世界三大伝統医学の一つ、アーユルヴェーダ - 神戸東洋医療学院 付属治療院

この度、友人に誘われ、スリランカ旅行に行く事になりました

私はスリランカと言えば、紅茶、宝石くらいしか知りませんでした。

どこにあるのかもよく知りませんでした。

そこで、スリランカについて調べてみました

場所はインドの南にあり、国土の広さは北海道と同じくらいになります

 

 

今回、スリランカ旅行の一番の楽しみは象に乗って散歩をすることでしたが、スリランカでもアーユルヴェーダが受けられると知り、楽しみが増えました

 

 

アーユルヴェーダとは5000年の歴史を持つ世界最古と言われるインドの伝統医学で、中国医学、ユナニ医学と並んで世界三大伝統医学のひとつとされています

アーユルヴェーダは、サンスクリット語で「長生きの知恵」という意味で、病気の治療以外に食事法や養生法にも重点を置いています

世界三大伝統医学は相互に影響しあって発展したため、アーユルヴェーダと中国医学は共通点も多く、中国医学も中薬（漢方）、薬膳、推拿、気功、太極拳など幅広い領域に渡っています

 

アーユルヴェーダでは　人の体質をドーシャと呼ばれる　「風」と「火」と「土」といった3つのドーシャに分け、その3つのドーシャのバランスが取れている状態を理想としています。ドーシャは本来自分が持っている体質をはじめ、生活環境や年齢などに影響され、 日々変化していきます。

日本でアーユルヴェーダと言えば「インド式オイルエステ」などと呼ばれることもあり、痩身マッサージやエステティックの一種だという認識も多く見受けられますが、スリランカではアーユルヴェーダの医師がその人のドーシャを判断して治療を決定します。アーユルヴェーダ医師になるためには大学で5年間半の西洋医学とアーユルヴェーダ医学の両方の勉強が必要とされています

 

スリランカでは、アーユルヴェーダの医師は1万5,000人存在します。視診、触診、問診、聴診を行いながら、その人のその時のドーシャを判断して、その時のドーシャにあった治療を行います。

治療には　オイルマッサージ、ハーブ浴、アーユルヴェーダ特有のトリートメントであるシロダーラ（額にオイルを垂らし続ける治療方法で別名脳のマッサージとも言われる。）等があります。

本来なら、アーユルヴェーダの治療は１０日間位かけて行われるもので、長期のバカンスをとる習慣のあるヨーロッパの人達の間ではスリランカへの医療ツアーも増加しているそうです。

今回、私は現地に3泊しかしないのですが、時間の許す限りアーユルヴェーダの治療を受けたいと考えています

 

 

私達、鍼灸師も、患者さんからのその日の体調やお話をうかがうだけでなく、舌や脈、その他、反応の出ているところを診て、アーユルヴェーダの治療と同じように、その日のその方にあった治療を提供させていただいています

 

みなさんも　三大世界伝統医学の一つである中国医学の鍼灸治療を受けてみませんか

 

 

 

 

 

 

 

神戸東洋医療学院　付属治療院　錦谷　朋子

 

 

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真夏の蒸し返すような暑さもひと段落したかと思っていたら、立て続けに二度の台風とスコールのような大雨が続き、ようやく天候が落ち着き始めた関西地方には「秋」らしさがやってまいりました　

 

　

秋は、飽きる季節で、春から徐々に成長してきたエネルギーが満ち飽きて（飽和して）実りを迎える季節ですね。私の住む淡路島でも米をはじめ根菜類、無花果・葡萄、海では太刀魚に烏賊、鯵等、自然界からの恵みをふんだんに頂ける時期です。最高です

 

　東洋医学には「五運六気」と呼ばれるものがあります。昔から中国では、その年の気象を予測し、健康管理を含め、様々なことに活用されてきました　

そして古代中国では、長い時間をかけての経験と観測で法則性をみつけ、気象現象は　干支（十干十二支）と同じく６０年で一巡すると考えられています。

この６０通りの組み合わせを示したのが　五運六気であり、６０通りの年盤を作り、それを用いてその年の気象を予測したのです。　

さらにこの考えは、東洋医学と結びつき、気象を予測するだけではなく、そうした気象現象が人々の体にどのような影響を与えるのかまで明らかにしました　

　　

