秋のおとずれ

皆様こんにちは、神戸東洋医療学院付属治療院の谷口ですまだまだ暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか

最近やっと朝晩が幾分涼しくなり、少しずつ過ごしやすくなってきましたしばらく寝苦しい夜を過ごされていた方にとっても、とても喜ばしいことだと思いますただし残念ながら、この気温の変化が秋独特の体調不良をもたらす場合があります残暑バテという言葉をお聞きになったことがあると思いますが、秋の体調不良は「日内での気温差が大きくなってくること」がその主な要因となります

日本特有のこの秋というすばらしい季節を健やかに過ごせるよう、体調不良をもたらすメカニズムと対策を考えていきましょう

まずはメカニズムのお話です人間の体温は自律神経の働きにより常に一定に保たれています。

自律神経には大別して交感神経と副交感神経の2種類があり、それらが互いにバランスを取り合いながら作用しています例えば外気温が高い時は副交感神経が優位に働き、血管を拡張させて体の熱を放出しようとします。逆に外気温が低くなると交感神経が優位に働いて熱を逃がさないよう血管を収縮し、さらに筋収縮により発熱を促します。地球上の様々な環境の中で人が生きるにあたり、自律神経はとても大事な仕事を担ってくれている事がおわかり頂けるかと思います

寒暖差の激しいこの時期においてはこの“熱を作る”と“熱を逃がす”という自律神経の切り替えを体内で激しく行わなくてはいけなくなりますこの一連の作業は気温が一定に保たれている場合の数倍のエネルギーを消耗すると言われています

この自律神経の激しい切り替えは気づかぬうちに体への大きな負担となり、疲労の原因物質であるタンパク質の一種FF（ファティーグ・ファクター）を発生させ、それが蓄積されていくことがわかってきましたこれらのように寒暖差（気温差）によって引き起こされる疲労は「寒暖差疲労」と呼ばれています。最近激しい運動や無理をした覚えがないのに、なんとなくだるい、ぐったりと体が重い、朝からずっとだるいが夕方以降はなぜか元気になる、などの体の変化や不調を感じている場合にはこれらが原因となっているかもしれません