ハイハイ

  みなさん、身体に良いことって気になりますよね。私も治療や格闘技をしていますので色々な体験や経験を積んでまいりましたほっとした顔(筋肉の付け方、体幹、腹筋、ダイエット、格闘技の技術、食事、栄養、精神面などなど)振り返ると良く覚えたなぁと思っております。そんな中、知り合いに誘われて走るセミナーへ参加してきましたexclamation

 いかに体を使うか?がテーマです。自分の力をいかに無駄なく地面に伝えるかと、もう一つは末梢ではなく体幹に近い筋肉をしっかり使えるかでした。とてもシンプルですが難しい内容です。

 

 私たちが行う日常の動作は、何年も体が覚えてくれていて、意識をしなくても出来てしまいます。そして体に不都合があれば勝手に修正してしまいます。この勝手に修正してしまった動きは、意識しないと元には戻りません。例えば怪我をしてしまった、痛みが出てしまったとなると痛みが少ない動きを覚えてしまいます。その間の普段しない動きが、筋肉のアンバランスを作ったり、姿勢の変化を作ってしまいます。数日のことなら大きな問題ではないかもしれませんが、年月を費やすとそれが負担になり別の痛みを作ってしまいますあせあせ (飛び散る汗)

  

 今回参加したセミナーで最初に行ったことを紹介します。それは「ハイハイ」です。 

??ハイハイ? そうです、赤ちゃんのするあのハイハイです。

 

  赤ちゃんの発育発達。お母さんのお腹の中から出た赤ちゃんは、手足は動かせますが当然立つことも歩くことも出来ませんよね。手足をバタバタ、声を出して、首で体を起こしたりなどを繰り返し、そしてやがて寝返りを打ってハイハイし出します。このハイハイが姿勢や、骨盤の調整、肩甲骨の筋バランスなど様々な事に効果があるということです。

 実際にハイハイを行ってみると、シンプルですが色々なことが感じられます。膝を大きく動かすと、普段歩くときの股関節の動きの何倍もの可動域になります。下向きなので立っている姿勢よりも体幹にも負担が掛かります。手も使って動くので手の筋力強化にも最適ですね。みなさんご興味でましたか?5分するのも大変ですよ。ある方は、朝の5時や6時ごろから、須磨海岸で60分もハイハイをしているようです。朝日を浴び、自然を感じながら体をリセットする。慢性的な不調が取れるかもしれません。

  

 色々な健康増進法があります自分に合った運動や食事、又リフレッシュの仕方を探してみてくださいぴかぴか (新しい)如何に過ごすかが大事ですね指でOK  

 

神戸東洋医療学院 付属治療院 糸井 裕之

 

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鍼についての豆知識

 今回は鍼灸師なら誰でも知っているけど、一般の方にはあまり知られていない鍼の豆知識を紹介させていただきますほっとした顔ぴかぴか (新しい)

<鍼の太さについて>

0.05~0.15㎜    日本人の髪の毛の太さ  
0.12~0.25㎜   鍼灸治療での鍼の太さ
0.40~0.90㎜    注射針の太さ  

 鍼灸治療では0.12~0.25㎜の太さの鍼を使う事が多く、細い鍼だと髪の毛と同じくらいの太さなので身体の場所によっては刺されていると気づかない方も中にはいます。注射針と比べ1/2~1/7の太さで、注射をする時の刺すような痛みはほとんどありません。
 痛みとは別に「響き」といわれる鍼治療独特の感覚が生じることが多いです。「響き」はズシンやズーーン、と重い感じがしたり、鍼を刺入している部位だけでなく他の部位に拡がって感じられる事もあります。

 細い0.12㎜の鍼は主に美容鍼の時に使用します。0.12㎜の鍼は髪の毛と同じ位の細さです。顔は身体の他の部位に比べ、神経と血管が多いため敏感で出血もしやすいので身体に使うものより細い鍼を使います。
 また、鍼を受けるのが初めての方や、子供、高齢の比較的体力のない方、敏感な方には細めの鍼を使う事が多いです。ローラー鍼やてい鍼(ていしん)と言う刺さない鍼を使用する事もあります。鍼治療を受けてみたいけど刺されるのは少し怖いと言う方は、一度お気軽に相談してみてくださいぴかぴか (新しい)

 余談ですが、神経の密度の違いをどこでも簡単に実感できるテストがありますひらめきやり方は簡単で、皮膚にペン等で2点を同時に刺激して感度の違いを調べると言うものです。神経の密度の低い背中などは2点の距離がある程度離れていても1点に刺激が与えられていると勘違いしてしまいます。一方、神経の密度の高い顔や手のひらでは、2点の距離をかなり近寄らせないと勘違いしません。

  このテストでは、体の感覚を司る神経の大まかな分布密度を知ることができます。2点と認識できる距離が近いほど神経の密度が高く、痛みなどを感じやすい部位です。

 