例えば東洋医学では、夏はその暑さによって汗を流し、体の中にある水分を入れ換える季節としています。

その為、夏にはある程度の暑さが必要になりますが、本来暑い夏であるべきものが、涼しい夏になってしまう年もありますその場合、そのまま何もせずに過ごせば、あまり汗をかけない為、うまく水の交換ができなくなり、古い水が残ったまま次の季節を迎えることになりますその影響で秋や冬に不調が出やすくなります　

またその逆もあり、暑すぎる夏には水分が減りすぎて湿気と乾燥の移ろう秋に順応できなくなって呼吸器系のトラブルが出やすくなったりします。　

そこであらかじめ一年の初めに、今年はどんな気候がやってくるのかの大筋の見通しが立っていれば、身体のコンディショニングを良い状態でキープできます

 

 

人間の身体はそれぞれの季節において、次の季節に向けた準備をしていますが、季節の巡りが順調でないと、身体はその準備をうまく進められず、次の季節での不調につながってしまいます　

そうした事態を避ける為には、本来の季節に合わない不順な巡りがやってきても、それを早めに予測し、それに沿って体を順応させて身体を整えていくことが欠かせません。前文で述べたように、健康維持の一つのヒントとして、古くから現代においても「五運六気」が活用されているわけです　

 

因みに、各季節の終わり、立春・立夏・立秋・立冬の前18日間の期間を土用（土用の丑の日で有名！）といいます。その期間は胃腸が最もよく働く時期になり暴飲暴食は避け腸内細菌の餌となるような食事を心がければ、次の季節に大活躍（次の季節にあったコンディションが）できると言われています

 

そして、気になる今年の「五運六気」による気象予測は。。。。。。。ドンっ「火運太過」です気象特徴は、暑さや熱が強い巡りになっていますお〜当たっていますね〜今年の夏は本当に暑かったです。暑いというより熱いという漢字が合いました　

 秋分までは、まだまだ夏のような日もあり、湿気で胃腸の調子が良くないこともありますが、秋分以降は「火運太過」の夏後の乾燥がくるので今度は肺が原因の咳などが生じてきます

今年の咳は悪化する前に鍼灸、慢性的な方は付属薬店の漢方併用もオススメです

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　神戸東洋医療学院　付属治療院　岡田　泰彰

 

 

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食欲の秋がやってきましたでも、「天高く馬肥ゆる秋」なんて言葉もあるように、秋は食べ物がおいしい分、太りやすい季節ともいわれています。

だけど、おいしいものを食べるのってやっぱり幸せただがまんするのはもったいないですよね

私は天ぷらが好きで、カボチャ、さつまいも、しそ、舞茸など、おいしい天ぷらをたくさん食べたいと思っていますが、油＝太る原因と思っている方も多いと思います。しかし、実は美肌や髪のつやを保つためには大切。さらに、油の摂取の仕方によっては認知症や動脈硬化の予防にもなるんです

 

そこで、今回は油について、特に「サラダ油」「オリーブ油」「えごま油」「亜麻仁油」の4大油の正しい取り方を中心にご紹介します

 

 ①一度揚げ物で使った油は使いまわさないほうがいい

一度使った油を濾して何度も使う方も少なくないと思いますが、それは大変危険です。加熱により酸化した油は動脈硬化等の原因になります。私たちの体の細胞を包む膜は油でできているため、酸化した油によって膜が硬くなります。そのため、血管の細胞が硬くなると動脈硬化に、脳の細胞が硬くなると認知機能低下につながります。油の使いまわしは止めましょう。

 

