夏こそお風呂に入ろう！

残暑厳しい毎日が続いています。

外は暑すぎるほどなのに職場などで冷房が効きすぎて身体が意外と冷えてしまう、体温の調節がうまくできず身体の調子がおかしくなっている方、夏バテでなんだか疲れが取れない、という方が多いのではないかと思います

一日の終わりに汗を流すのにシャワーで済ませてしまうとも多いのでは・・・・

今回は改めて「湯船につかること」のいいところを調べてみましたひらめき

いい気分 (温泉) 湯船につかることの良さ

① 温熱の効果で自律神経がコントロールできる
３７度から３９度のお湯につかることで副交感神経が優位になり、心身をリラックスさせることができます。
４０度から４２度くらいでは、交感神経が優位になり、ヒートショックプロテインというたんぱく質が増えてコラーゲンの減少を食い止め、美肌の効果もあり、免疫力も高まる、という効果があるのです。
リラックスならぬるめのお湯、美肌効果なら少し熱めのお湯にするなど、使い分けてもよさそうですね

② 水圧で全身の血流が増える
湯船につかり体表面に水圧がかかることで、天然のマッサージを身体に受け、血液の流れがよくなり、心臓の働きを活発にして血液の循環を促進させます。
また、お腹にかかる水圧で横隔膜もあがり、肺の容量が少なくなるので酸素を取り入れようと呼吸の回数も増えて心肺機能も高まります。

③ 浮力によるリラックス効果あり

湯船につかることで浮力が働き、体重が1/９程度減少するので、関節や筋肉の負荷も減少してリラックス効果につながります。

④ 睡眠の質を改善
人間の身体は一度温まってから冷えることで眠気を誘う仕組みになっています。

入浴の温熱効果を利用して、寝る前の１時間半から２時間前に湯船につかり体を温めることで深い眠りに落ちやすくなります。

⑤ 体臭防止
湯船につかることで毛穴が開き、悪い老廃物を排出しやすくなり、体内に溜まった体臭も排出しやすくなるそうです。
夏場で汗をかいた際に体臭が特に気になる方こそ湯船につかりましょう exclamation

以上湯船につかることのいいところを調べてみましたが、もちろんやってはいけないこともありますがまん顔あせあせ (飛び散る汗)

kinshi_beer それは入浴前の飲酒です。

飲酒したことで心拍数があがっているのに、さらに入浴する事で心拍数もあがり、のぼせて倒れて怪我をしてしまうなんてこともあり得るので気をつけましょう exclamation
あと、お風呂上りのビールは最高！ですが、これも入浴直後は止めておいてください。お風呂上りは３０分以上身体を落ち着かせたあとに飲んだほうが身体にはいいのです指でOK