<中国鍼と和鍼の鍼の刺し方の違い>

 鍼には和鍼と中国鍼と呼ばれるものがあります。和鍼は日本で、中国鍼は中国で使われてきた鍼の名称です。中国鍼は和鍼より太いと思われがちですが、主な違いは形状です。形状の違いは刺し方が異なるためです。 
 
  和鍼は、鍼より若干短い管を用いその中に鍼を入れて鍼の頭をトントンと弾く様に指先で叩きながら入れていきます。鍼の長さとそれを入れる管の長さの差はおよそ3mmで皮膚にある痛点を瞬時に通過して痛みを感じにくくする仕組みになっています。
 

  中国鍼は管を使わずに直接鍼自体を持ち、皮膚に押し込むように刺していきます。和鍼はこの中国鍼が日本に伝わり独自に進化していったものです。また、中国鍼と和鍼の使い分けは刺し方だけではなく、治療の方法によっても変えて行っています。

  当院では中国鍼を使う先生、和鍼を使う先生、両方在籍しています。ご興味が湧きましたら、当院までお気軽にご相談ください。お待ち申し上げていますほっとした顔

 

神戸東洋医療学院 付属治療院 錦谷 朋子

 

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風邪に隠れる鬼退治

  皆様こんにちは、神戸東洋医療学院の谷口です。いかがお過ごしでしょうか。

最近、厳しかった暑さがやっと和らいだ反面、少し気温が下がったことにより逆に体調を崩される方をよくお見掛けしますがく〜 (落胆した顔)特に朝晩は結構気温が下がってきておりますので、就寝時に体を冷やさないよう、ぜひお気をつけください。 

 

 実は現在、通常の風邪のみならず地域によってはこの時期には珍しくインフルエンザが流行しております。ご存じでしたでしょうか。私の甥が通う京都の学校もつい先日、インフルエンザによりまさかの学級閉鎖となっておりましたし、私の知り合いでも不覚にもインフルエンザにかかってしまった方が数人いらっしゃいましたあせあせ (飛び散る汗)

 今の状況について内科の先生に伺ってみたところ「ここまで夏のインフルエンザが蔓延することは過去には例がなかったが、環境の変化で今後は増えるかもしれない」とおっしゃっていました。

  

 夏のインフルエンザが流行した理由はいくつか考えられるようです。そもそも昨年冬から今年の春にかけてのインフルエンザは従来と異なり、A型に2度感染したり、A型とB型の両方に感染したりする方も多く、今までにないくらいの大流行をみました。さらに症状にも変化があり、発熱等はまったくなく嘔吐のみを訴える患者さんも多かったようです。

 

 従来では風邪だろうと流されるような症状でも、そこにインフルエンザが根強く隠れており、そのおかげで5月~6月頃まではまだインフルエンザの患者さんがちらほら残っている状態でした。

 それに加え、今年のようにスギ花粉が多く飛散した年は鼻の粘膜が強く傷つけられてしまい、それがよりインフルエンザに感染しやすい状態を作ってしまいます。また夏の厳しい暑さ、急な冷え込み、など寒暖の激しい時期を経ることにより、皆様の免疫力も下がり、今年の夏のインフルエンザ流行を作り出したのではと言われています。 

 

 インフルエンザや風邪が蔓延する12月~3月頃に比べ、この時期はどうしても警戒心も薄れますので、防御力が弱くなってしまいます。実は私もかなり油断してしまっております…。この時期は大丈夫だろうと思わず、しっかり手洗いやうがいを行い、日ごろから予防を心がけることが大切です。皆様、気をつけましょうね。特に人混みは要注意です危険・警告 (!) 

 

 東洋医学的には、特に生命力の源と言われている「腎(じん)」の機能の低下が、免疫力の低下に深く関わっていると考えられています。「腎」へエネルギーを蓄えるためには、体を冷やさないこと、質の良い睡眠を心がけることが大切です。

 

 鍼灸治療でもこの「腎」の機能を正しい状態に戻し、体の免疫力を上げる作用を促すことや、自律神経を整えることにより免疫力を上げることができます。ぜひ、三宮の神戸東洋医療学院付属治療院にお越しください。我々が皆様のお体を健やかに保つお手伝いをさせて頂きます。

これからの寒い季節を一緒に楽しく乗り切りましょうexclamation

 

神戸東洋医療学院 付属治療院 谷口龍祐

 

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手の効果

 みなさん、突然ですが、最近ハグしましたか?

