今年の秋は

東洋医学では昔から、自然は大宇宙、人体は小宇宙と考えられています。

大宇宙で起こる季節や気候の変化などの全ての現象が小宇宙である人体に対して直接的に大きな影響を与えます。

また、五臓の気の盛衰と五季(春・夏・長夏・秋・冬)の変化・気候の変化により、人体の気(エネルギー)・血(血流)も変化します。

ですので疾病の多くも季節や気候の変化と関係があります。

 

さて、この秋、皆さんはどのように過ごされるでしょうかほっとした顔ぴかぴか (新しい)
厳しい夏が過ぎ、この秋をどのように過ごすかがこの冬への備えとなるのです。

 東洋医学で「秋」は人体の臓腑と結びつけると、肺・大腸と関係があると考えられています。肺と大腸は、鼻・のど・皮膚などと関連があり、呼吸器疾患を持っている方は秋に注意しなければなりません。

 肺の機能を高める食べ物は、梨・ニンニク・大根・しょうがなどが良いですレストランぴかぴか (新しい)

 その季節の食材で料理をして食べることも漢方に劣らない健康維持の秘訣です。

 また、夏に冷たいものや水分を取りすぎたことで大腸が疲労している状態です。夏が過ぎたにも関わらず体が重だるく感じたり、体力がないと感じたりするのは、余分な水分が溜まっていることが原因です。

元気な秋を過ごすためには体の余分な水分を排出し近づく冬の準備をすることが必要です。

 特に今年の夏は異常に暑くて水分を取りすぎた方も多いと思います。余分な水分を排出するためには、散歩やジョギングなどの軽い運動をして適度に汗をかきましょうexclamation

 食べ物で体内の湿気を取り除く効果のあるものはトウガン・はとむぎ茶・とうもろこし、余分な水分を発散させる効果のあるものは生姜・ねぎなどがありますわーい (嬉しい顔)ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

 冬に備えるためには、次のことに気をつけましょう雪 ぴかぴか (新しい)

 東洋医学では秋冬は陰気が強い時期です。臓腑の中で陰にあたる経絡はすべて足から始まります。下半身が冷たいと人体の循環に悪影響を及ぼし、色々な問題が引き起こると考えられています。

 

1.へそを保護する。

 薄い服装でお腹周りが冷えたり、夜に布団をちゃんとかけなかったりするとへそに寒い邪気が入ります。女性はへそに寒い邪気が入ると生理痛などの婦人科の病を誘発することもあります。へそ周りが冷えないような服装や温めるようにしましょう。

2.背中を温める。

 どんどん寒くなると陽気は減り、陰気が増加します。背中に   は陽にあたる経絡が通っているため、背中を温めることで陽気が流れやすくなり、体全体もよく温まります。

3.両足を温める

 先にお話したように足は陰の経絡が始まるところでありツボも多いです。足が冷たくなると正常な体の作用に影響がでます。だから女性は特に両足を温めるように気をつけましょう。半身浴や両足をお湯につけることも良いですいい気分 (温泉)ぴかぴか (新しい)

 

東洋医学で「元気だ」ということは陰陽の調和、臓腑のバランス、気血の調和で「一所に片寄らない状態」、つまりすべての観点から調和とバランスを保つことをいいます。

 「病は治療するより普段元気なときに予防することが大事だ」という話しもあります。

 病は予防が重要です。今年の秋は夏に取りすぎた余分な水分を排出し、体を温め、肺を丈夫に保つことで元気に冬を過ごせるようにしましょうわーい (嬉しい顔)ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

神戸東洋医療学院 付属治療院

 

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世界三大伝統医学の一つ、アーユルヴェーダ

この度、友人に誘われ、スリランカ旅行に行く事になりましたぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

私はスリランカと言えば、紅茶、宝石くらいしか知りませんでした。

どこにあるのかもよく知りませんでした。

そこで、スリランカについて調べてみましたるんるん (音符)

場所はインドの南にあり、国土の広さは北海道と同じくらいになりますほっとした顔

 