 ②揚げ物にはオリーブ油や米油がオススメ

揚げ物によく使われるサラダ油は、実は熱に弱く酸化しやすいんです。熱に強い油は、「オメガ9脂肪酸・オレイン酸」を含む油で、オリーブ油、なたね油、米油があります。一般に多く使われているサラダ油は「オメガ6脂肪酸・リノール酸」が含まれており、比較的熱に弱い油（つまり、加熱により酸化しやすい）です。揚げ物には適していないので注意してください！

 

 

③油は光が当たらない場所で保存する

油が酸化する三大要因は「熱」「空気」「光」です。したがって、暗くて温度が低い場所に保存することで油の酸化を防ぐことができます。透明なボトルに入っている油は、ボトルをアルミホイルで包むと、光を遮断する事ができます。

 

 ④油が体にもたらす良い効果

皮膚の保護・再生、細胞膜の構成体、体内のエネルギー源など、正しく摂れば体にいい事ばかりです。ただ、活動しなければ油は体に脂肪として溜まってしまうので、夜より朝に油を摂った方が良いですよ。ただし油は種類が違ってもカロリーは同じで、1g=約9kcalです。どんな油も、取りすぎには注意しましょう！

 

 ⑤脳卒中の予防に期待できるオイル～マカダミアナッツオイル～

マカダミアナッツオイルには、脳卒中の予防に期待できる「パルミトレイン酸」が含まれています。糖質が無く、ほんのり甘いのでパンやコーヒーに合うオイルです。適量は１日小さじ1杯です。

 

 

 

⑥えごま油と亜麻仁油

 近年話題のえごま油と亜麻仁油は、体内でDHAやEPAに変換されるα‐リノレン酸が含まれています。DHAやEPAは脂肪燃焼を助けたり、動脈硬化を予防したり、認知症の予防に効果があるとされています。えごま油と亜麻仁油は、脳の細胞が一番良い状態を維持してくれる油として是非摂取していただきたいです。ただし、えごま油と亜麻仁油は加熱するととても酸化しやすい油です。では、そのまま飲むかサラダにかけるしかないのか？？そうではありません。次は加熱についてみてみましょう。

 

 ⑦加熱って？

実は、科学の世界では100℃以下の温度は「加熱」になりません。つまり、お味噌汁や、温かい食べ物にかけても大丈夫！じゃあ野菜炒めはできない？その場合は、先に野菜を炒めてから油をかけると良いでしょう。100℃以下なら熱に弱い油でも大丈夫ということを是非覚えておいてくださいね

 ⑧認知症予防の効果をさらにアップ

えごま油や亜麻仁油を、神経にダメージを与えるホモシステインという物質を分解する働きがあるビタミンB6（にんにく）やビタミンB12（鮭、しじみ）、葉酸（枝豆、モロヘイヤ）と一緒に摂取することで認知症予防に繋がることが期待できます。また、これらのビタミンは神経伝達物質の産生を補助する役割もあります。よく食べよく運動する秋は、認知証予防にぴったりの季節ですね

 

 

油を上手に摂取しましょう

油についてお話ししてきましたがいかがでしたか？

油は毎日摂取するものなので、正しい摂取方法を身につけてくださいね

そして、食べて動いて疲れた体を鍼灸治療で癒してください！食時と運動と鍼灸で、健康的にこの秋を満喫しましょう

　神戸東洋医療学院　付属治療院　武岡　崇介

 

 

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みなさんこんにちわ

まだまだ暑い日が続いていますね体調管理は万全でしょうか

 

 

スポーツの秋目前ということですが、なんと言っても今年は４年に一度！FIFAワールドカップロシア2018が開催されましたね

最後は残念でしたが、日本中が決勝トーナメント出場に歓喜しました

普段、サッカーに馴染みのない方もボルテージが上がる毎日だったのではないでしょうか

 

そしてワールドカップ終了後には日本中いや神戸中のボルテージが上がるニュースが舞い込んできました。あの名門FCバルセロナでメッシやロナウジーニョ、スアレスなど各国のスターと競演したイニエスタ選手がヴィッセル神戸に移籍するというニュースでした

 

