肩コリ - 神戸東洋医療学院 付属治療院

１．症状

　肩コリとは、首や肩、肩甲骨の辺りに重さや痛み、動かしにくさ等を感じる不快な状態です。感じ方は人によって異なり、「張ったような感じ」「鉛が乗っているような感じ」「息苦しい」「肩甲骨の内側が鉄板のように硬くなっている感じ」等を訴える方もいます。また肩コリがひどくなると、頭痛、めまい、吐き気、手の痺れ等が現れることもあります。
　国民生活基礎調査で、“普段感じている「自覚症状」はありますか？”に対する回答トップ3に腰痛と並んで「肩コリ」がランクインしています。

２．原因・機序

（１）西洋医学的原因・機序

　前傾姿勢でのデスクワークや、スマートフォンの使用等を続けると、頭や腕の重さを支える首・肩回りの筋肉に負担がかかります。さらに同じ姿勢を続け動かさずにいることが肩コリのより大きな原因となります。そのためストレッチ等、定期的かつ適度な運動を怠ると、首・肩の筋肉は緊張が高まり、肩コリが起こりやすくなります。
　このように肩コリは筋肉由来のものと考えがちですが、実は様々な他の原因も関係しています。そんな別の原因について説明をしていきます。

・感覚器や口腔との関連
　眼の疲れや視力低下、花粉症・風邪・慢性鼻炎、噛み合わせの悪さ等も、首や肩コリの原因となります。また口内炎や歯周病等、口腔内に炎症があると反射的に首や肩の筋肉を緊張させ、コリを引き起こします。
　突発性難聴や中耳炎等の耳の症状がある場合にも強い首や肩のコリがみられます。

・精神的ストレスやうつとの関連
　姿勢が原因で起こる肩コリは物理的要因によるものですが、精神的ストレスで自律神経のバランスが乱れ起こる肩コリもよく知られています。
　自律神経とは、概ね24時間サイクルで交感神経、副交感神経が協調性を保ちながら、大きくバランスを崩すことなく、循環機能や内臓機能をはじめ、体内環境の調節係の中心を担っている神経です。交感神経は身体が活発に動いている日中に働き、太陽が沈むと共に徐々に、その活動を低下させていきます。
　精神的ストレスにより、交感神経が高まり過ぎる、または高まっている時間が長くなり過ぎると、筋肉や血管が収縮し、肩コリが現れます。
　うつ病では食欲不振、睡眠障害、情緒不安定などの自覚症状と同時に肩コリがみられる場合もよくあります。

・内臓との関連
　狭心症や心房細動などの心臓の病気は、自律神経を介して、反射的に左肩の筋肉の緊張を高め、肩コリを感じることがあります。肝臓や胆嚢の病気、またそれらに多く負担のかかる生活習慣により、右肩～肩甲骨の内側辺りにコリを感じることがあります。
　また軽度の気管支炎や喘息なども肩コリの原因となります。心臓は左、肝臓、胆嚢は右の肩コリを起こしやすいのが特徴ですが、呼吸器から起こる場合は両側の肩から背中にかけてのコリが多くみられます。

（２）東洋医学的原因・機序

　東洋医学の考えでは、肩コリは頸の後ろから肩甲骨の間に起こり、詰まりやこわばりがある状態をいいます。
　寒さやストレス、疲労などが原因となり、気（エネルギー）・血・津液（体内の水分）が十分に生成されずに不足する、または、気・血・津液の流れが悪くなることで肩コリが起こります。生成不足による肩コリでは倦怠感を伴うような鈍い痛みがみられます。また、気・血・津液のうっ滞は、寒さやストレスだけでなく、外傷によって起こることもあり比較的強い痛みを伴います。