 

今回、スリランカ旅行の一番の楽しみは象に乗って散歩をすることでしたが、スリランカでもアーユルヴェーダが受けられると知り、楽しみが増えましたぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

 

アーユルヴェーダとは5000年の歴史を持つ世界最古と言われるインドの伝統医学で、中国医学、ユナニ医学と並んで世界三大伝統医学のひとつとされていますほっとした顔

アーユルヴェーダは、サンスクリット語で「長生きの知恵」という意味で、病気の治療以外に食事法や養生法にも重点を置いていますほっとした顔

世界三大伝統医学は相互に影響しあって発展したため、アーユルヴェーダと中国医学は共通点も多く、中国医学も中薬(漢方)、薬膳、推拿、気功、太極拳など幅広い領域に渡っていますほっとした顔

 


アーユルヴェーダでは 人の体質をドーシャと呼ばれる 「風」と「火」と「土」といった
3つのドーシャに分け、その3つのドーシャのバランスが取れている状態を理想としています。ドーシャは本来自分が持っている体質をはじめ、生活環境や年齢などに影響され、 日々変化していきます。

日本でアーユルヴェーダと言えば「インド式オイルエステ」などと呼ばれることもあり、痩身マッサージやエステティックの一種だという認識も多く見受けられますが、スリランカではアーユルヴェーダの医師がその人のドーシャを判断して治療を決定します。アーユルヴェーダ医師になるためには大学で5年間半の西洋医学とアーユルヴェーダ医学の両方の勉強が必要とされていますほっとした顔

 

スリランカでは、アーユルヴェーダの医師は15,000人存在します。視診、触診、問診、聴診を行いながら、その人のその時のドーシャを判断して、その時のドーシャにあった治療を行います。

治療には オイルマッサージ、ハーブ浴、アーユルヴェーダ特有のトリートメントであるシロダーラ(額にオイルを垂らし続ける治療方法で別名脳のマッサージとも言われる。)等があります。

本来なら、アーユルヴェーダの治療は10日間位かけて行われるもので、長期のバカンスをとる習慣のあるヨーロッパの人達の間ではスリランカへの医療ツアーも増加しているそうです。

今回、私は現地に3泊しかしないのですが、時間の許す限りアーユルヴェーダの治療を受けたいと考えていますぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

 

私達、鍼灸師も、患者さんからのその日の体調やお話をうかがうだけでなく、舌や脈、その他、反応の出ているところを診て、アーユルヴェーダの治療と同じように、その日のその方にあった治療を提供させていただいていますウィンク指でOK

 

みなさんも 三大世界伝統医学の一つである中国医学の鍼灸治療を受けてみませんかわーい (嬉しい顔)わーい (嬉しい顔)

 

 

 

 

 

 

 

神戸東洋医療学院 付属治療院 錦谷 朋子

 

 

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運動習慣で健康管理

みなさんこんにちわわーい (嬉しい顔)

まだまだ暑い日が続いていますねあせあせ (飛び散る汗)あせあせ (飛び散る汗)体調管理は万全でしょうかexclamation and question

 

 

スポーツの秋目前ということですが、なんと言っても今年は4年に一度!FIFAワールドカップロシア2018が開催されましたねるんるん (音符)

最後は残念でしたが、日本中が決勝トーナメント出場に歓喜しましたぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

普段、サッカーに馴染みのない方もボルテージが上がる毎日だったのではないでしょうかexclamation and question

 

そしてワールドカップ終了後には日本中exclamationいや神戸中exclamationのボルテージが上がるニュースが舞い込んできました。あの名門FCバルセロナでメッシやロナウジーニョ、スアレスなど各国のスターと競演したイニエスタ選手がヴィッセル神戸に移籍するというニュースでしたうれしい顔うれしい顔

 

華麗なプレーで世界中を魅了しているスター選手の一人がこんな近くでプレーをするなんてdouble exclamation居ても立ってもいられないですねdouble exclamation

