へ溜まりやすく、しかも陰邪といって身体の脾胃(胃腸や消化器系)の陽気も損傷させる特徴があります。（なんと厄介！）

湿度が高くなると身体の水分代謝がうまく出来ず湿がどんどん溜まっていきます。これによってめまいや、頭・身体が重くなったり、下肢の浮腫み、手足の倦怠感、消化不良による胃もたれ、下痢、湿疹や関節炎（膝痛、腰痛、雨が降って古傷が痛むなど）、はたまた感染症や心が重くウツっぽくなったりと様々な不調を引き起こしてしまいます。

今回はこんなイヤ～な症状を引き起こさない為の養生をご紹介します。

(1)健脾益気(けんぴえっき)…胃腸を整え、気を補う。

中医学では人体を構成するものは気、血、津液(しんえき)と考えます。

そのうちの気を作る材料の一つは脾胃で作られます。

この脾を補うものはお米などの穀類、かぼちゃ、イモ類などの自然な甘味です◎

（甘味といっても白いお砂糖はNG！）

昔は気という漢字を氣と書いたそうです。中に米とありますね。

日本人の元気の源は米ですね！

又、気を補う食材として鶏肉、牛肉、うなぎ、山芋、キノコ類、朝鮮人参などがあります。

(2)利水効果の高い食物を摂る。

とうもろこし、ハト麦、小豆、冬瓜、スイカ、緑茶、梅干しなどを摂りましょう。

おススメはあずき粥です。消化によく利水効果があり、むくみや胃腸の疲れを取ってくれます！

(3)身体を温める。

おススメは温かい紅茶に生姜や少し蜂蜜を加えて飲みましょう。身体の内側からポカポカします。

この季節、冷たい飲み物は体調を崩すのでやめましょう。

又、鍼灸では脾経(ひけい)の陰陵泉(いんりょうせん)や胃経の豊隆(ほうりゅう)に自分でも出来る台座灸をすれば体も温まるし湿がとれるのでよいでしょう。

おへそをホットパックなどで温めるのもGOOD！

(4)身体を動かす。

おうちエクササイズで身体の気、血、津液を巡らせましょう。少し汗ばむくらいがいいです。

今はスマホの動画でも色んなエクササイズが紹介されていますので、自分に合ったものを

選んで楽しく身体を動かしてジメジメした梅雨を乗り越えましょうー       

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5月の代表的な体といえば「五月病」。この言葉が思い浮かぶ人も多いと思います。

4月は新年度を迎え、新社会人や転職や異動など新しい環境で仕事を始める人も多く、心機一転「よし、頑張るぞ！」とエネルギーが湧き、やる気に満ち溢れています。

しかし、ゴールデンウィークを過ぎて   ひと段落する頃から、その疲れやストレスが一気に押し寄せ、「やる気が出ない」「ふさぎこむ」という症状が現れる人がいます。

これがいわゆる「五月病」です

特に今年はコロナウイルスなどの影響もあり、ストレスや不安感は例年以上に多く、五月病や気持ちの低下を感じる人もいつも以上に多いと思います

五月病の症状

・なんとなく気分が落ち込む

・疲れやすい、倦怠感

・集中できない、虚脱感

・不眠

・食欲不振、胃痛

・めまい

・動悸

また、真面目、責任感が強い、融通が利かない、ロマンチストな人ほどなりやすいと言われます。

五月病は正式な医学用語ではなく、「適応障害」や「軽度の鬱」と診断されることが多いです。多くの場合は一過性の心身の不調で、1〜2ヶ月もあれば自然と環境に慣れ、症状が良くなっていくと言われます。その上でしっかり普段から予防していきましょう

五月病の予防法

・散歩やストレッチなどで体を適度に動かし、軽く汗をかく

・ぬるめのお風呂（約40℃）にゆっくり浸かる

・オレンジやラベンダー等自分の好きなアロマを利用する

・暗いニュースは極力見ない

・家族や友人、恋人などに話を聞いて貰う

・規則正しい生活習慣を心掛け、いつまでもダラダラ寝たり、夜更かしは止める

・1日の始まりの朝食にお味噌汁を飲む

・1日15分程度、日光浴をする（紫外線が気になる方は手のひらでもOK）

・休みの日は無理に予定を詰めすぎず、ゆっくり休息にあてる

五月病におすすめのツボは、

「太衝(たいしょう)」（場所は足の親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ）というツボです。

ここを足の甲に対して垂直に痛気持ち良い強さで、押す離すを5回程度繰り返しましょう。

太衝は気を巡らせて、イライラを緩和してくれますよ

早めに「五月病」対策をして、元気に5月を過ごしましょう

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　新年明けましておめでとうございます。
　令和2年、庚子の本年も皆様に喜んでいただけますよう職員一同努力をしてまいります。
　どうぞ宜しくお願い致します。

　さて、今回は旬な林檎について取り上げます
冬は勿論のこと、オールシーズン「おいしい季節」として楽しめます。種類もとても豊富です。埼玉、静岡、福岡が由来の地方です。青森県や長野県は関係が無いようです。いまや日本では実力人気共に認められ…。

