2023年09月19日
乾燥肌予防
まだまだ暑さが残る今日この頃ですが、ようやく秋の訪れを少しずつ感じられるようになって参りました。
さて、今回は秋の訪れとともにやってくる乾燥肌による皮膚の痒みについて、少しお話させていただこうと思います。
秋は、夏の紫外線の影響によって皮膚のバリア機能が低下しており、肌が乾燥しやすく、刺激を受けやすい状態です。
加えて、秋冬は空気が乾燥しているため、肌の水分を補おうと皮脂が過剰に分泌されて皮脂トラブルが起きやすく、肌荒れも生じやすくなります。
それらが原因で肌が痒くなり、さらに痒みのためにひっかくという悪循環に陥ってしまいます。
乾燥肌による痒みを予防するには、肌のターンオーバーを整える事が重要です。
そのひとつに、食べ物から十分に栄養素を摂ることも、重要な要素のひとつです。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂ることは、古い肌細胞が新しい肌細胞と置き換わる現象（ターンオーバー）を促すことができ、健やかな肌を保つために欠かせません。
栄養不足によるターンオーバーの乱れも改善するでしょう。
☆乾燥肌の人が食べ物を選ぶポイント☆
・様々な種類の食材を少しずつ食べる
・できるだけ毎日違う食べ物からたんぱく質を摂る
・野菜は加熱をする
・ファーストフードを避ける
栄養バランスの摂れた食事を心がけて、これからの乾燥肌シーズンを万全に乗り越えましょう。
神戸東洋医療学院
水野 啓子
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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