華麗なプレーで世界中を魅了しているスター選手の一人がこんな近くでプレーをするなんて居ても立ってもいられないですね

2年後には夏季オリンピックも東京で開催され、さらに盛り上がること間違いなしです

オリンピックやワールドカップが開催されることでスポーツ人口も増し、同時に健康への意識も高くなってきます

しかしながら、成人の週一回以上スポーツ実施率は40.4%（平成27年度）で日本が目標としている65.0%にはなかなか届いていないのが現状です　　　　　

ちなみに、オーストラリアやスウェーデンに関しては69.0%と報告されています。スポーツを行わなかった理由としては、｢仕事（家事・育児を含む）が忙しくて時間がないから｣が半数近くを占めていたそうです。

ヨーロッパでは総合型地域スポーツという取組みが盛んで、日本でも定着しつつあります。

｢総合型地域スポーツクラブとは、主にヨーロッパ諸国などに見られる地域のスポーツクラブの形態で、子どもから高齢者、障害者まで様々なスポーツを愛好する人々が参加できる総合的なスポーツクラブのことである。｣（文部科学省HPより）

私自身も総合型地域スポーツクラブという形態で、10年近く勤務していた経験があります

従来のフィットネスクラブとは違い、その地域と連携し、お年寄りからお子様まで様々なカタチで携わらせていただきました

こういった活動がもっと広がることで、｢忙しい｣という考え方が変わり、｢スポーツクラブに行くから忙しい｣といった行動の変化が期待できます

 

とは言え、なかなかすぐに始められない運動習慣ですが、いくつかアドバイスをさせていただきます

 

 ①まずは、有酸素運動！

有酸素運動とは、強度の弱い全身運動を時間をかけて行う運動のことです。脂肪を燃焼して、内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)の予防・改善に効果的です。

有酸素運動として代表的なものは　ウォーキングとジョギングです。それぞれ次のような特徴がありますので、自分にあった方法で行いましょう。

 

◆ウォーキング

・運動の負荷が少なく安全です。

・特別な用具を必要としません。

・特別な環境が必要なく、いつでも、どこでも行えます。

・全身持久力の向上やカロリーの消費にも効果的です。

・時間を小分けにして15分を2回、合計30分でも可能です。

◆ジョギング 

・同じ時間の運動でウォーキングの2倍程度のカロリーが消費されます。

・心肺機能が高まり、足腰の筋力がアップします。

・人と話をしながら走ることのできる、ゆったりペースで充分です。

 

 ②次にストレッチ！

ストレッチは、関節周辺の腱や筋肉を伸ばす運動です。

腰痛や肩凝り、ケガの予防、疲労回復、リフレッシュや健康づくりなど、色々な効果が期待できます。

さらに血液の循環を促しますので若さを保つことにも役立ちます。

 

◆方法

いきなり筋肉を伸ばそうとすると、かえって収縮しようとして逆効果になります（伸張反射）。

楽な姿勢を取り、呼吸を止めないようにして、少しずつ伸ばしたい所を伸ばします。

痛みを強く感じるまで伸ばすとかえって筋肉を痛めてしまうので、気持ちよく伸びているところで止めましょう。それが、長続きするポイントです。　　　　また効果を出す秘訣でもあります。

 

 ③そして筋力トレーニング！

筋力トレーニングは筋肉内の血液循環が良くなり、疲れにくい筋肉となりますので、腰痛や肩こりなどに効果があります。また、筋肉はカロリーをたくさん消費する部位でもあり、基礎代謝が増進しますので、メタボ対策のトレーニングとしても見直されています。

ムキムキになるイメージがありますが、そんなことは全くありません。強度・頻度・栄養・休養のバランスで理想の体型を目指せます。

特に筋力トレーニングは毎日せず2～3日空けて行うようにしましょう。運動に必要な「休養・栄養」をとることをお忘れなく。

 

始めは週に1回程度から始めます。慣れてきたら週2～3回に増やしてみてください。ただ気合を入れすぎて毎日やりすぎるとかえって逆効果になります

そして鍼灸治療を組み合わせることで、疲労の軽減に役立てたり、体のコンディションを整えたり様々な効果が期待できます。

スポーツの秋に向けて、まずは体を内側から整えてみましょう

 

