夏の暑さを食養生で乗り切ろう
8月も後半に入りましたが、暑さはまだまだ続きそうです。
気温や湿度も高い日が続くと身体のだるさや疲れ、胃腸の不調などをきたしやすいと言われています。
それに加え、暑さでついつい冷たいものを口にしてしまう回数が増えたり、外から室内に戻ると冷房でキンキンに冷えている事が多くなってきます。
このような冷たい飲食物や急な寒暖差は食欲の低下にも繋がり、「夏バテ」を起こしてしまいます。
また、体は暑いと汗をかきますが、冷えた室内から外に出た時などの急な暑さは汗をかきにくく、熱が体内にこもってしまい頭痛やめまいなどを引き起こし、酷くなると「脱水症状」や「熱中症」にも繋がりかねません。
かといって冷房をつけずに過ごすのは厳しいです。
この場合、大切なのは冷房の温度を下げすぎないことです。お店の中でも調節できるような薄手の上着を持っておくことで対策していきましょう。
しかし、夏は日も長く心も体も活動的になる時期で、夏にしかないイベントなどが多い季節でもあります。
夏を健康的に乗り切る為には何事もほどほどに、「無理をしない」ことを大切に楽しんでいきましょう。
普段何気なく口にしていたものを旬の食材に変えることで、「夏バテ」や「熱中症」の予防にも繋がります。
・暑さや湿度でイライラする時
→ゴーヤ、トマト、ミント、マンゴーなど
・胃腸の調子が悪い時や食欲がない時
→パイナップル、トウモロコシ、南瓜、紫蘇、梅など
・疲労感や倦怠感がある時
→キャベツ、蜂蜜、スイカ、ももなど
・冷房で身体が冷えた時
→海老、生姜、ネギなど
特に、夏が旬のスイカやトマト、ゴーヤは暑い時期の体調を整えるのにぴったりです。
「最近疲れているな」「イライラしやすいな」と感じたら無理をせず、旬の食材を食べてゆっくり休みましょう。
自分が一番大切です。
残暑を元気に乗り切りましょう！
神戸東洋医療学院付属治療院
井上 力輝
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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