2年後には夏季オリンピックも東京で開催され、さらに盛り上がること間違いなしです目がハート (顔)指でOK

オリンピックやワールドカップが開催されることでスポーツ人口も増し、同時に健康への意識も高くなってきますぴかぴか (新しい)

しかしながら、成人の週一回以上スポーツ実施率は40.4%(平成27年度)で日本が目標としている65.0%にはなかなか届いていないのが現状ですふらふら     


ちなみに、オーストラリアやスウェーデンに関しては69.0%と報告されています。
スポーツを行わなかった理由としては、「仕事(家事・育児を含む)が忙しくて時間がないから」が半数近くを占めていたそうです。

ヨーロッパでは総合型地域スポーツという取組みが盛んで、日本でも定着しつつあります。

「総合型地域スポーツクラブとは、主にヨーロッパ諸国などに見られる地域のスポーツクラブの形態で、子どもから高齢者、障害者まで様々なスポーツを愛好する人々が参加できる総合的なスポーツクラブのことである。」(文部科学省HPより)

私自身も総合型地域スポーツクラブという形態で、10年近く勤務していた経験がありますほっとした顔

従来のフィットネスクラブとは違い、その地域と連携し、お年寄りからお子様まで様々なカタチで携わらせていただきましたわーい (嬉しい顔)

こういった活動がもっと広がることで、「忙しい」という考え方が変わり、「スポーツクラブに行くから忙しい」といった行動の変化が期待できますぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

とは言え、なかなかすぐに始められない運動習慣ですが、いくつかアドバイスをさせていただきます指でOK

 

 ①まずは、有酸素運動!

有酸素運動とは、強度の弱い全身運動を時間をかけて行う運動のことです。脂肪を燃焼して、内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)の予防・改善に効果的です。

有酸素運動として代表的なものは ウォーキングとジョギングです。それぞれ次のような特徴がありますので、自分にあった方法で行いましょう。

 

◆ウォーキング

・運動の負荷が少なく安全です。

・特別な用具を必要としません。

・特別な環境が必要なく、いつでも、どこでも行えます。

・全身持久力の向上やカロリーの消費にも効果的です。

・時間を小分けにして15分を2回、合計30分でも可能です。


◆ジョギング
 

・同じ時間の運動でウォーキングの2倍程度のカロリーが消費されます。

・心肺機能が高まり、足腰の筋力がアップします。

・人と話をしながら走ることのできる、ゆったりペースで充分です。

 

 ②次にストレッチ!

ストレッチは、関節周辺の腱や筋肉を伸ばす運動です。

腰痛や肩凝り、ケガの予防、疲労回復、リフレッシュや健康づくりなど、色々な効果が期待できます。

さらに血液の循環を促しますので若さを保つことにも役立ちます。

 

◆方法

いきなり筋肉を伸ばそうとすると、かえって収縮しようとして逆効果になります(伸張反射)。

楽な姿勢を取り、呼吸を止めないようにして、少しずつ伸ばしたい所を伸ばします。

痛みを強く感じるまで伸ばすとかえって筋肉を痛めてしまうので、気持ちよく伸びているところで止めましょう。それが、長続きするポイントです。    また効果を出す秘訣でもあります。

 

 ③そして筋力トレーニング!

筋力トレーニングは筋肉内の血液循環が良くなり、疲れにくい筋肉となりますので、腰痛や肩こりなどに効果があります。また、筋肉はカロリーをたくさん消費する部位でもあり、基礎代謝が増進しますので、メタボ対策のトレーニングとしても見直されています。

ムキムキになるイメージがありますが、そんなことは全くありません。強度・頻度・栄養・休養のバランスで理想の体型を目指せます。

特に筋力トレーニングは毎日せず23日空けて行うようにしましょう。運動に必要な「休養・栄養」をとることをお忘れなく。

 

始めは週に1回程度から始めます。慣れてきたら週2~3回に増やしてみてください。ただ気合を入れすぎて毎日やりすぎるとかえって逆効果になりますあせあせ (飛び散る汗)