 

 

 

神戸東洋医療学院　付属治療院　髙木　健之

 

 

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みなさん、暑い日がまだまだ続きますね

この度は、暑さには関係のない話ですが、少しでも興味を持っていただければ幸いです

 

　みなさんは人間の体の中に「自然治癒能力」と言うものがある事はご存知ですね。鍼灸治療では、この能力を促進させることで、病気や怪我、痛みをとったりします

 

　今回はこの自然治癒力のように人間に備わっている別の能力、「適応能力」のお話をしたいと思います

　少し話しは変わりますが、みなさんの中で、体力が衰えた、動くのがしんどい、これは老化だからと言って、ご自身の体の変化を年齢で諦めていたりしている方はいませんか老化と言うものは確実にありますが、しかしながら同年齢の人が、見た目や体力、また痛みが同じでないことは良く分かっていると思います

　では、なぜ見た目や体力、痛みが同じように出てこないのでしょうか

　ここで、お話ししたいのが「適応能力」と言うものです。適応能力とは、ご自身が生活している環境に対して体が慣れていく能力です

　例えば、ウォーキングやジョギングを始めたときに、最初はしんどかった事が日を追う毎に少しずつ慣れていって、しんどくなくなったり、走るペースが早くなったりしていく仕組みです。日常にないような事を少し生活にいれていけば身体は良いほうに適応してくれます。人間にはこの適応能力があるので身体が変化していきます。凄く良いことですね

 

　しかしながらこの能力にはデメリットがありますそれは悪いほうにも適応するということです。人間は使わなければ身体の能力は衰えてしまうのです生活の中で、手を上げることが少なくなれば、手を上げる能力は衰えます。膝を持ち上げる事をしなければ膝が上がらなくなります。このように生活の中で、身体をあまり使わなくなれば、年齢に関係なく、身体は悪いほうに適応してしまいます。怪我のあと、病気のあとに上手に身体を動かせないなど感じたことは無いですか？これが悪いほうに適応している状態になります

 

　ですが、人間に備わっている適応能力を上手に使えばアンチエイジングや病気になりにくい身体つくりが可能になります

　では、どうすれば身体は良い方向へ適応していくのか、少しだけご紹介いたします

人間は普段の生活の活動だけでは筋力は維持できず、少しずつ衰えます
身体を良い方へ変化させていくコツは、生活にない動きを少し入れていくことです

 

“元気になる為の運動の紹介”適応能力の活用法

 

①ストレッチとラジオ体操をしましょう！！

②筋力トレーニングをしましょう

 

「えっこれだけ」　　「はいっこれだけです」

　たったこれだけです。時間で言えば１回30分ほどで、しかも毎日でなく週2～3回です

 

どんな効果があるの

①関節可動域や筋肉の柔軟性が維持増進され、筋肉の硬さから来る痛みの改善や良い姿勢を維持してくれます。

②トレーニングを行うことで筋肉や筋力が強くなり、疲れにくさが出てきます。

 

　またこの②の筋力トレーニングは、行う事で、成長ホルモンの分泌を盛んにし、他の身体全般の細胞活性化も促してくれます。この成長ホルモンは別名「若返りホルモン」と言われています。「肌の張り」、「潤い」、「筋肉」など、全てを若くしてくれます

“論より証拠”運動している人はみんな若く見えますね

「適応能力」と言う人間に備わっている機能を上手に使い、適応させればみなさんの悩みを減らせる鍵になるかもしれませんね

 

　①については簡単で多くの人がチャレンジ出来ると思います※②については自己流で行うと危険を伴いますので運動指導の出来るトレーナー等にご相談ください当然私に聞いていただいても結構です。ご興味あれば糸井まで

ぜひ健康なお身体を勝ち取ってください

 

 

神戸東洋医療学院　付属治療院　糸井　裕之

 

 

 

 

 

 

 

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