あなたの足の裏は？
4月になり暖かくなってきましたので、外出する機会も増えたのではないでしょうか？
毎日足を使って歩いていますが、自分の足の裏をじっくり眺めたことはありますか？
足の裏は、地面からの衝撃を吸収してバランス機能を安定させます。
そして足の裏には約60～70もの反射区があり、臓器や器官とつながっているとされます。
また不調があると、硬くなったりカサカサしたり、押すと痛みが出ます。
体中を循環している血液は、下半身に約70％が集まりますが、
足へ流れた血液は心臓から遠いのでなかなか戻りません。
このため、足が第2の心臓としてポンプの役割を果たし、心臓に血液を送り返します。
「冷えは万病の元」と言われていなすが、冷えの大きな原因は血液のよどみです。
体が冷えることによって、肩こり、腰痛、膝痛などの症状があらわれ、内臓の機能も低下し免疫力も落ちます。
これらは、足の裏や足を押す・もむ・叩く・温めるなどでほぐして血流を高めることで、症状が軽減されます。
他にも、
・代謝を上げ血液循環を良くする
・血圧調整
・疲労回復
・プロポーション維持
などの効果が得られるとされます。
ほぐす時は食後30分は避けて、入浴中かお風呂上りに痛気持ちいい強さでほぐすと効果的です。
また、足の裏だけではなく、アキレス腱から膝裏に向かってふくらはぎをマッサージし、膝裏をしっかりストレッチすることも、体の不調を改善するのに効果的です。
足をほぐすと、身体の老廃物を尿として体外に排出するので、終わった後にはコップ一杯の白湯を飲むのが良いでしょう。
さらに足をほぐすだけでなく、足の裏を支える筋肉トレーニングも有効です。
◎かかと上げ運動（20回×2）
→両足を肩幅に広げ、かかとをゆっくり上下する
（足の親指に体重をかけるよう意識すると効果的）
◎タオルギャザー
→床にタオルを広げて、裸足になり足の指でタオルを手繰り寄せる
◎足の指でグーチョキパーを10～30回
足をほぐすことは、不快な症状を軽減させることだけでなく、多くの病気の予防にもなります。
毎日の日課にして、健康な体づくりに役立ててください。
それでも辛い症状があるのなら、少しでも改善できるようお手伝いをさせて頂きますので、
是非来院して下さい。お待ちしております。
神戸東洋医療学院付属治療院
藤本 福
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神戸 三宮で鍼灸といえば
神戸東洋医療学院付属治療院
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食事を進めていると食べ終わるころには満腹感で満たされると同時に胃の辺りが詰まった感覚です。お腹いっぱい食事ができることはとても幸せなことですが、これが続くとかなり胃腸に負担をかけているなと自覚しています。
・食後3～6時間かけて消化吸収し続ける
大きな病気に繋がることもある微熱、あまりにも長く続く場合や他の不調と重なる場合は病院で一度見てもらいましょう。
1月9日は「風邪の日」と呼ばれていますが、由来はご存じでしょうか？？
ビタミンAでは、にら、ほうれん草、かぼちゃ、人参など、色の濃い野菜を選びましょう。
◇一般的なストレッチの目的・効果
その他に「ヨガ」や「ピラティス」などが普及し、スポーツ選手も日頃のトレーニングの一つに取り入れるケースも増えています。
