以前、キャンペーンで行ったリラクゼーションメニュー『ヘッドケア』が、
好評につき９月から定番メニュー化となります
☆Ａコース(３０分)
頭・首 もみほぐし ＋ かっさ
☆Ｂコース(３０分)
頭・首 もみほぐし ＋ はり
各３５００円でお受けいただけます
首や肩のこり、頭髪のお悩み、自律神経の乱れなどの症状をお持ちの方におススメです
本当のリラクゼーションをお届けいたします
ぜひお試しください
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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みなさんは、ストレスを溜めないための工夫をされていらっしゃいますか？
患者様に聞いてみると、
・よく食べる
・お酒をのむ
・運動をする
など、色々とご自身のケアをされていました。
自分自身が喜ぶことって、健康にとても大切ですよね。
今回は、ヘルシーで心と身体に優しい『ハーブティー』のお話をしたいと思います。
なぜハーブティーがおすすめか、と言うと、
立ち上る香りを嗅ぐことで、鼻から揮発性成分が吸収され、香りの化学分子が鼻を通って脳に到達することで、穏やかなアロマテラピー効果を得ることができます。
香りでリラックスすることができ、ハーブの成分によっては、身体を温めたり、血流をあげたり、デトックス効果があったりします。
基本的には、ノンシュガーなので太りませんし、水に比べて香りがあるので満足感がグッと高くなります。
ダイエット中の方にもオススメですね。
【ハーブの一例】
＊リラックスしたい方＊
カモミール/レモングラス/ラベンダー
＊身体の温めたい方＊
ジンジャー/ゆず/ごぼう/ルイボス
＊美容ケアしたい方＊
ローズヒップ/ハイビスカス/カモミール
＊血流を改善したい方＊
ジンジャー/ローズマリー
今はスーパーやネットで、たくさんの種類のハーブティーを手に入れることができます。
わたしの患者様達は、ジンジャーのハーブティーがお気に入りのようです。
女性は特に、冷えによって身体が不調になりやすいので、内側から温めてあげたいですね。
ハーブは、お薬ではないので体にやさしく、穏やかに作用します。
朝や、仕事に行く前、
夜のリラックスタイムに、上手に取り入れて
体に優しいストレス・ヘルスケアをしてみて下さい♫
神戸東洋医療学院附属治療院
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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今年も例年以上に暑い夏が続いていますね。
春以降、入学や就職、人事異動、転勤、転居などがあり、身体に疲れが蓄積している人も多いと思います。
さらに、この夏の暑さや湿気が加わることで、体調はますます悪化してしまいます。
特に夏休み頃は、新しい環境にうまくなじめた人と、そうではない人の格差が生じやすい時期でもあります。
新しい環境に慣れるには、通常3か月程度時間がかかるといわれています。
最初の1か月目は、新しい環境に身を置くために情報過多になってしまう時期です。
例えば、通勤や通学の手段や時間が変わったり、毎日会う人も変わります。
転居をしたのであれば、生活そのものが大きく変化してしまいますね。
2か月目に入ると、1か月目に取得した情報について、その濃淡が見えてくるようになってきます。
全て大事だと思っていた情報が意外と優先順位が低かったりして、力の入れ具合をある程度、調整ができるようになってきている頃でしょう。
3か月目は、自分のこれからのことについて「少し先」の状況が想像できるようになってきます。
「今」を安心・安全に過ごしていることができていれば、今後も「大丈夫かも」と感じられる「適応」が完了した状態になれているかと思います。
この「適応」ですが、環境の変化の中で適応しきれず崩れた状態になると、「適応障害」という精神疾患の一つになるケースが多くみられます。
憂鬱感や不安感、学校や職場への登校、出勤拒否、不眠や食欲不振など、自律神経の乱れやうつ症状が生じやすくなります。
「うつ病」ほど重症度は高くなくても、社会や日常生活に支障が出やすい状態になってしまうことがあります。
鍼灸治療では、自律神経を整えることで、眩暈や耳鳴り、不安感などを取り除き、うつ症状を改善させることが十分期待できると言われています。
4月頃に環境が変化した人は、新しい環境に「適応」できたかどうか既に明暗が出てきていると思います。