そして鍼灸治療を組み合わせることで、疲労の軽減に役立てたり、体のコンディションを整えたり様々な効果が期待できます。

スポーツの秋に向けて、まずは体を内側から整えてみましょうあっかんべー

 

 

 

 

神戸東洋医療学院 付属治療院 髙木 健之

 

 

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夏季休暇のお知らせ

当院の夏季休暇は8/11(土)~8/16(木)までとさせていただきます。
8/17(金)からは通常通り開院致します。ご迷惑をおかけいたしますが、
よろしくお願い致します。

なお、付属薬店は、8/23(木)より営業いたします。

 

神戸東洋医療学院 付属治療院

桃の節句

 

 

   225日(日)は、第26回はり師きゅう師国家試験が行われましたほっとした顔

当学からも大勢の学生たちが受験しました。合格発表は約1ヵ月後です。早く春が来ることを待つばかりです芽

 

 さて、春といえば33日はひな祭り、別名「桃の節句」ですわーい (嬉しい顔)

ひな人形を飾る習慣は、平安時代の貴族の女の子達が「雛遊び(ひいな遊び)」と呼んでいたお人形遊びと、

貴族が桃の節句に行っていた「流し雛」の風習が合わさったものといわれていまするんるん (音符)

 そして現在の日本では、ひな人形や桃の花を飾り、女の子は着物などで着飾り、縁起の良いものを食べて、家族みんなで女の子の健やかな成長をお祝いするための行事として定着しています目がハート (顔)

 

桃の節句のもともとのルーツは中国にあり、季節の変わり目に厄災を祓い無病息災を願う行事「五節句」のうちの一つで、「上巳(じょうし)の節句」といわれています晴れ

(以前のブログで、節句のお話しを書かれていましたのでそちらもご覧ください。https://goo.gl/59Z4N2

本来の上巳(じょうし)の節句は旧暦の33日で、現在でいうとちょうど4月上旬の桃の花が開花する頃です。

桃は中国では厄除けの力があると信じられ、それが日本にも伝わり桃の花を飾るようになりました桜

日本では江戸時代の頃から「桃の節句」という呼び名で親しまれてきましたほっとした顔

 

では、「桃」について少し調べてみましたのでお話しましょう目ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

もともと桃は花を観賞するために育てられていましたが、現在では品種改良が進みたくさんの実を食べることができます。

体のエネルギー源ともなる果糖が主成分ですが、ペクチンという水溶性食物繊維も豊富で、整腸作用があり便秘予防に効果的です。

カリウムも豊富に含まれており、これは高血圧や筋肉のけいれんなどを防ぐ働きもありますdouble exclamation

上巳(じょうし)の節句では古来より、厄災祓いのためにお酒に桃の花を浮かべた「桃花酒(とうかしゅ)」を飲む風習がありました。

桃の花は「白桃花」と呼ばれる生薬として使われていました。利尿作用があるのでむくみ改善などに効果的です。

漢方では花以外には葉と種の部分が使われていますウッシッシ (顔)

葉は入浴剤として使われることが多く、夏場のあせもや湿疹など皮膚トラブルに効果的です。

種は「桃仁(とうにん)」と呼ばれ、乾燥させた状態で使用します。

消炎鎮痛作用や血の滞りをよくする作用があり、頭痛・肩こり、高血圧や便秘などに効果的といわれています指でOK指でOK

また、血の滞りをよくするということで、生理痛や生理不順、更年期障害など、女性特有の疾患にも効果的で、桃仁が含まれた漢方薬もたくさんあります。

 

  このように桃は厄除けだけではなく漢方としても女性の役に立っているのですねハートたち (複数ハート)

様々な由来がある桃の節句ですが、今年は私もひな人形や桃の花を飾りこれからの益々の健康を願ってみようかと思っていますぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

 

 

 

 

 

神戸東洋医療学院 附属治療院 池辺 由実

 

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