9月に入り、秋の気配が漂い始め、なんだか心さびしく・・・なったからお尋ねしているわけではありません(^^;

 

 例えば、泣いている子供を抱きしめたり、落ち込んでいる友達がいると背中をさすったり、お腹が痛いと言われるとお腹をさすったりします。桜美林大学の山口創先生によると、この普段何気なくおこなっている「手で触れる」という行為には心身を癒す効果があるそうですほっとした顔ぴかぴか (新しい) 

 

 手は第二の脳と言われ、脳のシステムの中で手が占める割合はかなり多いとされています。また、皮膚には触覚の受容器がとても多く、触れられた感覚や温度感覚など数多くの情報をキャッチし、それが脳に送られます。そしてそれが心身に影響を与えるのです。

 

  しかし、やみくもに触っても癒される場合と癒されない場合があります。この「手で触れる」という行為には気持ちよさを感じる法則があるそうです。

 第一は素材の物理的な性質です。例えば、ざらざらとした布より、すべすべとした布を触るほうが気持ちよく感じます。これは、皮膚に傷をつける恐れがあるものは、脳の防衛反応により不快なものとして認識されるからです。

 第二は、触れるスピードです。山口先生の研究では、1秒間に5cmのスピードで触れるともっとも副交感神経の働きが高まりリラックスでき、1秒間に20cmのスピードで触れると交感神経の働きが高まるそうです。 

 

 ではなぜ1秒間に5cmなのでしょうか・・・?

それはこの速度の時に最も興奮し、それ以上でもそれ以下でも興奮しない神経線維があるからです。この神経線維をうまく働かせることがなどで癒し効果が得られるポイントとなるようです。

 

 私たち鍼灸師は一日に何人かの身体に手で触れ、痛みを発生させる場所を特定したり、他とは違う皮膚の感覚を探したりします。マッサージとは異なりますが、この「触診」により見つけたポイントに鍼や灸をすることで局所の血流を改善させ痛みを和らげます。また身体全体の血流を改善することは自身の持つ自然治癒力を高めることにもつながります。 

 

 心と身体はつながっています。心の不調は脳へと伝達され身体に影響を及ぼします。またその逆も起こります。

 心身ともに健康でいられるよう、マッサージや鍼灸を活用していただければと思いますぴかぴか (新しい)

 

 

 

 

 ※参考文献:「手の治癒力」山口創

 

 神戸東洋医療学院 付属治療院 田中 里佳

 

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ニンニクを食べましょう!

先日、中国に行った際、改めて中華料理のニンニク使用量の多さに驚きました。

健康食品として日本人にもなじみが深いニンニクですが、臭いが残るからと何かと嫌厭されがちです。これが非常にもったいないexclamation

 

ニンニクの臭いこそ健康効果に大きく関わっているのです。

ニンニクの臭いの成分は「アリシン」と言います。アリシンは強力な抗菌・殺菌効果があり、虫や動物によって傷つけられたり、カビや細菌に侵されたりすると、対抗策として「アリシン」を生成・放出します。ニンニクを料理で使うときは、みじん切りにしたり、すり潰したりすることで、アリシンが大量に産生されます。それがあの強烈な臭いとピリピリする刺激を生み出します。

アリシンは非常に反応性が高く、酷ければ炎症を起こすのですが、ニンニクを茹でたり油で炒めたりすれば、アリシンが結合して安定した硫黄化合物「スルフィド類」という物質になります。ニンニクの健康効果である血液サラサラ作用や、スタミナ作用、降圧作用、抗がん作用などはこのスルフィド類の力によるものです。

 

 そんな素晴らしい機能を持つスルフィド類を増やそうと思ったら、まず臭い成分であるアリシンをたくさん作らなければいけません。そのためにニンニクをみじん切りにしたり、すり下ろしたりするのですね。アリシンが結合してスルフィド類になるには2つの条件があります。

1つ目は「熱」。温度を上げればアリシンが結合しやすくなります。そして2つ目は「油」。油の中だとアリシンが結合しやすくなります。中華料理でニンニクを使った料理に油を使うのは、とても理にかなっています指でOKぴかぴか (新しい)

何かと刺激が強いアリシンですが、実は刺激のない「アリイン」という成分が酵素の力でアリシンに変化してできます。健康効果だけでみれば刺激のないアリインのまま摂取しても体の中でスルフィド類になるので同じ健康効果が得られます。

 

「じゃあアリインのまま摂取すればいいのでは?」と思うかもしれませんが、そこは気を付けなければいけないポイントです。アリインのまま摂取した場合、翌日や翌々日に臭いが残りやすくなります危険・警告 (!)

摂取前にスルフィド類に変化したものであれば3時間くらいで体外に排出されますが(次の日の臭いを気にしなくてもいいですね)、アリインが体の中でスルフィド類になったものは体外に排出されるには10時間以上かかるのです。なので、好きだけど臭いが気になって中々食べられない方は、ぜひ加熱してスルフィド類に変化させてから食べるようにしてください。

 

ニンニクは手軽に摂取できる「おいしい食材」でありながら、かつ「薬」のようにも利用できる素晴らしい食材です。

加熱をうまく利用し、強烈で独特な臭いをスムーズに排出でるようにして、ぜひニンニクの効果を思う存分利用してみてくださほっとした顔

鍼灸とニンニクパワーで残暑も元気良く過ごしましょうexclamation

 

  

神戸東洋医療学院 付属治療院 武岡 崇介

 

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