梅雨の体調管理　今日からできること - 神戸東洋医療学院 付属治療院

今年も梅雨の時期が来ましたね。

この時期は、湿度が高く気温も不安定で、体も心もなんとなくだるく感じてしまいがちです。

でもちょっとした工夫で、心地良く過ごしていきたいものです。

今回は梅雨の過ごし方とともに、体調を整える食事と、セルフケアのポイントをご紹介させていただきます。

1つ目は「無理しないこと」

雨の日に予定を立て過ぎると、疲れやすくなったり、イライラすることが多くなってしまいます。

休日は「おうち時間」を大切に、本を読んだり、映画を見たり、料理をしたり。

いつもの日常を丁寧に楽しむことや、ストレッチやヨガ、ピラティスなど、自分磨きの時間を作るのも良いかもしれません。

2つ目は「食事を工夫すること」

ジメジメとして湿気があり、余分な水分が体に溜まりやすいため、だるさや疲労感、浮腫みや胃腸の不調など、小さな体調不良を起こしやすい時期でもあります。

おすすめの食材はショウガやネギ、シソなどの薬味類です。体を温めてくれたり、梅干しや酢の物は殺菌作用があるため、食中毒の予防や食欲増進効果も期待できます。

豆腐や納豆、味噌などの発酵食品もおすすめで、腸内環境の改善や免疫力アップにも繋がります。

また、梅雨時期はどうしても冷たい飲み物やアイスに手が伸びがちです。

冷えすぎは体調を崩す原因にもなりますので、温かいスープや味噌汁を一日一回取り入れるのも良いでしょう。

3つ目は「ツボ刺激でセルフケア」

ツボ刺激のポイントは、強すぎず「心地良い強さ」で押すことです。

ドライヤーやタオルで温めるのも効果的です。

・足のむくみが気になる時

　三陰交（さんいんこう）・・・内くるぶしの上、指4本分のところ

・胃腸機能の改善をしたい時

　足三里（あしさんり）・・・膝のお皿のくぼみから、指4本分下がったところ

　中脘（ちゅうかん）・・・みぞおちと、おへその真ん中

・だるさや疲労感を感じやすい時

　百会（ひゃくえ）・・・頭のてっぺん

・足の冷え

　湧泉（ゆうせん）・・・足の裏、指を曲げた時に出来るくぼみの中央

この時期の雨を楽しむぐらいの気持ちで、少し視点を変えて、

心と体をいたわりながら自分らしいおうち時間を過ごしてみるのはいかがでしょうか♪

神戸東洋医療学院付属治療院

井上　力輝

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初夏の陽気で過ごしやすくなってきましたね。

付属治療院では『初夏のダブルキャンペーン』を開催中です。

今回は、キャンペーンメニューの一つから、ヘッドケアについてご紹介したいと思います。

ヘッドケアは、頭部のツボを刺激しもみほぐすコースです。

効果は以下のようなものがあります。

１．自律神経の調整、リラックス効果

頭部には、多くの神経やツボがあり、筋肉もついています。それらを刺激することで、副交感神経と交感神経のバランスが整います。

さらに副交感神経が優位に働き、血行の促進やリラックス効果につながります。

２．首や肩こり、頭痛の軽減

重たい頭を支え続けている首。頭の筋肉をほぐすことで、首や肩の血流が良くなり、コリがほぐれやすくなります。

３．眼精疲労の軽減

頭や首には、眼精疲労に効果のあるツボがたくさんあります。

ツボや筋肉をほぐすことで、目の筋肉の緊張も和らぎ血行が良くなります。

４．リフトアップ効果

顔と頭の皮膚はつながっています。頭皮をほぐすことで皮膚が引き締められ、リフトアップ効果が生まれます。

もちろん、血流も良くなるので、浮腫みの改善にもなります。

実際に受けられた方に直後の感想を伺うと、『首肩もスッキリした』『視界が明るくなった』『気づいたら寝ていた』など、効果を実感していただけております。

では、頭にたくさんあるツボの中から、いくつかご紹介しましょう。

１．百会（ひゃくえ）

頭のてっぺんにあるツボです。

百（多数）のツボが会う場所という由来があり、名前の通り百（多数）の病に効果があるといわれる万能ツボの一つです。

２．神庭（しんてい）

百会よりも前、髪の生え際から1センチくらい上にあるツボです。

イライラや不安など、精神的な不調を和らげてくれる効果があります。

そこから髪の生え際にそって耳の上まで、ほかにもたくさんのツボが並んでいます。

３．太陽（たいよう）

こめかみにあるツボです。ここには側頭筋という筋肉が通っており、眼精疲労や頭痛などに効果があります。

４．天柱（てんちゅう）

首の後ろ、髪の生え際あたりにあります。首を支える大きな筋肉が通っており、首肩のコリや頭痛改善に効果があります。

また、天柱の少し外側には、風池（ふうち）というツボもあり、同様の効果があります。

ほかにも頭や首にはたくさんのツボがあり、ヘッドケアではそれらを刺激してほぐしていきます。

私たち鍼灸師は、筋肉や神経、ツボの位置を熟知しており、的確に触れることで、施術の効果を最大限に発揮することができるのです。

ぜひ、鍼灸院で行われているリラクゼーションメニュー。

キャンペーンに合わせて経験してみてくださいね。

きっとツボにはまることと思います！

神戸東洋医療学院付属治療院　

池邉　由実

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4月に入り、桜の花も次々に咲き、春の訪れを感じられるようになりました。