３．鍼灸治療

（１）現代医学的鍼灸治療

　多様な原因はありますが、病態で共通していることは筋肉の過緊張による血流障害です。
　その為、鍼灸治療では、まず過緊張を除去することが第一目標となります。最も緊張している筋肉にはトリガーポイント（以下、TP）と呼ばれる特有の硬結が形成されています。
　トリガーポイントとは、痛みやだるさの引き金（Trigger）となる点（Point）という意味です。圧迫すると普段、感じている症状が再現することがあり、「そこです」というリアクションがでることがあります。そこに鍼をうつと鍼特有の響きを感じる方が多い点でもあります。
　首や肩などの筋肉を触診しながら、より辛いコリ（TP）を探し、そこに鍼を打つことで緊張を緩和させ本来の筋の硬さに戻します。TPがよくでき、鍼灸治療ポイントになるツボは、肩井、天髎、肩外兪等です。
　慢性化している筋緊張ほど筋内血流は悪く、鍼治療によってもTPの改善が限られる場合があります。そのようなときには低周波で鍼に電気を流し、筋肉を動かすことにより血行をよくします。（筋のポンプ作用）このことでTPの改善がなされ健康な筋肉の状態に戻ります。
　また鍼灸治療にプラスして、生活指導やストレッチ等、普段から肩コリを予防または軽減するための指導も行っています。

（２）東洋医学的鍼灸治療

　治療方針としては筋肉や関節のこわばりをゆるめ伸びやかにし、経絡（エネルギーの通り道）を温めたりなどして気・血・津液の流れがスムーズになるようにします。凝りや痛みが発生している筋肉や、その経絡に所属するツボを治療ポイントにします。同時に気・血・津液の生成に関わる臓腑の働きを高める治療を行います。
　気血の流れを促す「大椎」「至陽」、ストレスによる気の流れの停滞を改善する「太衝」、気・血・津液の生成に関わる「脾兪」「中脘」「足三里」などのツボをつかうことがあります。
　肩コリがひどくなると、より強い痛みを伴う症状へと変化していきます。日常的なものと思わず、鍼灸治療により筋肉や関節の緊張をほぐしていきましょう。

いつも当院にご来院いただき、誠にありがとうございます。

４月より、新型コロナウイルスの影響により、火曜・木曜を臨時休診とさせていただいておりましたが、

６月より通常とおりの開院とさせていただきます。

今後も皆さまとスタッフの安全に配慮し、感染予防対策を講じて参ります。

ご不便とご迷惑をおかけしますが、ご理解いただきますようお願い申し上げます。

神戸東洋医療学院付属治療院

院長　石橋  尚久

古代ギリシャの医学の父と呼ばれるヒポクラテスをご存知ですか？

名前は知っている方も多いと思いますが、彼は世界最古の医師と言われています。このヒポクラテスの名言が残っていますが、私がその通りと思わされた言葉があります

それは、『汝の食を薬とし、汝の薬を食とせよ』です。

このほかにも、今の時代にも腑に落ちる言葉ばかりです

『食べ物で治せない病気は、医者でも治せない』

『人間は誰でも体の中に百人の名医をもっている』

『賢者は健康が最大の喜びと考えるべきだ』

『私たちの内にある自然治癒力こそ真の病を治すものである』

『食べ物について知らない人が、どうして人の病気について理解できようか』

このように、ヒポクラテスは自然治癒に重きを置いた名言ばかりを遺しています。もちろん、当時今のように発達した薬が数多くあったわけでもありませんから、そうなってしまったのかもしれません。

この自然治癒力を発揮するお手伝いをするのが鍼灸施術です。

施術後はすぐに休息を取るように心掛けるほうが体がよくなっていきます。私自身も施術を受けた後は入浴は控え、すぐ就寝するようにしています。入浴による体への負担を軽減させ、体を休めることを優先させるためです。自然治癒力も高まり、質の高い睡眠を取ることができます。

しかし、これはあくまでも理想なので、施術後に仕事やスポーツ、入浴をしても悪化するような事ではないので心配無用です

また食事量をコントロールすることも大切です。

豊食の時代を暮らす我々には何か良い栄養や薬を足すと言った考えよりも、摂りすぎている食事や間食を減らしたりする引き算が良いのではないでしょうか？

私自身、年に1～2回食事量を減らして過ごす数日間を設けています。その方の年齢や体力によりオススメ出来ない場合もありますが、食事量を減らして休養する事は自然治癒力を高める良い方法だと実感しています。