また、この猛暑や夏季休暇による生活リズムの変化によって、せっかくの適応状態も再び乱れやすくもなります。
夏を楽しく健康に過ごすためにも、少し体調が良くないなと感じているのであれば、ぜひ一度、当院で治療を受けてみてはいかかでしょうか？
いつでもご相談くださいね。
神戸東洋医療学院付属治療院 片桐 享
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8月11日（日）～15日（木）は、夏季休暇のため休診とさせていただきます。
16日（金）からは通常通り開院いたします。
皆さまにはご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。
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4月から治療院に勤めて3ヶ月が経過しています。
通勤手段として電車を利用していますが、車内ではこのような風景が日々見受けられます。
総務省の「令和5年通信利用動向調査」によると、スマートフォン普及率は世帯90.6％・個人78.9％と増加傾向であり、
インターネット利用者割合が86.2％と発表されています。
「情報検索」や「コミュニケーションツール」として13〜69歳の9割以上がインターネットを利用しており、仕事内容がデジタル化された背景からも、生活の中での重要度が高くなっています。
また、厚生労働省の「令和4年国民生活基礎調査」からも、男女共に「腰痛」「肩こり」の順に、自覚症状がある人の割合が増えている現状がうかがえます。
そのため、今回は姿勢と肩こりに関しての情報をお伝えしたいと思います。
【長時間の前傾姿勢は要注意】
そもそも、人間は重たい頭を体の頂点で重力に逆らって支えなければなりません。
人間の頭の重量は成人で体重の約10％（5kg程度）と言われています。
スマートフォンを覗くために頭を前に60度傾けた姿勢では、約5倍の重さがかかるとされており、頭を後ろに傾ける筋肉（頸部伸筋群）などへの負担が多く懸念されます。
特に女性は、比較的筋肉量が少なく首の周径も細い傾向にあるため、首にかかるストレスは男性よりも大きいことが予測されます。
しかし、効率的に頭を支えることができれば、首にかかるストレスは筋肉の量に相関せず「肩こり」などの予防になります。
頭の正常な位置は、耳の穴（耳介）と肩先端（肩峰）を結んだ線が、一直線になることが望ましいとされています。
また、首の深層にあり頭を前に傾ける筋肉（頸部深層屈筋）は非常に重要です。頭を後ろに傾ける筋肉とのバランスを取ることで、頭蓋骨と首の骨（頸椎）の連結や安定化に関与します。
首にかかるストレスが大きくなる姿勢の特徴は、頭が正常な位置より前に出ている点です。
この場合、頭が前に行きすぎないように頸部伸筋群が持続的に収縮し、長期的には頸部深層屈筋によるバランス保持が困難となります。
結果として、首や肩こりの原因となることが考えられます。
もちろん、うつ伏せで本を読むことやスマートフォンを触ることも大きな原因となります。
【重要なのは、緩ませることと鍛えること】
頭部が前方に変移する不良姿勢を継続してしまうことで、頸部伸筋群や胸筋は硬くなり、頸部深層屈筋群などは弱化していきます。
このような状態を「上位交差性症候群」と呼びます。
対処方法として必要なのは、硬くなった筋肉を緩めることと、弱化した筋肉を鍛えることです。
筋肉を緩めるには、マッサージやストレッチ、入浴などで温めることが重要です。
筋肉を鍛えるイメージは分かりにくいと思いますが、下記の要領で鍛えることができます。
①仰向けで首の下に丸めたタオルを置く
②顎を引き、首を軽くタオルに押しつけ、5秒間保持する
これを5セット程度行います。
運動に慣れていない場合、歯を食い縛ったりして首の前面に過剰な力が入るため、口を軽く開けて行うことをオススメします。
ここでは一例を取り上げていますが、ご自身に適切な運動方法を指導してもらうことでより安全に実施できます。
頭と首の位置に関しては、背骨や骨盤など様々な部位の影響が関係してきます。そのため、全身を評価し適切な治療を行うことが重要だと考えられます。
当院では専門的な知識を有した鍼灸師が多数在籍しておりますので、気になった症状などあれば、お気軽にご相談ください。
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