新年度が始まり、新しい職場や学校など新しい環境に身を置かれている方もいらっしゃると思います。

寒暖差の影響に加えて、ストレス過多により自律神経が疲弊し、体調不良を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんな方々へ、治療を受ける側でも良し鍼灸師になる側でも良し、恐れることなく鍼灸の世界へ一歩踏み出されることを心からお勧めします。

さて、現在放映中の大河ドラマを見ている方はいらっしゃいますか？

3月ごろから、遊女瀬川の身請けの話になり、鳥山検校という人物が登場しています。

このブログが掲載される頃には、江戸幕府により取り締まりが行われ、捕まっているころかと思います。

検校（けんぎょう）というのは、当道座という男性視覚障害者の組合の中で、最も位の高い指導者的な立場に当たる人につけられた役職名です。

高利貸しや音楽、鍼灸などの職業分野の最高位の人達で、江戸時代で有名なのは、鳥山検校、八橋検校、杉山検校などです。

なかでも、私たち鍼灸師が必ず教科書で学ぶのが、杉山検校です。

杉山検校は、杉山和一という名前で、現在日本で主流となっている鍼の打ち方を生み出した日本の鍼灸を学ぶ上では必要不可欠な人です。

日本の鍼の刺し方は、鍼を鍼管（しんかん）という管の中にいれ、管の上からはみ出た鍼の頭の部分を叩いて刺す、「管鍼法」という方法です。

この鍼管を使う技術を生み出したのが、杉山和一です。

また、世界で初めて視覚障害者のための鍼灸学校を設立したのも、杉山和一だと言われています。

杉山和一は、5代将軍 徳川綱吉の鍼治療を行い、その功績により本所一つ目に土地を拝領し、弁財天の社を建立しました。

その社が、東京都墨田区の江島杉山神社です。

当初、杉山和一は鍼の技術に乏しく、その上、なかなか上達しなかったそうです。

そのため、長く学んでいた師匠にも破門され、次の生き方を考えるため江ノ島弁天の岩屋にこもり断食修行を行いました。

その満願の日に、石に躓き、そのとき足に刺さった筒状になった椎（しい）の葉に松葉が包まれていたことに着想を得て、管を使った鍼の打ち方を発明しました。

その後、さらに鍼術を学び、鍼の名人として名を馳せるようになり、最後は将軍のお抱え鍼師になりました。

管を使った鍼の打ち方の発想を得たのが、弁財天の思し召しと感じた杉山和一は、深く弁財天を信仰するようになり、江島杉山神社には弁財天が祀られているのです。

ちょうど今年は蛇年です。

白蛇は弁財天の使いとして崇められており、古くから金運、開運、豊穣をもたらす縁起の良い生き物です。

もし、お暇があれば、江島杉山神社へ金運向上の旅へ行かれてはいかがでしょうか。

そして、石に躓かなくても、疲れた体の回復に、これもご縁と思ってぜひ鍼灸院へもお寄りいただければと思います。

神戸東洋医療学院付属治療院

田中 里佳

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皆さま、年明けはどのようにお過ごしされましたでしょうか？

ゆっくり過ごされた方、ご旅行やお出かけされた方、いろいろなお正月を過ごされたかと思います。

年末からの忘年会などに続き、おせち料理やたくさんのごちそう、新年会などでお酒を召し上がる機会も多かったのではないでしょうか。

「気を付けないと」と思いながらも、つい食べ過ぎてしまったり飲みすぎてしまいますよね。

今回は、『食べ過ぎ』について書いていきたいと思います。

まず、食事を摂ると、一般的に胃の中で約２～３時間で消化されます。

ですが、揚げ物や甘いもの、お酒などは５時間以上消化に時間がかかるのです。

つい「お正月だし(^^)」と食べては飲み、食べては飲みを繰り返すと、胃の消化が追い付かず、未消化のまま十二指腸に送り出され、結局十二指腸では消化できず、胃に返ってきてしまいます。

それが胃に溜まることにより、胃が痛くなったり、胃もたれになったりする原因になるのです。

もし食べ過ぎてしまったと気づいたときには、おなかを締め付けないようにして、寝転ばず安静にしましょう。

おなかの具合が落ち着いてきたら、ツボを押すのもおすすめです。

「足三里（あしさんり）」や「内関（ないかん）」「中脘（ちゅうかん）」というツボには『和胃（わい）』といって、胃腸の働きを整え、消化機能を助ける効能があります。

指などで優しく押しましょう。

胃の痛みがあるときは、胃の背中側にある「脾兪（ひゆ）」や「胃兪（いゆ）」を温めてあげるのも良いです。

また、その次の食事は、1食抜いてお白湯を飲むこともおすすめします。

働きっぱなしの胃腸は疲れ切っているので、胃腸に休息を与えると、体に溜まったいらないものを排出できて、体調も整います。

食べ過ぎによる胃もたれや胃痛の多くは、このように過ごすと改善されるものがほとんどですが、症状が長く続く場合はそれだけが原因では無い為、早めに病院を受診しましょう。