「足るを知る。」ことは大切な観点です食について考える良い機会になりますし、食に関わる人への感謝と食を生み出してくれる自然界への感謝がより一層深まります。

食は命のやりとり、鍼灸は氣のやりとり。

2つとも自然界の現象として存在し、自然治癒力を与えてくれています。

きっとあなたの中に居る自然治癒力はあなたを良い方向へ導いてくれますよ本能で悪い方向へはいきませんよね。でも痛みや病はカラダからの警報です痛みが悪化している、なかなか寝付けない、などがありましたら体からの声としてしっかり聞いてよく休み、然るべき施術を受けましょう。　　

今回のような疫病の流行によりますます高まる健康意識。ヒポクラテス先生がおっしゃる通り健康であることは最大の喜びであり財産ですね

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爽やかな五月も折り返し地点に差し掛かり、六月ももうすぐですね

新型コロナウィルスの影響で大型連休もお出掛けできず、太陽の光に当たっていないな～という方も多いと思います。

そんな中、そろそろ体調を崩しやすい梅雨に突入します

梅雨に多い湿気の邪気(湿邪)は重く、ネバネバ、下へ溜まりやすく、しかも陰邪といって身体の脾胃(胃腸や消化器系)の陽気も損傷させる特徴があります。（なんと厄介！）

湿度が高くなると身体の水分代謝がうまく出来ず湿がどんどん溜まっていきます。これによってめまいや、頭・身体が重くなったり、下肢の浮腫み、手足の倦怠感、消化不良による胃もたれ、下痢、湿疹や関節炎（膝痛、腰痛、雨が降って古傷が痛むなど）、はたまた感染症や心が重くウツっぽくなったりと様々な不調を引き起こしてしまいます。

今回はこんなイヤ～な症状を引き起こさない為の養生をご紹介します。

(1)健脾益気(けんぴえっき)…胃腸を整え、気を補う。

中医学では人体を構成するものは気、血、津液(しんえき)と考えます。

そのうちの気を作る材料の一つは脾胃で作られます。

この脾を補うものはお米などの穀類、かぼちゃ、イモ類などの自然な甘味です◎

（甘味といっても白いお砂糖はNG！）

昔は気という漢字を氣と書いたそうです。中に米とありますね。

日本人の元気の源は米ですね！

又、気を補う食材として鶏肉、牛肉、うなぎ、山芋、キノコ類、朝鮮人参などがあります。

(2)利水効果の高い食物を摂る。

とうもろこし、ハト麦、小豆、冬瓜、スイカ、緑茶、梅干しなどを摂りましょう。

おススメはあずき粥です。消化によく利水効果があり、むくみや胃腸の疲れを取ってくれます！

(3)身体を温める。

おススメは温かい紅茶に生姜や少し蜂蜜を加えて飲みましょう。身体の内側からポカポカします。

この季節、冷たい飲み物は体調を崩すのでやめましょう。

又、鍼灸では脾経(ひけい)の陰陵泉(いんりょうせん)や胃経の豊隆(ほうりゅう)に自分でも出来る台座灸をすれば体も温まるし湿がとれるのでよいでしょう。

おへそをホットパックなどで温めるのもGOOD！

(4)身体を動かす。

おうちエクササイズで身体の気、血、津液を巡らせましょう。少し汗ばむくらいがいいです。

今はスマホの動画でも色んなエクササイズが紹介されていますので、自分に合ったものを

選んで楽しく身体を動かしてジメジメした梅雨を乗り越えましょうー       

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新型コロナウイルスの感染拡大防止のため臨時休診日を設けて対応してまいりましたが、

５月４日に発表されました緊急事態宣言の延長に伴い、

引き続き当面の間、火曜日と木曜日の臨時休診を延長させていただきます。

（５月１８日（月）も勝手ながら臨時休診とさせていただきます。）

また、来院される皆さまには手指消毒と検温の実施、混雑緩和のため来院者数の制限をさせていただきます。

皆さまと従業員の安全、並びに感染拡大防止を最優先に対応させていただきます。

何卒ご理解ご協力の程、よろしくお願い申し上げます。

神戸東洋医療学院 付属治療院

院長　石橋 尚久