　「なんの話をしているの？」ですか？それは勿論、シンガーソングライターの椎名林檎さんのことですよ。

　すでにデビューから休止期間を含め20年を超え、手がける楽曲の種類もＪ－ＰＯＰ、各種ＲＯＣＫ、ＪＡＺＺ、シャンソン、昭和歌謡を思わせる楽曲など多岐にわたります。そしてそれらの楽曲のメロディーラインの巧みさ、さらにこだわりのアレンジがひとつひとつの作品の魅力を深めています

　また、彼女の描く歌詞は様々な世界観を作り出します。メロディーアレンジ、歌詞に加え、彼女が持つ雰囲気と素晴らしい歌唱力が彼女を椎名林檎たらしめていると感じます。
　時に激しく時に無垢な少女のように、時に巻き舌を駆使してすれっからしのように、また、息遣いでセクシーさを表現し、その作品の世界観を効果的に歌い上げます。

　専門家でもない私が彼女について評するのは甚だ恐縮ですが、先頃発売された初となるベストアルバムを聴き、改めて彼女の魅力について考えました。

　デビュー曲「幸福論」、最新曲の「公然の秘密」を含め、大ヒット曲の「ギブス」や、宇多田ヒカルさんをはじめとし、兄である椎名純平さん、トータス松本さんなどとのセッション曲も網羅されています。私の好きな「丸の内サディスティック」「真夜中は純潔」も収録されていますし、椎名林檎がエフェクターを使えばこんな楽曲になるのかと感動した「長く短い祭り」も聴くことができます。
　

　しかしながら、私は彼女がデビューした当初、異質な個性が目立ち、とんだ変わっている新人のミュージシャンが出てきたのだなぁというくらいにしか思っていませんでした。それがいくつもの作品が発表されるころには、才能豊かでバラエティに富み、感性だけでなく色んなことを計算しつくしていることに気づくようになりました。
　恐らく多くのミュージシャンがそんな彼女の才能に惹かれ、一緒に作品作りに参加し、彼女の歌をより味わい深いものへとしているのだと感じます。彼女の楽曲の素晴らしさを細かく例を挙げていくと、紙面には収まりきれませんので控えますが、楽曲を魅力的なものにしている一番の要素は“最適化”する能力ではないかと私は感じています。
　メロディー、アレンジ、歌詞、歌声のそれぞれ、どんな音をどうバランスよく当てはめることができるかを考え、感じ取る力が飛びぬけていると思います。ベストアルバム「ニュートンの林檎」を聴いてそんなことを考えました。

　そんな椎名林檎さんは2020年東京オリンピック・パラリンピックの開会、閉会の式典のプランニングチームに選出されており、どのような式典になるか今から楽しみです

　ひとつの素晴らしい音楽を作り上げるためにも必要な“最適化”ですが、他の色々な場面でも求められます。

　やはり私たちが行う鍼灸治療においても、その“最適化”を目指すことになります。例えば一見同じような症状だとしても原因の違いにより治療は変わります。その方の体質や体調によって鍼、灸、手技など、どの治療法や刺激量の強さを選択するかを決めます。治療後の症状の変化や体調の変化、治療回数などを考慮しその都度治療を組み立てていきます。

　私たち鍼灸師の感覚を駆使し、感じ取り、多くの可能性を考えその方により良いと思われる治療法と刺激量を行うことになります。

　こうして言葉にするだけであれば簡単なのですが、実際それを行おうとすると様々な技術と判断力が試され、正直苦悩の連続でもあります。

　本年も一歩一歩ですが、向上することを約束します。

　最後になりましたが、新年最初の心にひとつぼということで、私の本年の目標を発表させていただきます。

　ひとつめは、「より良い施術が行えるよう心身を常に整えておけるよう医者の不養生にならないよう気をつける」

　ふたつめは、「歌唱力の向上」です(笑)

　では皆様、一日ひとつの林檎は医者いらず、一日一曲の林檎は医者いらず(？)で健康にご留意いただき、いつかコンサートでお会いしましょう

神戸東洋医療学院付属治療院　川上　靖

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　今年開催されたラグビーワールドカップ日本代表選手の活躍、素晴らしかったですね普段ラグビーと接点のない方でも存分に楽しみ、感動したことと思います

あれだけ体が大きくて筋肉隆々の大男が物凄いスピードで走って激しくタックルするコンタクトスポーツなだけあって、試合の舞台裏では様々な施術が行われていました。

　　日本代表の有名選手も関東地方からわざわざ県外の某鍼灸トレーナーのところに行き、試合直前の大怪我を治した話を聞きました

　鍼灸は日常生活の体調管理だけでなくスポーツ選手のコンディショニングに絶対に必要なものです。以前私が働いていたところでもプロサッカー選手が鍼灸治療を受けていましたし、私自身もサッカーを通して鍼灸と出会いました

