笑いましょう♪
最近楽しく笑ったことはありますか？
私は先日友人に久々に会い、思い出話に花が咲き面白すぎて涙を流してお腹が痛くなる程笑う事がありました。
本当に楽しかったです。
ここまで笑う事はなくても、最近声を出して笑ったことはありますか？
笑うという行為は、身体と心にいい事と言われています。
笑うことで免疫力が高まります。
身体のナチュラルキラー細胞（ウィルス感染やガン細胞などを攻撃する兵士のようなパワーをもつ）が笑う事でどんどん活性化されるそうです。
声を出して笑うという動作は腹筋運動にもなっています。
声を出してハハハと笑い、そのときに息を吐き出し笑い終えると大きく息を吸い込む事を意識せずに行っています。
この動作で腹式呼吸を行い、腹筋、横隔膜を鍛えていることになっているのです。
この腹式呼吸を行うことで、体内に酸素をたくさん取り込むため、血のめぐりがよくなり新陳代謝も活発になります。
血のめぐりがよくなると脳内に酸素がよくいきわたり、脳が活性化され脳の働きもよくなります。
笑う事で副交感神経が優位になりリラックス状態になるので自律神経のバランスも整います。
おかしくもないのに笑える訳がない、笑える状況でないというときもありますが、そんなときは作り笑顔をするだけでもいいそうです。
笑う時に動く顔の筋肉が動くと、笑うことを脳が察知し気持ちがあとからついてくるそうです。
以前、学校で笑いヨガを体験したことがあります。
最初は照れもあり、おかしくもないのに笑えませんでしたが、周りのみんながひきつりながら笑っているので、仕方なく私もひきつりながら声を出して笑っていました。
しかし、後半になると何がおかしいのかわからないけど本当に笑いがとまらなくなり（少し不気味ですが）、
終わった時には楽しくなっていたという経験があります。
日常にストレスが多いですが、こんなときこそ腹の底から笑ってリラックスして楽しかったー！という気持ちになりたいです。
笑う門には福来るとありますが、笑うことで自分もまわりも幸せな気持ちになれるといいですね。
神戸東洋医療学院付属治療院
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