そもそも、普段から食べ過ぎてしまう場合は、原因がいくつかあります。

１つ目はストレスです。

現代社会で生活していくには、どうしてもストレスはかかりますね。

ストレスも悪いことばかりでは無いのですが、ドーパミンやコルチゾールといった食欲を増強させるホルモンがたくさん出てしまうことで、過食を招いてしまいます。

2つ目は睡眠不足です。

こちらもストレスと似ていて、脳の疲労により、食欲を増やすグレリンというホルモンが出てしまいます。

また、カロリーの高い食べ物が欲しくなるので、食べ過ぎると先ほどお伝えしたように消化に時間がかかり、胃もたれや胃痛にもなりやすくなります。

ほかにも原因はありますが、多くの原因は自律神経を整えることで予防ができるものです。

自律神経を整えることのできる方法の一つとして、鍼灸はとてもおすすめです。

今年も健康で過ごすために、生活に鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか。

１月末まで初診半額キャンペーンを行っており、大変お得となっております♪

→冬の初診キャンペーンについてはこちらをクリック！

本年も、皆さまにとって幸多き年になりますように。

神戸東洋医療学院付属治療院

富田　彩

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東洋医学では、「甲・乙・丙・丁・戊・己・庚・辛・壬・癸」の十干と、「子・丑・寅・卯・辰・巳・午・未・申・酉・戌・亥」の十二支の組み合わせで、

「甲子」から「癸亥」までの60年周期で考える思想があります。

東洋では、この60年周期を暦が一周して還るという意味で「還暦(かんれき)」といいます。

《十干(じっかん)》　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

甲(きのえ)：木の兄　

乙(きのと)：木の弟　

丙(ひのえ)：火の兄　　

丁(ひのと)：火の弟

戊(つちのえ)：土の兄　

己(つちのと)：土の弟　

庚(かのえ)：金の兄　　

辛(かのと)：金の弟

壬(みずのえ)：水の兄　　

癸(みずのと)：水の弟

《十二支(じゅうにし)》　

子(ね)　

牛(うし)

寅(とら)　

卯(う)　

辰(たつ)　

巳(み)

午(うま)　

未(ひつじ)　

申(さる)　

酉(とり)　

戌(いぬ)　

亥(い)

2024年は甲辰(きのえ・たつ)です。

中国伝統医学の「五運六気理論」は、十干十二支から気候と病気を予測します。

「甲」は、木・火・土・金・水の「五運」では、「土運太過(どうんたいか)」です。

「辰」は、風・火・暑・湿・燥・寒の「六気」では、「太陽寒水司天(たいようかんすいしてん)」、「太陰湿土在泉(たいいんしつどざいせん)」になります。

一年の前半は寒気が支配し、一年の後半は湿気が支配します。

今年は寒と湿が支配する年になると予測され、からだの中に冷たい水を溜めないように注意しましょう。特に、4月から5月は、冷えて「気鬱(きうつ)」といって、鬱々（うつうつ）とした気分になりやすく、

「中満(ちゅうまん)といってお腹が張る症状が出るかも知しれません。

このような症状にお勧めなのは、お灸です。体を温めて、寒気や湿気を追い出します。

お灸は独特の芳香があり、体表の鬱々とした気を発散して気分を改善します。

カラダから寒気や湿気を追い出すには、体を温めて汗を出すことも効果的なので、エクササイズもお勧めです。

私も今年から休日には10㎞ほどウォ―キングし、ウィークデイには、付属治療院のある１階から９階まで歩いて登っています。

あと温泉なども良いと思います。　

甲(きのえ)は十干の最初であり、この10年のスタートという意味があります。

植物は、冬は種の状態ですが、芽吹いたばかりの種の殻を十文字に破って出てきた姿が、甲を表した象形文字になります。

辰(たつ)は「しん」とも読み、「伸(しん)」の意味があります。

新しいものが芽生え、どんどん伸長していきます。しかし、芽には種の殻がついており、抵抗はあるというイメージとなります。

東洋思想の考えから言えば、甲辰の年は、成長するために、新しいことをスタートする年です。そして、新しいことをはじめたら、抵抗が必ずあります。

いままで、抵抗があり鍼灸を受けたことのない方でも、ぜひ付属治療院にきていただき、新しい体験をしてみてはいかがでしょうか。

鍼灸治療を受けると、精神的にも肉体的にもレジリエンスが高まります。

レジリエンスとは「回復力」「復元力」「耐久力」「再起力」「弾力」を意味する言葉です。

ストレスを受けてココロとカラダがつぶれそうなときでも、また復活する力、レジリエンスを養っていただくために、ぜひ、鍼灸治療を受けてみてください。

新年度、新しい学びをはじめたり、新しい職場で新しい自分にチャレンジされている方は、ぜひ、鍼灸という選択肢を活用してください。

神戸東洋医療学院付属治療院

早川　敏弘

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