　今回、私はご縁があって南太平洋某国代表の宿泊するホテルで行われたコンディショニングのアシスタントをしてきました。その一部を紹介します　

　その日は試合直後ではなかったので手技によるほぐしがメインです。急性の外傷はフィジオとよばれる医師とスポーツトレーナーを混ぜたような職種の方が担当します。

しかもこの国のフィジオは小柄な女性です。自分より2倍ほどある選手のコンディションを司る姿はまるで猛獣使いのようでしたフィジオは痛み止めの注射をしたりしていましたが、なんと鍼も使用していました

　使われていた鍼の長さは4cm～6cmで太さは0.1～0.2mm程でした。これは日本の一般的な鍼灸院で使われているものと同じで、当院でも使用している細い鍼です。あれだけの大男に一般的な鍼で対処するのには驚きました。

　しかし、別の代表チームのコンディショニングに行った知人の話では、一寸(3cm)の短い鍼だが太さは0.5mm程(極太！)であったと聞きました。各国のフィジオによって習得したスタイルがかなり違うようです。

私は鍼灸をする許可を得ていなかったのでフィジオと片言の英語で鍼の話をしただけですが、普段私が行っている伝統的な中医学の鍼灸をしたくてたまりませんでした。脈診（脈を診て体の状態を診る）は全世界共通、これなら治療できるという確信をもてたので次のワールドクラスなタイミングまで腕を磨き続けておきます

　他にも普段見ることがなさそうな治療道具として、名前はわかりませんが空気圧と氷でアイシングと圧迫を同時に行える物がありました。腫脹がある部位はこの道具を使用している選手が多かったです。

　なにしろサイズと筋肉が規格外途中ベッドのねじが曲がったり若い選手のおふざけ等ありましたが、プロ選手なだけあってリラックスした時間の中にもどこか緊迫感のある現場にしびれまくりでした

　鍼灸師として、このような機会に恵まれたことに感謝します

　以上、ラグビーワールドカップ舞台裏からのリポートでした　　　　　　　　　

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　今回は鍼灸師なら誰でも知っているけど、一般の方にはあまり知られていない鍼の豆知識を紹介させていただきます

＜鍼の太さについて＞

0.05～0.15㎜　　  日本人の髪の毛の太さ　　
0.12～0.25㎜　　　鍼灸治療での鍼の太さ
0.40～0.90㎜　　  注射針の太さ　 

　鍼灸治療では0.12～0.25㎜の太さの鍼を使う事が多く、細い鍼だと髪の毛と同じくらいの太さなので身体の場所によっては刺されていると気づかない方も中にはいます。注射針と比べ1/2～1/7の太さで、注射をする時の刺すような痛みはほとんどありません。
　痛みとは別に「響き」といわれる鍼治療独特の感覚が生じることが多いです。「響き」はズシンやズーーン、と重い感じがしたり、鍼を刺入している部位だけでなく他の部位に拡がって感じられる事もあります。

　細い0.12㎜の鍼は主に美容鍼の時に使用します。0.12㎜の鍼は髪の毛と同じ位の細さです。顔は身体の他の部位に比べ、神経と血管が多いため敏感で出血もしやすいので身体に使うものより細い鍼を使います。
　また、鍼を受けるのが初めての方や、子供、高齢の比較的体力のない方、敏感な方には細めの鍼を使う事が多いです。ローラー鍼やてい鍼（ていしん）と言う刺さない鍼を使用する事もあります。鍼治療を受けてみたいけど刺されるのは少し怖いと言う方は、一度お気軽に相談してみてください

　余談ですが、神経の密度の違いをどこでも簡単に実感できるテストがありますやり方は簡単で、皮膚にペン等で2点を同時に刺激して感度の違いを調べると言うものです。神経の密度の低い背中などは2点の距離がある程度離れていても1点に刺激が与えられていると勘違いしてしまいます。一方、神経の密度の高い顔や手のひらでは、2点の距離をかなり近寄らせないと勘違いしません。

  このテストでは、体の感覚を司る神経の大まかな分布密度を知ることができます。2点と認識できる距離が近いほど神経の密度が高く、痛みなどを感じやすい部位です。

＜中国鍼と和鍼の鍼の刺し方の違い＞

　鍼には和鍼と中国鍼と呼ばれるものがあります。和鍼は日本で、中国鍼は中国で使われてきた鍼の名称です。中国鍼は和鍼より太いと思われがちですが、主な違いは形状です。形状の違いは刺し方が異なるためです。　
　  和鍼は、鍼より若干短い管を用いその中に鍼を入れて鍼の頭をトントンと弾く様に指先で叩きながら入れていきます。鍼の長さとそれを入れる管の長さの差はおよそ3ｍｍで皮膚にある痛点を瞬時に通過して痛みを感じにくくする仕組みになっています。
　

  中国鍼は管を使わずに直接鍼自体を持ち、皮膚に押し込むように刺していきます。和鍼はこの中国鍼が日本に伝わり独自に進化していったものです。また、中国鍼と和鍼の使い分けは刺し方だけではなく、治療の方法によっても変えて行っています。

  当院では中国鍼を使う先生、和鍼を使う先生、両方在籍しています。ご興味が湧きましたら、当院までお気軽にご相談ください。お待ち申し上げています

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