夏なのに冷え性
もう 神戸も夏真っ盛りですね
夏の足元のファッションといえば素足にペデイキュアをほどこしてのサンダル♪
ペデイキュアの色、私はシンプルに真っ赤が一番好きなのですが、最近は凝ったデザインを楽しめて、ひと月はもつフットのジェルネイルに行くのが、夏の楽しみのひとつです
が、しかしっ！！
ここ数年は足の冷え性が悪化してきてサンダルをはいての外出がつらくなってきました
以前は６月でも暑い日はサンダル、そして７月、８月と、９月の終わり位までは素足にサンダルでも快適に過ごせていたのですが、最近、体は暑いのに足だけ冷えて、サンダルは真夏の８月の一か月間ほどしか履けなくなってきていました
元々、ズボラで身に着けるものは少ない方が良い性分な上に、今年は以前から欲しかったベトナムのサンダルをゲットしたので、是非ともこの夏はもっと長くサンダル生活をしたい、、、
と言うことで～
足の冷え対策にチャレンジいたします
１）階段を使っての通勤
まずは、脚の筋肉ポンプ強化と全身の代謝アップを兼ねて、三宮センタープラザ１４階の治療院まで階段を登っての通勤これは、以前にこちらのブログでスマートダイエットの記事を書かれた川上先生に感化されて、、、です。副院長の川上先生は 今でも階段で１４階まで通勤されています。ちなみに 田中先生も１４階までの階段通勤を実践されています。私は階段通勤にかこつけて前から欲しかったオニツカタイガーのスニーカーを購入しました
田中先生もパトリックのスニーカーを階段通勤用に買っていたのを知って、する事が同じで笑っちゃいました。田中、錦谷コンビは階段トレーニングでのヒップアップも期待しています
２）足の冷えとむくみ、気持ちもすっきり温冷浴
温冷浴のやり方は、熱めのお湯に３分位、体がよく温まるまでつかります。早く湯船から出て、冷水をかけた～いっ！と感じるまで、つかります。熱くて我慢できなくなったら、湯船から出て冷水シャワーを両手・両足に各３０秒位ずつかけます。これを何回かくりかえします
湯船で体が温まると表皮のすぐ下を走る毛細血管は太く広がり、冷たいシャワーをあてると毛細血管は細くなります。 湯と水を交互に浴びる温冷浴はそのたびに毛細血管
が伸縮し、ちょうどポンプのように血液を先に押し出します。その結果 、全身の血行が高まり、疲労回復も促進し肩凝りや冷え性、むくみにも効果 があります
３）冷えに効くつぼ
やっぱり鍼灸師なんだから、つぼも使いた～いっ！
と言うことで、冷えに効くつぼのうちでも自分でお灸がしやすい位置にある
気海、中脘、三陰交、陽陵泉、湧泉
にお灸をしてみるのも楽しみです
当治療院
にお越しの方で、冷えも気になる方、これらのつぼにお灸をしながらの鍼施術も可能ですので、お気軽にお伝えくださいませ。
治療院での温冷浴はできませんが、１４階までの階段トレーニングは可能ですので、よろしければそちらもどうぞ～
神戸東洋医療学院付属治療院
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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